E primavara! Câteva chei pentru a reveni la pescuit - Destinația Santé

Oboseala, creșterea în greutate, moralul scăzut ... ieșirea din iarnă este dificilă ?

Fii sigur, de multe ori calea către fitness nu este atât de complicată de găsit. Și nu este nevoie să vă supărați viața de zi cu zi sau să vă lansați într-o dietă draconiană. Cu toate acestea, nu vă privați de sprijinul unui profesionist din domeniul sănătății. Iată ce explică dr. Olivier Coudron, medic micronutriționist și profesor-coordonator al diplomei universitare „Alimentație sănătoasă și micronutriție”.

pescuit

Rapid, ușor. " În această perioadă a anului, oboseala și creșterea în greutate sunt caracteristice faimoasei depresiuni de iarnă », Subliniază El. Așa că începeți ziua cu o baie (15mn) de lumină.

Rapid, vitamine ... Totuși, această „baie” nu va corecta curbele acumulate în timpul iernării. Olivier Coudron sugerează, de asemenea, completarea stocurilor de vitamina D. " În martie/aprilie, aproape toată lumea are un deficit de vitamina D. ", El continuă. " În câteva zile, un aport poate îmbunătăți imunitatea, tonusul și moralul ".

Oboseala persistentă poate fi, de asemenea, legată de un deficit de magneziu. O veți găsi în legume verzi, cereale integrale și chiar în semințe oleaginoase. Un supliment? De ce nu, cu condiția să continuați discernământul: " un medic specializat în micronutriție va măsura vitaminele și alte minerale și vă poate spune cât de des și în ce formă ar trebui să le utilizați ", Specifică Olivier Coudron, care sfătuiește să nu" te arunci "pe o cutie fără control medical.