Echilibru; Dr.

Echilibrul (structural) al corpului uman

Aproximări de definiție

Echilibrul este starea unui corp în care toate forțele de atac sau cuplurile rezultate din mișcare, inerție, frecare și influențe externe se anulează reciproc și suma tuturor forțelor acționante este zero.
Tradus în corpul uman, aceasta înseamnă: Forțele care acționează asupra noastră din exterior (gravitația și forța normală) sunt „în echilibru” cu forțele care funcționează în noi (forța musculară, tensiunea elastică a țesutului conjunctiv, turgescența = presiunea internă a sucurilor noastre).
În posturi statice, cum ar fi în picioare și așezat, suntem într-un echilibru instabil: este o dinamică care circulă în jurul unui punct zero. Cel mai bine este să faci o mișcare fină din ea, de ex. când stai o ușoară pliere înainte și înapoi în linia de zigzag. De asemenea, ar trebui să ne schimbăm poziția șezând din când în când.
Deci echilibrul este mai ușor de găsit în mișcare.

Noutăți în „Funcția normală” (NF) din Rolfing?

Hans Flury (mai detaliat în interviul meu cu el):
"Cum apare mișcarea?" Acest lucru necesită forță și din experiență (!) Toată lumea spune că mușchii trebuie să lucreze.
Cu un corp în repaus sau unul care se mișcă constant și în linie dreaptă, toate forțele sunt în echilibru și se neutralizează reciproc. Deci, răspunsul corect este: echilibrul forțelor trebuie perturbat. Apoi apare o forță netă (cuvânt frumos!) Care se mișcă. Putem deranja echilibrul forțelor doar prin mușchi, dar din punct de vedere economic în două moduri opuse: creștem tensiunea activă sau o diminuăm. În primul caz folosim mai multă energie, în al doilea economisim energie. Prin aceasta s-a formulat principiul NF și „forțele nete” care declanșează sau schimbă mișcarea sunt totodată gravitația sau forța elastică a fasciei sau ambele. Acest lucru se potrivește foarte bine cu faptul că acestea sunt „cele două idei fructuoase” pe care Ida Rolf le-a adus în considerarea corpului.
Deci echilibrul are, de asemenea, ceva de-a face cu economia (maximă).
În această situație inițială, elaborarea condițiilor speciale a fost relativ ușoară.

Există anumite reguli (explicate aici folosind persoane în mișcare):
Economia (maximă) a mișcării - o condiție generală (sau un principiu) și 3 caracteristici ca o consecință a acesteia:
(Baza teoriei mișcării structurale - de exemplu, în integrarea structurală conform lui Ida Rolf)

Condiția generală sau principiul:
Fiecare mișcare este declanșată de reducerea selectivă a tensiunii active.

1. Mișcarea este declanșată mai degrabă de relaxarea musculară decât de contracția musculară.
   Antagoniștii ar trebui, de asemenea, să renunțe la capacitatea agoniștilor de a se deplasa „economic” (când flexorii se flexează, extensorii se extind.)
   >>>Greutate simt (gravitate).
2. La începutul unei mișcări linia centrală devine (interiorul corpului) mai mult în loc de mai scurt.
   >>>încordare simțire (tensiune elastică sau forța arcului fasciilor întinse - în loc de compresie).
3. Echilibrul (echilibrul și sprijinul) devine mai bun în loc să fie mai rău în mișcare.
   >>>Pentru a fi sprijinit simți (suportul pământului: „așează-te” ca o geantă de cumpărături atent plasată).

Deci: Folosiți „forțe libere”: gravitația și forța de susținere sau forța normală a pământului, tensiunea elastică a țesutului conjunctiv și nu în primul rând și doar minim forța musculară și dacă da, mușchii miezului intrinsec, adânc, axilar. Prea multă muncă musculară („tensiune activă”) comprimă și scurtează (componente tonice). Mișcarea economică este calmă, oscilantă și suplă (felină).

Stabilitatea și, în același timp, mobilitatea corpului nostru crește odată cu lungimea țesutului și nu cu forța mușchilor (ceea ce poate duce la scurtare și rigiditate): este mai bine creată din rezistența elastică a „plicului țesutului conjunctiv” (citiți postarea mea pe blog despre „Ciorap de corp”!).

Inserare: prădători, pisicile se deplasează în principal din țesutul conjunctiv!

De exemplu, pisicile se lasă mai întâi să cadă în plasa elastică (sau în arc) a țesutului lor conjunctiv atunci când sar și apoi se lasă ușor catapultate >>> frumos vizibile pe acest videoclip de pe YouTube:

Există trei proprietăți de echilibru:

Aceste trei reguli sau caracteristici se condiționează și se promovează reciproc.

Inserție: Încă avem corpul superior al prietenului cu patru picioare cu toate dezavantajele sale, deoarece stăm în poziție verticală!

În viață, noi, oamenii, avem tendința de a scurta partea superioară a corpului în partea din față și de multe ori dezvoltăm o îndoială în spate la bătrânețe, deoarece încă avem corpul superior al unui prieten cu patru picioare. Acestea au întărit în mod util peretele din spate al corpului orizontal superior (coloana vertebrală și cutia de coaste puternică în spate), deoarece toate organele sale sunt apoi suspendate acolo.

O parte a corpului care este în poziție verticală pentru o lungă perioadă de timp își consolidează echilibrul cu un stâlp central. Încă nu suntem suficient de lungi pe două picioare - și de aceea coloana vertebrală din piept și abdomen este încă în spate (decât mult mai economic la mijloc - ceea ce s-a întâmplat deja la nivelul gâtului, deoarece gâturile sunt întotdeauna verticale în regnul animal).
La noi bipedele, partea din față și - mai devastator - întregul spațiu interior din zona stomacului și a pieptului este comprimat (o mulțime de cavități, aer și apă!). Aceasta va include peretele nostru abdominal apăsat spre exterior și trebuie ținut constant de un perete abdominal exterior tensionat, care, la rândul său, ne scurtează masiv fața! O „luptă” într-un cerc vicios care se pierde mereu și se termină într-o burtă inestetică, ascuțită.
Prin urmare, un stomac frumos, bine format, plat poate fi realizat numai dacă în special mușchiul rect-abdominal poate rămâne relaxat și lung: vezi postarea mea specială de pe blog.

În această imagine puteți vedea o coloană vertebrală curbată în mod normal în stânga și o hiperfoză a coloanei toracice în dreapta. Acestui cocoșat din dreapta nu are toate cele trei criterii de echilibru de mai sus!

Foarte pe scurt și concis, s-ar putea spune: într-un bazin care este ușor în spatele perpendicularei și capul echilibrat deasupra, mușchii miezului important și profund sunt activi. În pelvisul din fața liniei plumbului, care provoacă și un cap care atârnă înainte, acești stabilizatori adânci ai trunchiului sunt inactivi - iar întregul corp superior, inclusiv coloana vertebrală, este comprimat și scurtat!

Verificați dacă sunteți în echilibru:

Cum pot verifica dacă sunt în echilibru?

De ce mulți oameni nu sunt în echilibru - cu pelvisul în fața liniei plumbului și partea superioară a corpului întinsă înapoi (și așadar întotdeauna cad ușor înapoi sau trebuie să folosească mușchii superficiali (în special peretele abdominal și coapsele din față) pentru a se salva de la căderea înapoi?
Poziția de mai sus „se angajează cu adevărat” (în mușchii și ligamentele superficiale): Te simți „stabil” ca și cum ai fi întins pe un șezlong. Dar aceasta este o „pseudo-stabilitate”.
Poziția de echilibru, pe de altă parte, este un pendul oarecum instabil în jurul punctului de echilibru, o ușoară pliere (vezi pagina 1 din „Economia mișcării”.).
Ar trebui menționat aici că mai ales în timp ce stai în picioare și așezat (două posturi dificile ale persoanei cu două picioare) poziția trebuie schimbată puțin frecvent. Acest lucru aduce mai multă ușurință, conștientizare și relaxare în întreg.

Ușurința și echilibrul duc la pace interioară!

Citiți mai multe despre „Pacea interioară” pe blogul meu: http://walserblog.ch/2015/10/01/frieden/

Meditație de mișcare pentru un echilibru mai bun (centrare)

„Tăcerea în mișcare” este o meditație de mișcare în patru faze, constând din prostrație, trandafir de busolă, vârtejuri și o plumbă în tăcere. Sunt utilizate cele patru chei ale vioiciunii: mișcare, respirație, voce și atenție:

Slackline

Postat pe 17 iunie 2017 de Dr. med. Thomas Walser
Ultima actualizare:
19 martie 2018

---