Echipament de antrenament de anduranță SPORTSTECH
Indiferent dacă pierdeți în greutate, construiți rezistență, întăriți sistemul cardiovascular sau pur și simplu vă ajustați pentru viața de zi cu zi - aparatele cardio de înaltă calitate deschid calea.
Preț obișnuit: 199,00 €
Preț special 159,85 €
Preț obișnuit: 199,00 €
Preț special 189,89 €
Preț obișnuit: 269,00 €
Preț special 199,00 €
Preț obișnuit: 249,00 €
Preț special 208,90 €
Preț obișnuit: 399,00 €
Preț special 298,00 €
Preț obișnuit: 449,00 €
Preț special 387,00 €
Preț obișnuit: 449,00 €
Preț special 418,00 €
Preț obișnuit: 489,00 €
Preț special 418,90 €
Preț obișnuit: 499,00 €
Preț special 438,90 €
Preț obișnuit: 499,00 €
Preț special 469,00 €
Preț obișnuit: 499,00 €
Preț special 488,90 €
Preț obișnuit: 549,00 €
Preț special 499,00 €
Preț obișnuit: 549,00 €
Preț special 508,00 €
Preț obișnuit: 599,00 €
Preț special 569,90 €
Preț obișnuit: 649,00 €
Preț special 588,00 €
Preț obișnuit: 649,00 €
Preț special 628,00 €
Preț obișnuit: 699,00 €
Preț special 638,00 €
Preț obișnuit: 699,00 €
Preț special 647,00 €
Preț obișnuit: 899,00 €
Preț special 838,00 €
Preț obișnuit: 899,00 €
Preț special 858,00 €
Preț obișnuit: 949,00 €
Preț special 887,00 €
Preț obișnuit: 1.269,00 €
Preț special 977,00 €
Preț obișnuit: 1.319,00 €
Preț special 977,00 €
Preț obișnuit: 1.149,00 €
Preț special 1.097,00 €
Preț obișnuit: 1.149,00 €
Preț special 1.097,00 €
Preț obișnuit: 1.479,00 €
Preț special 1.098,00 €
Preț obișnuit: 2.299,00 €
Preț special 2.067,00 €
Antrenamentul de anduranță acasă - de ce merită sporturile de anduranță
Mașinile de antrenament de anduranță pentru casă sunt o modalitate excelentă de a pune în practică credo-ul „mintea sănătoasă într-un corp sănătos”. Lista beneficiilor derivate din antrenamentul cardio este lungă. Antrenamentul de anduranță se referă la stresarea mușchilor și a sistemului cardiovascular pe o perioadă mai lungă de timp.
Inițial, aproximativ 20-30 de minute de performanță de anduranță de 2-3 ori pe săptămână sunt suficiente pentru progres semnificativ și promovarea sănătății. Aparatele cardio ajută la întărirea mușchilor, strâng țesuturile, stimulează metabolismul grăsimilor, promovează sistemul imunitar și reduc stresul. Mai presus de toate, există și întărirea inimii, care poate contracara tensiunea arterială crescută și o frecvență cardiacă de repaus prea mare.
Mai ales în ceea ce privește boala răspândită a tensiunii arteriale crescute, care afectează acum milioane de tineri, sporturile de anduranță sunt o opțiune interesantă. Din acest motiv, majoritatea medicilor prescriu în zilele noastre o schimbare a stilului de viață, inclusiv a sporturilor de anduranță, înainte ca medicamentele să fie utilizate în hipertensiunea arterială necomplicată. Acesta este un lucru bun, deoarece în cazul sportului de anduranță regulat, este posibilă o reducere a tensiunii arteriale sistolice de 10-20 mmHg în cazuri individuale.
Pentru mulți oameni, acest lucru face diferența între hipertensiunea de gradul I și tensiunea arterială complet normală. În același timp, antrenamentul regulat pe canotaj, antrenor sau bandă de alergat îmbunătățește, de asemenea, nivelul lipidelor din sânge. Concluzia este că sportul de anduranță sensibil reduce riscul de întărire a arterelor, atacuri de cord și diabet.
Dispozitive de anduranță pentru arderea grăsimilor - pierderea efectivă a greutății prin sporturile de anduranță
Nu există cu greu o opțiune mai bună pentru uz casnic decât echipamentele de exerciții cardio pentru a reduce durabil grăsimea corporală. Antrenamentul de anduranță reprezintă o sarcină cu sarcină mică până la moderată asupra organismului. Cu un control adecvat al sarcinii, proporția de grăsime corporală în producția de energie este în mod corespunzător ridicată.
Antrenamentul cardio în domeniul de rezistență de bază (GA1), cunoscut și sub denumirea de antrenament pentru metabolismul grăsimilor, este ideal. Pulsul de antrenament aici este de 60-75% din ritmul cardiac maxim. Dispozitivele de anduranță pentru acasă promovează, de asemenea, pasiv arderea grăsimilor. Deoarece antrenamentul de rezistență la domiciliu promovează și construirea musculară, corpul tău arde calorii suplimentare. Și chiar permanent, deoarece fiecare gram de mușchi are nevoie de energie chiar și atunci când este inactiv.
Cât de des și cât timp ar trebui să-mi antrenez rezistența?
Antrenamentul de anduranță are deja cea mai importantă regulă în numele său. Este vorba despre construirea rezistenței. În consecință, nu este un sprint. Dar nu vă faceți griji, nu trebuie să alergați un maraton complet pe banda de alergare pentru a vă îmbunătăți rezistența. Începeți mic și creșteți încet.
Mai ales la început, trei unități ușoare de 20 de minute pe săptămână sunt complet suficiente. De acolo puteți crește încet. Pentru un corp sănătos, experții în sănătate recomandă cel puțin 30 de minute de exerciții pe zi. Prin urmare, volumul săptămânal de antrenament ar trebui să fie de cel puțin 3,5 ore pe termen lung.
Trei până la patru unități de câte 60-90 de minute fiecare sunt ideale și vă vor aduce rapid mai aproape de un corp sănătos și potrivit. Timpul de recuperare între unități este, de asemenea, crucial. În timp ce următoarea sesiune pe ergometru poate fi programată a doua zi după o sesiune ușoară de antrenament, o zi de pauză este recomandabilă după sesiuni mai grele.
Când fac sporturi de anduranță, într-adevăr ard doar grăsimi după 20 de minute?
Oricine dorește să utilizeze echipamente cardio pentru arderea grăsimilor și pierderea în greutate a auzit cu siguranță ceva despre faptul că arderea grăsimilor începe doar după 20 de minute. Din fericire, acesta este unul dintre cele mai mari mituri din lumea fitnessului. Practic, organismul nostru își extrage energia în timpul exercițiilor fizice atât din carbohidrați, cât și din grăsimi. În funcție de tipul de încărcare și intensitate, diferă doar relația dintre cele două surse de energie.
Dar, practic, este adevărat și: Cu cât încărcătura este mai intensă, cu atât organismul preferă carbohidrații în loc de grăsimi, deoarece acestea sunt disponibile mai repede. Din acest motiv, antrenamentul clasic de rezistență are loc într-un interval de sarcină scăzut până la moderat. Atâta timp cât rămâneți în acest interval de aproximativ 60-85 la sută din ritmul cardiac maxim în timpul antrenamentului, organismul arde, de asemenea, grăsimea corporală în cantități semnificative. Și asta încă din primul minut.
Pericol: Fără o dietă echilibrată și un deficit caloric zilnic, rezistența se îmbunătățește. Cu toate acestea, procentul de grăsime corporală rămâne în mare parte neschimbat.
Deja știam? - Aparatele de cardio fac mai mult decât arde grăsimi
Echipamentul de anduranță pentru acasă te face fericit - sau antrenamentul de anduranță pe el. Acest lucru se datorează faptului că, în timp, corpul eliberează hormonul fericirii serotonină, care este, de asemenea, responsabilă pentru așa-numitele „alergători înalte”. În antrenamentul cardio, dispozitivele de antrenament de anduranță nu numai că promovează rezistența și arderea grăsimilor, ci și promovează bunăstarea mentală.
Utilizați echipamente cardio acasă pentru antrenament cardio în mai multe moduri
Puteți utiliza echipamente cardio în multe moduri acasă. Asta este pe primul loc Antrenament cardio stabile. Este un sport clasic de anduranță cu o încărcare continuă neîntreruptă de cel puțin 45-60 de minute. Această metodă este ideală pentru construirea rezistenței de bază.
A doua opțiune pentru care pot fi utilizate echipamente cardio sau echipamente de antrenament de anduranță este Antrenament pe intervale. Aici aparatele cardio servesc la realizarea unei sarcini în două părți, prin care antrenamentul cardio este împărțit într-o repetare a fazelor de încărcare și de relief. Divizia este individuală și poate, de exemplu, să urmeze modelul de 1 minut de ritm și 2 minute de recuperare la un ritm scăzut. Multe aparate cardio oferă deja programe de intervale gata făcute pentru a crește performanța cardio.
Dispozitive cardio - Ce dispozitiv este cel mai bun pentru rezistență?
Capacitatea de rezistență poate fi antrenată într-o mare varietate de moduri. Fie că optați pentru o mașină de vâslit, antrenor transversal, ergometru sau bandă de alergare este în funcție de preferințele dvs. Pentru că, chiar dacă dispozitivele individuale au unele diferențe între ele, un lucru este cel mai important: trebuie să te distrezi în timpul antrenamentului.
Banda de alergat: Deoarece întregul corp este folosit atunci când rulează pe centură, multe grupuri musculare sunt activate în același timp. Acest lucru mărește consumul de calorii și îmbunătățește coordonarea. Banda de alergare precum SPORTSTECH F37 permite chiar simularea cursei înclinate.
Ergometru: ergometrele clasice pentru biciclete permit antrenamentele care sunt deosebit de blând cu articulațiile și sunt ideale pentru începători datorită reglabilității lor individuale. O bicicletă de exerciții ergonomică, cum ar fi ES600, este potrivită în special persoanelor în vârstă sau foarte supraponderale.
Cross trainer: Cross trainers oferă un model de încărcare similar cu urcarea scărilor și chiar includ brațele direct în antrenamentul de rezistență. Acest lucru întărește mușchii și arde multe calorii.
Deosebit de interesant: Trainerii transversali pot fi folosiți și în sens invers. Acest lucru mută concentrarea asupra stresului către alți mușchi și promovează coordonarea.
Mașină de vâslit: Antrenamentul pe o mașină de vâslit precum RSX600 este ca un antrenament pe tot corpul, deoarece include umerii și spatele, pe lângă picioare și brațe. Dacă doriți să ardeți cât mai multe calorii posibil în cel mai scurt timp posibil și, prin urmare, să vă consolidați întregul corp, este mai bine să folosiți un canotaj.
Cumpărați echipamente cardio și cardio - cele mai bune echipamente cardio pentru acasă
Dacă doriți să cumpărați echipamente cardio, SPORTSTECH este locul potrivit pentru dvs. Selecția de echipamente de antrenament pentru antrenament de anduranță pentru începători, avansați și profesioniști variază de la mașini de vâslit, steppers și benzi de alergare la antrenori transversali, ergometre și biciclete de viteză la trambuline de fitness și plăci de vibrații ca fiind exotice pentru un antrenament de anduranță eficient și variat.