Duș după exerciții - evitați aceste 5 greșeli - Schweizer Illustrierte
5 greșeli la duș după exerciții
Care este cel mai bun lucru la sport? Dușul de după, bineînțeles! Dar chiar dacă ritualul de igienă se simte atât de bine: poți face multe greșeli cu el.
Nu este necesar să vă spumați din cap până în picioare după fiecare sesiune sportivă.
Cei care fac mult sport fac și duș frecvent. Într-adevăr, este important să curățați toxinele de pe piele după exerciții. În plus, studiourile de fitness - îmi pare rău că dau știrea - sunt germeni adevărați. Deci ar trebui să ne împrospătăm cu siguranță după antrenament. Cu toate acestea, există câteva capcane care se ascund aici. Iată cele mai mari gafe pe care le facem în îngrijirea corpului după antrenament:
Ne dusem prea devreme
Încă mai pufniți de pe banda de alergat direct sub dușul răcnet? Sună tentant, dar: Te rog, nu! O răcire decentă este importantă, astfel încât circulația să se oprească. De asemenea, reduce post-transpirația. Deci, încheiați antrenamentul cu câteva exerciții mai simple sau luați câteva minute pentru a vă relaxa după un jogging. La urma urmei, nimănui nu îi place senzația de a ieși din duș scăldat în sudoare. Ar trebui chiar să așteptați până după igiena personală pentru a vă întinde. Intinderea intensivă imediat după activitatea fizică poate chiar crește durerea musculară.
Facem duș prea cald sau prea rece
Așa cum se întâmplă atât de des, adevărul stă la mijloc. Dacă facem duș prea fierbinte după exerciții, mantaua acidă naturală de protecție a pielii este deteriorată inutil. Dacă facem duș prea rece, corpul încearcă să egaleze temperatura și începe să transpire din nou. Apa caldă este probabil mai puțin benefică pe termen scurt, dar mai sănătoasă pe termen lung. Ce este posibil: la final, dă-ți picioarelor un duș scurt și rece. Acest lucru favorizează circulația sângelui și, astfel, regenerarea. Pentru mușchii noștri vasculari, turnarea înghețată este ca un fel de antrenament care previne venele păianjen și varicele.
Dusem prea mult
Cinci până la zece minute la duș sunt suficiente pentru a vă curăța corpul. Și înainte de a vă certa cu părul: Chiar și cei care fac sport în fiecare zi nu ar trebui să-și spele coama mai mult de două până la trei ori pe săptămână cu șampon. Deoarece: produsele de curățare străpung cuticula și astfel ne strecoară părul. Singura excepție este dușul după vizita piscinei. Acolo ne putem curăța bine de apa agresivă clorurată din cap până în picioare.
Folosim prea mult săpun
Din punct de vedere pur al sănătății, ar fi în întregime suficient dacă ne-am duș o dată sau de două ori pe săptămână. Cu toate acestea, acest lucru nu este într-adevăr în conformitate cu societatea. Prin urmare, oricine practică sport ar trebui să se spele rapid de câteva ori pe zi. Este evident că acest lucru nu este deosebit de bun pentru pielea noastră. Dar ce să faci Aplicați gelul de duș numai în zonele critice. Din punct de vedere olfactiv, nu există, de asemenea, niciun motiv să te spume complet de sus în jos de fiecare dată. Dacă doriți totuși acest lucru, este recomandat un produs de curățare hidratant, astfel încât pielea să nu se usuce la fel de repede.
Nu ne curățăm suficient fața
Porii noștri se deschid în timpul exercițiului. Oricine merge la sală cu machiaj ar trebui, prin urmare, să-și curățe fața deosebit de bine după aceea, în caz contrar reziduurile vor rămâne în piele și cosurile nu vor întârzia să apară. Cel mai bine este să folosiți un prosop demachiant înainte de duș și poate chiar să aplicați un peeling sub duș. Alternativ: faceți sport fără machiaj, apoi porii nu sunt înfundați în primul rând. Și strălucirea dvs. post-antrenament își face efectul chiar mai bine.