Echilibrează-ți mineralele într-o dietă ketogenică # SODIUM DIETE CETOGEN, fitness și super puteri SUPER

Sodiul este într-adevăr problema majoră a echilibrului mineral al dietei ketogenice. Deoarece oamenii doresc să crească potasiul, vor să mărească magneziul, dar sodiul, SĂRUL, NU. îi sperie.

echilibrează-ți

Deci, pentru studenții răi care nu au urmat: vă dau linkurile pentru revizuiri:

Problema tranzitului, problema migrenei, problema greaței, problema vertijului ... atenție oamenilor, aceasta este pentru tine!

Două puncte importante de luat în considerare la trecerea de la așa-numita dietă „standard” (refuz să spun „normal”) la o dietă ketogenică.

  1. Primul este că, deoarece dieta ketogenică constă în cea mai mare parte din unt, ulei, carne și legume verzi, în mod natural vom consuma mult, MULȚI mai puțină sare decât înainte. Nivelul de sodiu merge natural mult mai jos. (mai ales dacă obișnuiați să mâncați mese gata înainte).
  2. Și al doilea este că atunci când trecem la dieta ketogenică, producția de insulină va scădea foarte mult (deja, pentru că nu mai mâncăm zahăr, dar și pentru că suntem mai puțin rezistenți la insulină). Și când insulina scade, corpul încetează să mai rețină lichide: rinichii eliberează lichide la GOGO. Pe de altă parte, trebuie să fim conștienți că, odată cu aceasta, merge și un pierderea de electroliți și, în primul rând, SODIUL, cine este cel mai prezent în corpul nostru.

De fapt, această pierdere de sodiu poate merge foarte repede și provoacă simptome despre care am discutat deja: migrene, energie zero, amețeli, greață, crampe etc.

FUNCȚIILE SODIULUI

Iti amintesti? Sodiul esteelectrolitul cel mai prezent în lichidul extracelular. Mai degrabă, el are mari responsabilități (și sunt departe de a fi listat totul):

  • el mențineelasticitatea peretelui celular: și tocmai asta este permite celulelor să rămână hidratate corespunzător!
  • participă la echilibrul fluidelor din jurul celulelor
  • el permite absorbția potasiului! Dacă nu avem suficientă sare în corp, tot potasiul din alimentele noastre se va pierde deoarece nu poate trece corect prin peretele celular.
  • are un rol în digestie și echilibru acido-bazic: printre altele, reglează aciditatea stomacului (sodiul este alcalin)
  • la fel ca potasiul, permite emisia de impulsuri nervoase
  • susține glandele suprarenale în producerea anumitor hormoni