Practica pulmonară Tegel - probleme de a cădea și de a dormi

navigare

Acasă
despre noi
Boli/diagnosticare
oferi
consultare
a lua legatura

Acasă
- FoBi (intern)
- FoBi-intern
despre noi
- Echipa medicală
  - Dr. Thomas Hering
  - Harald Sudhoff
  - Dr. Holger Stephan
  - Christoph Broeckers
  - Dr. Daniel Binder
  - Dr. Vincent van Laak
- Echipa personalului
  - Petra Janke
  - Kristine Berkling
  - Monika Butzke
  - Grit Thiemann
  - Stefanie Helbig
  - Stephanie Schwenzfeuer
  - Silke Felser
  - Sandra Herdt
  - Jessica Kanellos
  - Carmen Neese
  - Birte Harms
  - Anna Slopianka
  - Alina Filipp
  - Jeremy Lademann
  - Vivian Richter
  - Dr. M.-L. Westphal
  - Marc Moldenhauer
  - Nadine Wleklinski
  - Kristina Lewandowski
- alții despre noi
- Administrare de calitate
Boli/diagnosticare
- astm bronsic
- Bronsita acuta
- BPOC/bronșită cronică
- Infecții febrile
- Respirație și somn
- Apnee de somn
  - Sindromul de apnee în somn - auto-vindecare prin pierderea în greutate
- Dificultăți de a adormi și de a rămâne adormit
- Carcinom bronșic
- TBC
- Fibroza pulmonară sarcoidă
- Embolie pulmonară
- Funcția pulmonară
- Analiza gazelor din sânge
- roentgen
- Bronhoscopie
- Test de alergie
- Spiroergometrie
oferi
- Încetarea tutunului
- Controlul astmului prin măsurarea NO
- Educația pacientului
- Control CPAP
- Examinarea scufundării
- Sporturi pulmonare
consultare
- Medicație prin inhalare.
- cortizon
- Teofilina
- Numărul de polen
- Acarienii prafului de casă
- Fum
- Sport
- Transportul aerian
- somn odihnitor
a lua legatura
- Direcții/hartă
- Buletin informativ de practică
- imprima
- intimitate
- Carieră

Navigare secundară

- astm bronsic
- Bronsita acuta
- BPOC/bronșită cronică
- Infecții febrile
- Respirație și somn
- Apnee de somn
- Dificultăți de a adormi și de a rămâne adormit
- Carcinom bronșic
- TBC
- Fibroza pulmonară sarcoidă
- Embolie pulmonară
- Funcția pulmonară
- Analiza gazelor din sânge
- roentgen
- Bronhoscopie
- Test de alergie
- Spiroergometrie

-->

Tratamentul problemelor de a adormi și a rămâne adormit .

. majoritatea merge fără medicamente. Dacă este necesar, vă rugăm să urmați instrucțiunile de mai jos (sursă: Societatea Germană pentru Cercetarea Somnului și Medicina Somnului - DGSM):

Controlul stimulului:

În principiu, nu te culca până nu te simți obosit.
Dacă nu puteți dormi, ridicați-vă și distrageți-vă atenția cu ceva de făcut. Nu adormi în afara patului. Nu vă întoarceți la culcare până nu vă simțiți somnoros. Repetați acest proces de câte ori este necesar dacă nu puteți dormi noaptea.
Ridicați-vă la ore obișnuite, inclusiv în weekend și în vacanță.
Doar somnul și sexul sunt permise în pat. Nu trebuie să citiți sau să mâncați în pat sau să lucrați la documente profesionale.
Evitați să faceți pui de somn mici în timpul zilei. Dacă nu mai puteți controla senzația de oboseală în timpul zilei, dormiți maximum o oră și, dacă este posibil, nu după ora 15:00.

Igiena somnului:

Evitați să beți băuturi cu cofeină sau medicamente cu patru până la șase ore înainte de culcare.
Nu fumați înainte de culcare sau în timpul nopții.
Nu beți băuturi alcoolice cu patru până la șase ore înainte de culcare.
Nu mâncați mese grele înainte de culcare. O masă ușoară de noapte, pe de altă parte, poate favoriza somnul.
Nu faceți exerciții fizice intense timp de 6 ore înainte de culcare.
Eliminați sau reduceți sursele de lumină enervante, zgomotul și temperaturile extreme din dormitor.

Instrucțiuni importante:

Controlați-le în mod specific Expunerea la lumină: Lumina strălucitoare în timpul zilei și protecția împotriva luminii strălucitoare și mai ales a celor albăstrui (ecrane, lămpi cu economie de energie) seara susțin ritmul interior zi-noapte foarte eficient.
O măsură aparent paradoxală poate ajuta cu dificultăți de adormire: Întârziați culcarea timp de câteva săptămâni cu aproximativ 30 de minute comparativ cu timpul obișnuit și experimentați cum simțiți oboseala mai puternic.
Somnifere trebuie utilizat numai pentru o perioadă scurtă de timp, dacă este deloc și apoi se reduce.
Preparate de valeriană (de exemplu Baldriparan®) sau altele suplimente pe bază de plante (de ex. Neurexan®) poate fi utilizat într-un mod blând, autocontrolat.
Hormonul somnului Melatonina este aprobat în Germania într-o formă deosebit de eficientă, care trebuie prescrisă de un medic (Circadin®). Acest preparat funcționează numai după săptămâni de utilizare obișnuită.

Practic: Toate măsurile de îmbunătățire a problemelor de cădere și de a rămâne adormit funcționează încet și nu ar trebui evaluate pe termen scurt. După una sau două săptămâni, verificați dacă vedeți o îmbunătățire și aveți răbdare!