Echilibrarea acționează alimentația sănătoasă în călătoriile de afaceri; Călătoria de afaceri este o prioritate absolută
Act de echilibru: Mâncare sănătoasă în călătorii de afaceri
Adesea, nu există prea mult timp pentru a respira într-o călătorie de afaceri - și nu există spațiu pentru o dietă sănătoasă, cu mese echilibrate. Lucrurile trebuie să se întâmple rapid între întâlniri, așa că oprirea la snack bar te ajută dacă stomacul îți mârâie. Tentațiile bogate în calorii atrag atenția la prânzurile de afaceri și, desigur, un pahar la bar este o formă bună. Nici o șansă pentru o alimentație sănătoasă într-o călătorie de afaceri? Cinci sfaturi despre cum o puteți face:
1. Mănâncă regulat și nu prea mult posibil
Încercați să nu lăsați pauzele dintre mese să fie mai lungi de patru până la cinci ore. Dacă vă așezați la masă flămând, veți fi dificil să vă asigurați porții echilibrate și adecvate. În plus, o masă mare și grea seara pune presiune asupra digestiei și îți afectează somnul.
2. Nu fără o gustare sănătoasă în bagaje
Dacă nu este timp să mâncați între întâlniri, o gustare sănătoasă vă poate ajuta. Cel mai bine este să îl ai mereu cu tine. Muesli sau batoane de fructe, fructe sau fructe uscate sunt deosebit de potrivite. Gustări din fructe și legume gata tăiate sunt acum disponibile în aproape fiecare gară.
3. Nu uitați să beți
Mulți tind să bea prea puțin, mai ales atunci când călătoresc cu avionul sau cu trenul. Apa sau băuturile cu conținut scăzut de calorii vă ajută să rămâneți proaspete și să vă mențineți capul rece atunci când călătoriți.
4. Micul dejun este important
Faceți-vă timp dimineața pentru mai mult decât o cafea și o patiserie. Un mic dejun bun îți oferă energie pentru a începe ziua. Și te scutește de dureri de foame care te ispitesc să mănânci nestingherit la următoarea ocazie. Preferă alimentele proaspete precum sucurile, salata de fructe, roșiile sau castraveții.
5. Evitați alcoolul înainte de cină
Un pahar de bere sau vin seara la un prânz de afaceri este adesea unul dintre ele. Dar dacă te uiți prea adânc în sticlă, îți riști fitnessul în ziua următoare. Încercați să vă limitați consumul de alcool. De exemplu, evitându-l în mod constant înainte de cină și adăugând apă la fiecare pahar de bere sau vin.
Foto: Fotolia/baibaz
Ți-a plăcut acest articol? Urmăriți-ne pe Twitter sau introduceți adresa de e-mail pentru a fi informat cu privire la postările noi.