Duș cu contrast
Există o modalitate ușoară de a slăbi, care necesită un timp minim. Nu trebuie să vă exersați și rezultatul este uimitor! Într-o situație în care nu există nici o modalitate de a vă planifica ziua pentru fitness, nu există timp pentru exerciții fizice, iar opțiunile materiale nu vă permit să urmați o instrucțiune dietetică - puteți pierde în greutate cu ajutorul unui duș de contrast. Sau poate fi o completare excelentă la toate acestea. Avantajul acestei metode de slăbire este că puteți face duș acasă fără a merge nicăieri.
Pentru cei cărora le este frică de apa rece, această procedură poate părea incomodă, provocând disconfort. Principalul lucru aici este să știți că o persoană se va obișnui cu tot, iar rezultatul unui astfel de suflet nu va întârzia să apară. Cu multe secole în urmă s-a spus că diverse manipulări cu apă rece reprezintă un mare pas către sănătate. În Rusia se obișnuia să înoate în gaura de gheață iarna, mai ales după o baie. Acum, pentru mulți, casa de baie și gaura de gheață au devenit ceva de neatins, dar toată lumea poate face un duș de contrast. Puterea efectului este ușor diferită de înotul în gaură, dar efectul vindecător și benefic este încă vizibil.
Odată cu alternarea apei calde și reci, sângele începe să circule mult mai repede, toxinele sunt eliminate. Drept urmare, vasele de sânge devin mai puternice și mai elastice, organele funcționează mai bine, starea de spirit crește și imunitatea este întărită. În plus, un duș de contrast ajută o persoană să depășească boli precum distonia vegetativ-vasculară, aritmia, hipertensiunea arterială și, cel mai important, obezitatea. După cum puteți vedea, procedura nu numai că poate ajuta la depășirea excesului de greutate, ci și la protejarea împotriva unei largi varietăți de boli.
Există reguli diferite pentru un astfel de duș. Condiția principală este de a începe treptat. Acest lucru se aplică și temperaturii apei calde și reci și duratei procedurii.
Un duș de contrast pentru pierderea în greutate începe cu încălzirea cu apă fierbinte, după care devine rece. Temperatura apei trebuie modificată în decurs de aproximativ 10 minute. În acest caz, timpul de staționare în apă fierbinte ar trebui să fie de două ori mai mare decât în apa rece. De exemplu, dacă stați sub apă fierbinte timp de trei minute, atunci nu mai mult de un minut și jumătate sub rece.
În primul rând, temperatura apei ar trebui să fie: caldă 38 de grade, rece 28. Treptat este necesar să se mărească diferența și să se aducă la indicatorii 40 și 20. De asemenea, în timp, puteți schimba cu ușurință raportul dintre apa fierbinte și cea rece, ar trebui să fie de trei la unu. Se recomandă să faceți numărul de repetări de patru ori, dar nu există nicio limitare definitivă, deoarece timpul de schimbare a temperaturii apei poate fi, de asemenea, diferit: cald 20 de secunde, rece 10.
Corpul trebuie să se obișnuiască cu lucruri precum schimbările de temperatură. Un duș de contrast trebuie început prin încălzirea sub apă caldă și apoi porniți-l pe cel fierbinte. Cu puțin abur, vă puteți turna apă rece. Corpul trebuie să se răcească de sus. De regulă, în timpul unei astfel de udări, o persoană nu îngheață, dar dacă dintr-un motiv oarecare s-a întâmplat, atunci s-a făcut o greșeală undeva.
Această procedură îmbunătățește circulația sângelui, care la rândul său stimulează procesele metabolice. Această calitate contribuie la pierderea în greutate. Puteți utiliza un duș de contrast anticelulitic care direcționează fluxul de apă către zonele cu probleme. Un astfel de masaj cu apă va elimina toate blocajele, va curăța straturile subcutanate, iar produsele reziduale se vor dizolva mult mai eficient.
Momentul procedurii este ideal după exercițiile de dimineață. Când corpul este încălzit cât mai mult posibil, sângele circulă perfect. Puteți face un duș de contrast seara înainte de a merge la culcare, dar apoi trebuie să îl terminați cu apă caldă, nu rece. La final, se recomandă să frecați cu un prosop.
Dușul cu contrast nu oferă rezultate instantanee, o persoană va pierde în greutate treptat, dar procesul poate fi accelerat dacă totuși găsiți puterea și timpul pentru sporturi paralele și dietă.