Du-te la o plimbare - forum

Discutați despre plimbarea în Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Este și mișcare. Dar mă ajută asta să slăbesc? Ne pare rău, acum este formulat cumva prost. Sper că știi cum vreau să spun asta. Adică destul

A merge la o plimbare

Este și mișcare. Dar mă ajută asta să slăbesc? Ne pare rău, este formulat cumva prost acum. Sper că știi cum vreau să spun asta.

Adică, este suficient să mergi la plimbare? Trebuie să merg la mama mâine (dacă nu plouă atât de tare * g *).
Ar fi o plimbare de aproximativ 1,5 ore, unde urcă sau coboară. (trebuie pentru asta peste 2 poduri și prin 1 parc).

De săptămâna viitoare aș dori să-l instalez mai des. Deci de 2-4 ori pe săptămână.

Ar trebui să fie ceva pe cântar, nu? Sau trebuie să acordați o atenție specială ceva care doar să meargă la plimbare este benefic? (Mergeți repede sau nu ... deși de fapt vreau să merg pe îndelete, deoarece oricum sunt afară cu un cărucior și un câine.)

Dieta a fost deja schimbată (sau sunt cu ea ...) și de săptămâna viitoare plecăm la centrul de fitness. Așadar, ieșirea la plimbare nu va fi singurul exercițiu. M-ar interesa doar dacă ajută și plimbarea la plimbare.

AW: Du-te la plimbare

fiecare mișcare este mai bună decât deloc, ar trebui să se auto-explice.
A merge la plimbare nu este exigent pe termen lung, dar probabil că te poți îmbunătăți (mers rapid/jogging ușor), deci este un început.

AW: Du-te la plimbare

Da, trebuie, și anume:

nu va aduce nimic dacă nu foarte puțin pentru pierderea în greutate. Din păcate, trebuie să faci un efort.

AW: Du-te la plimbare

Huhu și MoinMoin sstw,
Am o altă părere și cred că mersul pe jos este un început minunat.

Mai întâi începeți mic, mai târziu vă puteți îmbunătăți oricând, sau veți face totul singur.

Cei care conduc deja marginal la început nu au tampon și, dacă nu reușesc, frustrare. Deci, este mai bine să începeți într-un ritm liniștit și să creșteți încet.

Mai ales dacă ai fost întotdeauna un pic morocănos sportiv

AW: Du-te la plimbare

Cred că și mersul pe jos este bun! Sigur, nu este ceva care modelează corpul în vreun fel . dar când vine vorba de arderea caloriilor, fiecare mișcare este grozavă.

AW: Du-te la plimbare

Da, TE știe deja asta, mișcarea este bună și așa mai departe. Întrebarea ei era dacă o va ajuta să piardă în greutate. Și asta, din păcate, nu face așa ceva pe îndelete, îl puteți transforma oricum doriți.

De altfel, „obositor” nu este sinonim cu „borderline”, înseamnă doar că pulsul este oarecum crescut și că ai transpirație. Presupun că TE nu își atinge imediat limitele doar mergând .

O plimbare de 1,5 ore, care merită numele (marș, nu plimbare pe îndelete) poate ajuta foarte bine.

AW: Du-te la plimbare

Am un coleg, un profesor, care acum 5 ani a început să meargă 5 km până la școală și să revină în fiecare zi
Se mișcă deja repede - pentru că nici nu vrea să piardă timpul.

În primul an a slăbit 10 kg fără să facă schimbări majore în viața ei sau în dieta ei (dar mâncase deja destul de bine în prealabil).
De atunci a slăbit 5,6 kg și acum este la fel de subțire ca și din tinerețe, nu mai are peste 50 de ani - și este total sănătoasă, nu a mai răcit niciodată. -

Așadar, mersul pe jos aduce multe dacă o faci în mod consecvent și nu prea încet.

Dacă aș putea să mă strâng, aș merge pe jos la școală și înapoi în fiecare zi (am doar un km).
Dar am câteva scuze de ce nu vreau asta dimineața.

Așa că ieși la plimbare, cât de repede poți, și dacă îți iei bastoane de nordic walking și ai cineva să-ți arate cum să o faci, poți face mai mult!

Puteți fi, de asemenea, vioi cu un cărucior și un câine. Există chiar și oameni care merg cu cărucioare - nu trebuie să faci asta imediat.

AW: Du-te la plimbare

O plimbare de 1,5 ore este ușor de 300-500 kcal. asta face mult. în afară de faptul că aerul proaspăt și mișcarea moderată din exterior ridică starea de spirit. Și mai ales dacă sunteți supraponderal, mersul pe jos este ideal deoarece nu pune prea multă presiune pe corp. Când faceți jogging, aveți un stres extrem de mare asupra articulațiilor, deoarece de 3 ori greutatea corporală trebuie amortizată din cauza impactului.
puteți vedea dacă mergeți la o plimbare în direcția mersului - nu trebuie să trageți bastoane în spatele dvs. sau să purtați haine funcționale, pasul puțin mai rapid este suficient pentru a crește intensitatea.

AW: Du-te la plimbare

A merge la plimbare este cu siguranță o modalitate excelentă de a începe (dacă nu ați făcut nimic înainte).

Pur și simplu continuați să vă întrebați dacă nu este prea ușor pentru dvs. la un moment dat (pe de altă parte, poate fi și prea mult dacă alergați „până acum” de 4 ori săptămâna viitoare).

Încercați să vă ascultați corpul și, mai ales la început, lăsați afară o sesiune dacă aveți impresia fizică că astăzi nu are sens.

AW: Du-te la plimbare

În teorie, și acest lucru ar trebui subliniat aici, o plimbare de 10 km (indiferent de viteză) ar trebui să consume aceleași calorii ca un jogging de 10 km. Desigur, prea multe aspecte joacă un rol (așa cum am menționat deja impactul piciorului pe sol, care este mai mare atunci când faceți jogging) pentru a lua în considerare valorile teoretice, dar pur fizic, ambele reprezintă mișcarea unui corp, în cazul propriului său, de la A la B, indiferent de cantitatea constantă de energie necesară.

Desigur, trebuie să limitați cantitatea de calorii pe care o consumați atunci când mergeți, comparativ cu joggingul, dar mersul pe jos 1,5 ore vă va lua câțiva kilometri și, prin urmare, ar trebui să consumați cel puțin 200 kcal, în funcție de greutatea și înălțimea dvs. Și 200kcal este cel puțin o gustare suplimentară care poate ajuta foarte mult la o dietă.

Dar, desigur, aș mai căuta un sport „real”, așa cum aș face de ex. Nu aș avea timp să merg 1,5 ore în fiecare zi dacă aș arde aceleași calorii, dacă nu chiar mai mult, în 25 de minute de jogging.

P.S.: @Colorful: A spune răceală pentru răceală este amuzant să spui asta în Elveția?

AW: Du-te la plimbare

Deci . Acum am verificat-o . Sunt cam 6 km
În ultimele luni nu am făcut niciun sport pentru că eram însărcinată și am început să transpire după o jumătate de oră
Singura mișcare nu va fi la plimbare. După cum am scris deja, sala de fitness începe luni

În orice caz, mulțumesc pentru răspunsuri

AW: Du-te la plimbare

Este și mișcare. Dar mă ajută asta să slăbesc? Ne pare rău, acum este formulat cumva prost. Sper că știi cum vreau să spun asta.

De săptămâna viitoare aș dori să instalez acest lucru mai des. Deci de 2-4 ori pe săptămână.

Ar trebui să fie ceva pe cântar, nu? Sau trebuie să acordați o atenție specială ceva care doar să ieșiți la plimbare este benefic? (du-te repede sau nu . deși de fapt vreau să merg pe îndelete, de atunci oricum am ieșit cu un cărucior și un câine.)

doar începe.
sunteți înregistrat aici în 2010.
și nu ai fost însărcinată tot timpul.
aerul proaspăt și exercițiile fizice ar fi fost, de asemenea, foarte importante în timpul sarcinii.
start clar . colectarea kilometrilor căruciorului.
bebelușul se descurcă bine și la aerul proaspăt. nici asta nu-i deranjează ploaia.
fiecare mișcare contează.
Salutări, hetti