Sporturile în apă pot fi bune pentru articulațiile dvs., dar nu numai pentru HuffPost Life
Continuând să navigați pe acest site, acceptați utilizarea cookie-urilor pentru a vă oferi conținut și servicii adaptate intereselor dvs. și politicii noastre de confidențialitate. Aflați mai multe și gestionați aceste setări.
SĂNĂTATE - Vara este momentul perfect pentru a începe să faci mișcare. O modalitate bună de a începe este practicarea sportului în apă, pentru a combina efortul fizic și timpul liber. Dar nu este ușor să găsești o disciplină care să se potrivească abilităților și corpului tău.
"Pentru cineva care este nou în lumea sportului, recomand înotul", a declarat pentru HuffPost antrenorul parizian de sport Karine Hellebuyck. Fie într-o piscină municipală sau într-un centru de reabilitare, această activitate este accesibilă tuturor. „De la 7 la 77”, potrivit sportivului experimentat.
Potrivit acesteia, „este un sport complet care funcționează atât în partea superioară, cât și în partea inferioară a corpului”. Ideal pentru a rămâne activ în timp ce vă răcoriți în această perioadă de vară. În plus față de aceasta, există multe alternative: aquagym, aquabiking, lecții de sirenă. Dar care sunt beneficiile acestor diferite activități pentru corpul uman ?
Corpul este mai ușor
Apa garantează întărirea musculară cu mai multă amplitudine decât în timpul exercițiilor pe uscat. „O persoană supraponderală poate, de exemplu, să facă o genuflexiune completă, atunci când nu ar putea face acest lucru în condiții normale”, explică un fizioterapeut de la centrul SAS New Kinesia.
Cu cât o persoană care practică sport este mai cufundată, cu atât corpul lor devine mai ușor. „Suntem 10% din greutatea noastră când apa urcă până la umeri și 45% când ajunge la șolduri”, explică el.
Articulațiile sunt ușurate
Potrivit kinetoterapeutului, „cel mai rău dușman al articulației este gravitația”. Într-adevăr, în apă, articulațiile se relaxează datorită forței lui Arhimede, o reacție fizică care permite oricărui corp să plutească atunci când este scăldat. Rezultatul este imediat. Gesturile sunt mai libere și nedureroase.
O realitate cunoscută membrilor centrului de reabilitare Kinesia. Ei văd în mod regulat persoane cu patologii neurologice sau osteo-articulare, cum ar fi osteoartrita. Dar, „înotul este ideal și pentru persoanele care rețin apă sau au picioare grele” pentru antrenorul de sport Karine Hellebuyck. Aceste mișcări ajută la drenarea vaselor limfatice din brațe și picioare.
O umbră superba
Pielea devine mai fermă și mai tonifiată cu practicarea regulată a exercițiilor fizice în apă. "Calitatea pielii contează, mult mai mult decât kilogramele în plus", a declarat jurnalistul Leslie Bedos pentru HuffPost. În 2014, ea a scris o carte dedicată aerobicului pe apă, disciplină pe care o descrie ca fiind „incredibilă pentru corp”.