EBalance Cum să scapi de kilogramele de vacanță
Text: Martina Lanzendörfer; Foto: Freeimages.com/Brith-Marie Warn
Vară, plajă și soare - din păcate, pe lângă suveniruri, câteva kilograme suplimentare de vacanță ne amintesc deseori de sezonul frumos de sărbători. Cu toate acestea, cu următoarele sfaturi de la annabelle.ebalance.ch, a scăpa cu succes de pernele de vacanță nu este o vrăjitorie.
Evenimente
Este noiembrie! Ceea ce nu putem rata luna aceasta
Sărbătorile s-au încheiat, dar noile kilograme sunt încă acolo. Acest lucru nu este prea tragic dacă sărbătorile au fost cu atât mai relaxante, cu cât odată cu începutul vieții de zi cu zi, este adesea mai ușor să slăbești. O zi structurată face adesea mai ușor să rămâi la orele obișnuite de masă, să gătești special și să încorporezi exerciții fizice. Dacă începeți proiectul imediat, cu siguranță veți pierde kilogramele suplimentare de vacanță mai repede decât era de așteptat.
A face: Cum să faci kilogramele să cadă
• Păstrați un jurnal: dacă doriți să slăbiți, ar trebui să obțineți un echilibru caloric negativ, adică să ardeți mai multe calorii decât consumați. Acest lucru funcționează cel mai bine dacă obțineți o imagine de ansamblu a obiceiurilor dvs. cu ajutorul unei diete și a unui jurnal de exerciții.
• Schimbați obiceiurile: cu siguranță veți vedea rapid unde se ascund capcanele de calorii în timp ce vă înregistrați. Înlocuiți-le cu alternative mai ușoare și încercați să ardeți mai multe calorii în timpul exercițiului.
• Evitați pofta: Înainte de a merge la frigider, întrebați-vă dacă vă este cu adevărat foame sau dacă mâncați doar din „plăcere” sau obișnuință. Mesele echilibrate care conțin toate ingredientele principale (proteine, carbohidrați și legume sau fructe) previn foamea lacomă.
• Bucurați-vă în mod conștient: „Păcatele” mici sunt permise - bucurați-le în mod conștient.
• Rămâneți la curent: Cei care doresc să slăbească repede au adesea kilogramele înapoi pe coaste, atunci când cad înapoi în vechile obiceiuri. Este mai bine să vă schimbați comportamentul alimentar și exercițiul pe termen lung.
Nu faceți: evitați aceste tipare de comportament
• Pre-compensare: dacă începeți imediat, „precompensarea” de obicei obișnuită în timpul „fazei proiectului, dar nu-implementării” nu mai este necesară. Mâncărurile delicioase de spânzurătoare înainte de a începe dieta nu vă vor face decât mai dificile!
• Rocking up: cu cât vă amânați mai mult proiectul, cu atât va fi mai dificil să îl realizați. Evitați să adăugați toate obstacolele posibile până când pierderea în greutate pare imposibilă și planurile dvs. se opresc înainte de a începe chiar.
• Fii radical: de la data de început, să nu mai mănânci niciodată ciocolată, dulciuri, pâine, paste, brânză și jogging timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi nu este doar inutil, ci și absolut nerealist. Acest lucru creează rapid frustrare, care este adesea asociată cu creșterea în greutate reînnoită.
• Soluții extreme: Chiar și proiectele extreme, cum ar fi dietele radicale, produsele de înlocuire a meselor, pastilele și pulberile, nu aduc succes pe termen lung - așa că mâinile! O dietă sănătoasă și echilibrată vă umple și previne efectul enervant de yo-yo.
Informații suplimentare despre pierderea ușoară în greutate pot fi găsite la annabelle.eBalance.ch
eBalance Duo
Puteți realiza multe împreună - inclusiv figura de vis. Pe portalul de scădere în greutate eBalance există un nou program de duo cu preț redus pentru cupluri, prieteni, frați etc. Înregistrați-vă la: