Echilibrul acido-bazic al alergătorilor - sfaturile acido-bazice explică!
Consumăm o mulțime de alimente care sunt acide, adică acide. Dulciuri, alimente grase și alcool, mulți dintre noi fumăm și noi. Pentru a face ceva bun pentru corpul nostru, căutăm un echilibru în sport. Jogging-ul este deosebit de popular doar pentru că nu necesită mult: o pereche de pantofi de alergare confortabili și un traseu frumos de alergat. Joggingul ne ajută corpul să scape de acizii nesănătoși. Cu toate acestea, dacă vă suprasolicitați în timpul joggingului, puteți contribui și la acidificare.
Alergând împotriva hiperacidității
Mâncare nesănătoasă, puține fructe și legume și o viață de zi cu zi stresantă: toate acestea ne pot copleși corpul atunci când vine vorba de eliminarea toxinelor din corpul nostru. Prin mișcare putem susține așa-numitele sisteme tampon care mențin echilibrul nostru acid-bazic. Când alergăm, metabolismul nostru începe și atunci când transpirăm eliminăm acizii enervanți. Un exces de prea multe alimente care formează acid, precum cârnați, carne sau dulciuri, poate fi compensat.
În plus, hormonii fericirii sunt eliberați atunci când facem jogging, astfel încât să putem reduce hormonii stresului. Și experții presupun că stresul poate provoca și hiperaciditate. Exercițiul fizic ajută cu siguranță la evitarea supraacidificării și a bolilor secundare, cum ar fi diabetul, bolile reumatice și multe altele.
Practic, însă, mulți alergători mănâncă prea acru. Acest lucru nu are nicio legătură cu gustul, ci cu defalcarea alimentelor din organism, care eliberează acizi. Deci, chiar dacă faceți sport, nu ar trebui să vă neglijați dieta.
Motive bune pentru care ar trebui să alergăm mai mult:
- Joggingul descompune hormonii stresului
- Când alergăm, metabolismul nostru este stimulat, ceea ce ajută la eliminarea acizilor
- Joggingul ajută la îmbunătățirea stării
- Reduceți și preveniți obezitatea: Joggerii ard multe calorii și, în general, ard mai multă energie
- Digestia este stimulată, deci există mai puține putrefacții și procese de fermentare în intestin, care formează acid
Pot să devin acid în timp ce fac jogging?
Un efect secundar enervant, în special pentru începători, este durerea mușchilor la jogging. Picioarele sunt șchiop și dureroase la fiecare pas. Aceasta înseamnă că acidul lactic a fost produs în timpul alergării. Dacă încercăm prea mult, corpul nostru nu va mai avea suficient oxigen pentru a arde energie. Dar corpul nostru este un „sistem de urgență”, poate consuma și energie fără oxigen - adică în zona anaerobă. Deoarece defalcarea carbohidraților nu mai funcționează complet lin, se produce acid lactic. Acest lucru poate fi, de asemenea, evaluat ca hiperaciditate, mușchiul nu mai este alimentat corespunzător cu sânge și adesea „se închide”. Deci, ia-o ușor și nu te duce la limitele tale.
Nutriție alcalină pentru alergători
De bază ajută la a fi mai în formă! Mulți sportivi de rezistență jură pe o dietă conștient alcalină care îi ajută să-și îmbunătățească performanța. Deoarece atunci când valoarea pH-ului alunecă în acid, corpul nostru este, de asemenea, mai susceptibil la durere și, în general, mai puțin productiv. Prin urmare, o dietă alcalină în exces cu multe fructe și legume vă va ajuta să vă îmbunătățiți performanța.
Incearca-l!
Distrează-te alergând
Echipa dvs. de consilieri acid-bazici