Echipament cardio consumul de calorii dintr-o privire
În principiu, rețeta pentru slăbit este foarte simplă: corpul tău trebuie să consume mai multe calorii decât consumi. Există diferite moduri aici de a vă atinge obiectivul.
Cel mai important punct este dieta - nici un antrenament în lume nu poate amortiza complet o dietă nesănătoasă, grasă, bogată în calorii și cu zahăr.
Dar exercițiul fizic este încă un factor important, de susținere, dacă doriți să slăbiți. Așa că tu la Slăbiți cu antrenament cardio instruim cât mai eficient posibil, avem Consumul de calorii cu diverse aparate cardio privit atent.
Fapte importante despre consumul de calorii pe diferite aparate cardio
Sportul de anduranță stimulează arderea grăsimilor, vă antrenează rezistența și mușchii într-o varietate de moduri. Foarte important: ar trebui să te antrenezi întotdeauna cu distracție!
Consumul respectiv de calorii este diferit în mod individual. Infografia noastră se bazează pe un persoana medie instruită cu Greutate de 75 kg. De exemplu, mușchii ard mai multe calorii decât țesutul adipos. Aceasta înseamnă că o persoană bine antrenată folosește mai multe calorii decât o persoană neinstruită de aceeași greutate.
De intensitate redusă de antrenament cu o încărcătură constantă, îi antrenezi în principal pe ai tăi rezistenta. În jurul arde mai multe grăsimi ar trebui să aveți un aparat cardio Antrenament de intensitate mare muncă. Și aici, consumul de calorii se abate de la valorile medii din infografie.
Consumul de calorii: aparatele cardio funcționează relativ similar
Banda de alergat este foarte ușor de condus: aici arzi în jur de 810 calorii pe oră. Cross trainers, steppers și canotaje sunt la egalitate cu 800 kcal pe oră, urmat îndeaproape de ergometrul pentru biciclete, pe care arzi 780 de calorii pe oră. Cu ciclismul în interior pierdeți doar 720 kcal pe oră, ceea ce înseamnă că dispozitivul este ușor bătut în ceea ce privește consumul de calorii, dar factorul de distracție este deosebit de mare aici.
Practic, atunci când alegeți echipament cardio pentru antrenamentul dvs., ar trebui să acordați atenție mai multor factori decât doar asta Consumul de calorii. Sunt disponibile antrenori de cross și biciclete sportive deosebit de blând cu articulațiile, Mașinile de vâslit, benzile de alergat și treptele sunt potrivite în special pentru HIIT. Cu ciclul interior puteți accelera cu adevărat și simplu multă distracție făcând exerciții a avea.
Și, bineînțeles, dacă aveți ocazia să utilizați diferite aparate cardio în timpul antrenamentului, atunci lăsați-l să se aburească. Puteți găsi o selecție la o sală de fitness bună echipamente cardio de înaltă calitate, astfel încât să vă puteți antrena în funcție de forma și starea de spirit zilnică.
Concluzie
Banda de alergat conduce clasamentul consumului de calorii pe oră pentru aparatele cardio prezentate. Cu toate acestea, în timpul antrenamentului, veți obține un consum bun de calorii pe toate aparatele cardio. Mai presus de toate, este important să vă bucurați de antrenament și să vă țineți mereu de el pentru a obține un succes pe termen lung.