Echilibru metabolic Astfel funcționează dieta grupelor de sânge
Echilibrul metabolic este o dietă bazată pe analiza grupelor de sânge și, în funcție de tip, permite diferite alimente în timpul fazei dietei. În plus, această formă de schimbare a dietei are câteva reguli care ar trebui să contribuie la pierderea în greutate. Vă vom arăta ce trebuie să aveți în vedere cu această formă specială de dietă.
Echilibru metabolic: Care este termenul?
Echilibrul metabolic este un amestec de dietă și formă nutrițională bazat pe un test de sânge. După analiza sângelui, veți fi împărțiți într-unul dintre cele 36 de tipuri specifice și pe baza acestui lucru, va fi creat pentru dumneavoastră un plan de nutriție foarte personal care se potrivește obiceiurilor, intoleranțelor și preferințelor dumneavoastră. Există, de asemenea, instrucțiuni stricte cu privire la când să mănânci, cât poate dura o masă și cât ar trebui să fie pauzele dintre mese. Carbohidrații sunt în mare măsură evitați în timpul dietei, deoarece aceștia stimulează eliberarea insulinei, ceea ce duce la creșterea stocării grăsimilor - și duce, de asemenea, la pofte de mâncare și la kilograme excesive. În special, proteinele precum peștele, ouăle și carnea slabă și legumele fac parte din meniul zilnic, precum și din multă apă.
Cele 4 faze ale dietei
Dieta cu echilibru metabolic este împărțită în patru faze diferite:
1. Faza de pregătire
2. Faza de conversie strictă
3. Faza de comutare liberă
4. Faza de întreținere.
primă fază, faza pregătitoare durează de obicei două zile și este menită să ușureze digestia și să vă introducă noua formă de nutriție. În plus, se mănâncă doar alimente ușor digerabile: sunt permise supe de legume, cartofi sau legume fierte. Pentru a face acest lucru, intestinele trebuie curățate - pentru a stimula acest proces, se administrează săruri Glauber sau se fac clisme.
În a doua fază dieta este strict schimbată: o dietă este implementată timp de cel puțin două săptămâni, conform regulilor stabilite în prealabil (a se vedea mai jos) și a planului dvs. personal de nutriție. În fiecare zi există trei mese cu alimente cu conținut scăzut de carbohidrați și proteine, ceea ce înseamnă că proteinele animale, cum ar fi peștele, ouăle, produsele lactate și carnea sunt integrate în fiecare masă. La fel ca o proporție mare de legume. În plus, porțiile trebuie cântărite cu atenție.
În a treia fază, În timpul fazei de tranziție ușoară, dieta nu se mai desfășoară la fel de strict, este posibil să beți din când în când alcool sau să ignorați specificațiile stricte de gram pentru fiecare masă.
Al patrulea iar ultima fază este faza de întreținere. Cu aceasta, greutatea pierdută trebuie menținută și se continuă o formă slabă, dar conștientă de nutriție, cu multe proteine. În cazul în care o anumită greutate ajunge pe coaste, „faza strictă” poate fi reintrodusă pentru câteva zile.
Cele 8 reguli dietetice la echilibrul metabolic
Dieta cu echilibru metabolic are câteva reguli stricte. Dacă citiți aceste reguli, veți observa rapid: echilibrul metabolic are, de asemenea, legătură cu alimentația conștientă, pentru a stimula anumite procese de ardere a grăsimilor din organism.
- Prima regulă: Numai trei mese pe zi a fi luat
- A doua regulă: între mese trebuie cel puțin pauză de cinci ore minciuna (chiar mai mult, în funcție de grupa sanguină) - așa trebuie să scadă nivelul insulinei și să nu se încetinească pierderea de grăsime
- A treia regulă: După ora 21:00 nu se mai mănâncă nimic
- Regula a 4-a: Suficient bând apă - pe kilogram de greutate corporală pe 35 de mililitri. Cel puțin doi până la trei litri trebuie bău pe tot parcursul zilei
- Regula 5: Fiecare masă durează o oră maxim - Ar trebui să-ți iei conștient timp să mănânci
- Regula 6: Fiecare masă cu o mușcătură proteină start. Acest lucru ar trebui să asigure că proteinele ajung mai întâi în stomac, motiv pentru care pancreasul produce hormonul glucagon. Acesta este considerat un inhibitor de insulină și ajută la procesul de slăbire
- A 7-a regulă: se consumă un singur tip de proteine pe masă. Deci numai pește, păsări de curte, ouă sau carne
- A 8-a regulă: Fructele pot fi consumate numai cu o masă sau ca desert - de asemenea Fructele nu sunt permise ca gustare între mese
Avantajele și dezavantajele echilibrului metabolic
Dacă vă uitați la regulile stricte și la dieta bogată în proteine și cu conținut scăzut de carbohidrați, veți realiza: Echilibrul metabolic necesită un grad sporit de disciplină și perseverență - mai ales că ai voie să mănânci doar trei mese pe zi. Acest lucru nu este atât de ușor de implementat pentru toată lumea.
În plus, există o slabă compatibilitate a vieții de zi cu zi cu dieta: mâncarea trebuie uneori cântărită până la gram. De multe ori acest lucru nu poate fi menținut în mod constant, de exemplu atunci când mergi la prânz la birou sau ai o masă de afaceri. Chiar și cina cu prietenii este mult mai complicată în acest fel. Se va îmbunătăți doar în faza de trecere ușoară, deoarece atunci sunt permise chiar și vizitele la restaurant.
Un avantaj al acestei diete, pe de altă parte, este că poți scăpa de kilogramele enervante cu Metabolic Balance. Planul strict de calorii și pauzele digestive te ajută să slăbești și să pierzi kilogramele. Doza mare de legume și indicația strictă că trebuie să mănânci un măr în fiecare zi sunt, de asemenea, pozitive. Acest lucru promovează obiceiuri sănătoase.
Echilibrul metabolic nu este pentru toată lumea
Echilibrul metabolic este potrivit pentru toți cei care au o disciplină de fier sau care nu au probleme cu pauze lungi între mese. A nu avea gustări între ele poate fi o schimbare dificilă pentru mulți și poate duce la un stomac mârâit în faza inițială.
Vestea bună este că poți pierde în greutate cu Metabolic Balance. Rău, totuși, este că acest lucru s-ar putea datora doar puținelor calorii consumate - și că funcționează și cu orice altă dietă cu conținut scăzut de calorii.