Echilibrul Metabolic © - Info; Fapte despre dieta metabolică ›

Pierde kilograme fără să-ți fie foame - un nou tip de dietă metabolică captivează vedete și politicieni, motiv pentru care mass-media este bântuită de povești minune despre noul program de slăbire de ceva timp. Dar ce se află cu adevărat în spatele ei? Am cercetat cele mai importante fapte despre dieta modernă pentru dvs. Plus sfaturi și trucuri pentru toată lumea care ar dori să o încerce.

Echilibrul metabolic - Prezentare generală a articolului:

În primul rând, o mică corecție - Metabolic Balance® nu este de fapt o dietă în sens clasic, ci mai degrabă un program nutrițional cuprinzător care reunește promovarea sănătății și reglarea holistică a greutății. Programul de metabolizare a titlului este adesea folosit, dar programul se bazează pe mai mulți piloni. Împreună cu nutriționistul de succes și autorul cărții Dr. Claudia Nichterl, am rezumat cele mai importante informații pentru toate părțile interesate.

Mare atenție mass-media, mari succese individuale

Dacă nu ați auzit nimic despre Metabolic Balance®, următoarele sunt faptele esențiale pe scurt: spre deosebire de dietele convenționale, dieta nu se schimbă doar din punct de vedere al reducerii greutății, ci mai degrabă abordează cauzele individuale ale creșterii în greutate și setează pârghia în altă parte. Dacă mâncarea este selectată în mod greșit, organismul de multe ori nu mai primește nutrienții care sunt necesari individual pentru menținerea unui metabolism echilibrat și a unui echilibru hormonal optim. Exact aici începe programul. Pe baza unui test de sânge, sunt create planurile individuale de hrană și meniu, care asigură funcționarea optimă a metabolismului. Prin reglarea echilibrului insulinei folosind meniul pregătit, puteți pierde în greutate fără a vă înfometa.

Cum funcționează echilibrul metabolic

Metabolism individual
Metabolic Balance® este un program metabolic adaptat individual pentru toată lumea. Acest lucru optimizează metabolismul în funcție de nevoile individuale.

Reglarea echilibrului hormonal
Programul susține reglarea echilibrului hormonal, în special cel al hormonului insulină. Aceasta joacă un rol central în metabolismul nutrițional, deoarece, printre altele, reglează nivelul zahărului din sânge.

Afectează nivelul zahărului din sânge
Alimentele bogate în carbohidrați, în special, determină creșterea nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru se aplică pastelor, orezului, cerealelor, prăjiturilor și, desigur, băuturilor cu adaos de zahăr. Cu cât este mai mare nivelul zahărului din sânge, cu atât este necesară mai multă insulină pentru a transporta glucoza (adică zahărul) în celule. Dacă toate celulele sunt furnizate în mod adecvat, zahărul din organism nu mai poate fi distribuit în ciuda insulinei suficiente este în schimb transformat în grăsime cu ceea ce Nivelul lipidelor din sânge crește.

Deoarece hrana noastră de astăzi constă adesea în principal din carbohidrați inadecvați și în același timp îi lipsește suficientă proteină, substanțe vegetale secundare, vitamine și oligoelemente, producția de insulină, principalul nostru hormon metabolic, este stimulată permanent, cu consecințe pentru corpul nostru, greutatea și sănătatea noastră.

Dr. cu Wolf Funfack, Medicul de medicină internă și medicină nutrițională a lucrat pentru a găsi soluția la această problemă Dipl. Ing. Silvia Bürkle tocmai a dezvoltat programul Metabolic Balance®. Acesta calculează un plan de nutriție pentru fiecare participant în mod individual, în funcție de valorile lor de laborator: Compoziția meselor individuale și regulile pentru consumul de alimente susțin eliberarea naturală de insulină, un echilibru hormonal echilibrat și, astfel, un metabolism sănătos.

Constatări din medicina internă

Care alimente determină o eliberare ridicată sau scăzută de insulină se determină cu așa-numitul Index glicemic (sau. sarcină glicemică) Sunt definite. Deci, descrie efectul unui carbohidrat asupra nivelului de zahăr din sânge. Cu cât valoarea este mai mare, cu atât creșterea este mai rapidă, cu atât nivelul glicemului crește mai lent.

Metabolismul nostru este practic creat pentru o creștere lentă a insulinei, deoarece apare după consumarea alimentelor care conțin fibre (legume, salată, fructe și produse din cereale integrale). Exact acele alimente care sunt de obicei neglijate în favoarea alimentelor bogate în carbohidrați, fără valori nutriționale. Deci, acest lucru trebuie schimbat.

Cu ajutorul unui program de calculator, se creează un plan individual de nutriție pentru fiecare participant, în funcție de valorile lor de laborator: Compoziția meselor și regulile pentru alimentație susțin eliberarea naturală de insulină, un echilibru hormonal echilibrat și, astfel, un metabolism sănătos. De regulă, bunăstarea generală crește și scăderea în greutate realizată în mod "incidental" continuu este motivată imens.

Și așa funcționează - instrucțiuni pas cu pas

Consultați un nutriționist cu certificare echilibru metabolic (adresele pot fi găsite mai jos în sfaturile noastre pentru linkuri)
Faceți un test de sânge actual Puteți face acest lucru ca parte a unui examen preventiv extins
Procesați-l prin medicul de familie sau plătiți pentru analiza de sânge în mod privat. Costurile pentru aceasta sunt de aproximativ 40 €.

De îndată ce vă faceți testul de sânge, trimiteți datele nutriționistului. Datele dvs. vor fi apoi evaluate de metabolic balance® GmbH în Germania, iar planul dvs. nutrițional individual va fi creat sub supraveghere medicală. La programare veți primi documentele dvs. și va fi suficient timp pentru explicații și pentru întrebări.

Faza 1 - zilele de pregătire

Aceasta durează două zile în care organismul este pregătit pentru noua dietă. Accentul este pus pe detoxifiere consumând alimente ușoare precum legume, fructe, orez sau cartofi, plus unul hidratare adecvată! Întreaga perioadă ar trebui să beți multă apă - în funcție de circumstanțele personale, 2,5 până la 3 litri pe zi!

Faza 2 - faza strictă de conversie

Aici regulile programului personal Metabolic Balance® ar trebui internalizate și să devină carne și sânge. Nu trebuie ascuns că este necesară o disciplină strictă, mai ales în primele zile. Nu trebuie să mâncați mai mult sau mai puțin decât cel prescris și trebuie să păstrați absolut timpul dintre mese.

Faza 3 - faza relaxată

După ce primul obstacol a fost stăpânit și ați atins greutatea dorită, începeți a treia secțiune. Aici puteți încerca și alte alimente care nu se află pe lista dvs. individuală de alimente. Regulile de echilibrare metabolică rămân parte a rutinei zilnice. Punctul culminant al acestei faze sunt așa-numitele Zile de trișare, pe care îl poți lăsa din când în când. În aceste zile puteți arunca toate regulile peste bord și puteți mânca orice doriți inima după cum doriți.

Faza 4 - faza de întreținere

Tu ai făcut-o! Corpul tău s-a adaptat permanent noii tale diete. Opriți automat noul ritm alimentar și urmați regulile de bază. Îți alegi alimentele în mod conștient pentru că ești conștient de influența pe care aceasta o are asupra metabolismului tău.

Vă vom informa în curând despre regulile de bază ale Metabolic Balance®, fundalul programului nutrițional și experiențele din cadrul nostru Jurnal Metabolic Balance®. Documentează modul în care schimbarea dietei în cele patru faze afectează greutatea și bunăstarea. În plus, înregistrăm ce lucruri ar putea provoca probleme în viața de zi cu zi și oferim sfaturi despre cum puteți învăța să faceți față regulilor simplu și ușor în viața de zi cu zi de lucru.