Echipament de antrenament fitness și de slăbire la domiciliu

>> Sfaturile noastre de cumpărături dintr-o privire

Fitness la domiciliu Aceste exerciții vă vor pierde kilogramele

Să nu ne păcălim pe noi înșine. Fiecare dintre noi a căutat cu siguranță o scuză la un moment dat sau altul pentru a nu fi nevoit să facă mișcare. Și asta este complet normal! Vă puteți gândi la mai mult decât la o mână de alte lucruri frumoase.

Faptul că sala de gimnastică nu se află chiar după colț și că este inconfortabil afară au fost motive ieri pentru a nu fi nevoit să meargă la sport. Asta se schimbă acum pentru că De luni, toate studiourile de fitness vor fi închise din nou din cauza Corona, acest lucru înseamnă, de asemenea, că nu mai există scuze pentru a sări peste programul sportiv al zilei. Pentru că pentru asta este fitnessul acasă. Asta necesită mai multă autodisciplină, Dar, de asemenea, economisește timp și vă oferă câteva avantaje mari.

Numeroase vedete precum Sarah Harrison și soțul ei Dominic Harrison, Heidi Klum și Lena Gercke vă arată deja cum se antrenează cu toții nu numai la sală, ci și acasă. O poți face și tu! Tot ce trebuie să știți despre fitness-ul acasă este aici.

Înainte de fitness acasă

nutriție

Înainte de a începe să faci mișcare acasă, ar trebui să te uiți mai întâi la dieta ta, pentru că cele mai bune exerciții de fitness sunt inutile dacă mănânci greșit. Această carte nutrițională îți oferă 111 rețete sănătoase pentru dimineața, prânzul și seara - și nu numai că au un gust bun, dar sunt și bune pentru silueta ta.

obiective stabilite

Odată ce v-ați schimbat dieta, următorul pas este să vă stabiliți obiective pentru a obține succes de la fitness la domiciliu. Gândește-te ce anume ar putea fi acestea. De exemplu, ți-ar plăcea Reduceți greutatea, câștigați rezistență sau construiți mușchi? Cu cât viziunea ta este mai clară, cu atât îți vei atinge obiectivele mai repede. Puteți înregistra aceste lucruri și progresele dvs. de formare într-o carte de instruire.

După ce ați stabilit obiective realiste, aveți nevoie de acțiune pentru a putea atinge obiectivele. Aceasta poate fi, de exemplu, că mâncați mai sănătos și, eventual, omiteți anumite alimente pentru o anumită perioadă de timp. În loc să renunți imediat, poți mânca și mai conștient. Aceasta înseamnă, de exemplu, că pur și simplu mâncați mai puține alimente și că sunteți atenți la ceea ce ați consumat în general deja în acea zi. Scopul dvs. ar trebui să fie, de asemenea, să faceți fitness acasă timp de aproximativ 30 până la 60 de minute cel puțin de două ori pe săptămână și să blocați anumite zile și ore în timpul săptămânii pentru aceasta. Dacă acest lucru nu este posibil, începeți mai mic, de exemplu, cu cel puțin 10 până la 20 de minute de fitness acasă în fiecare zi.

motivare

Simți că obiceiurile tale te-au împiedicat să faci fitness acasă până acum? Această carte vă va ajuta în sfârșit să ieșiți din obiceiurile proaste și vă va îndruma către obiectivele dvs. cu strategii sigure.

Învinge-ți sinele mai slab și arată-ți spiritul de luptă. Fiecare început este dificil, dar odată ce începeți, antrenamentul acasă va deveni de fiecare dată mai ușor. Găsiți lucruri care vă motivează. De exemplu, cu serialul sau muzica preferată, este mai ușor să te antrenezi acasă decât într-o cămăruță liniștită. Dacă aveți nevoie de presiune exterioară pentru a vă efectua exercițiile de fitness acasă, întrebați un prieten dacă doriți să faceți fitness acasă și să faceți un antrenament împreună.

Cu toată motivația, însă, rețineți că fiecare corp este diferit. În timp ce unii slăbesc rapid și construiesc rapid mușchii, alții pot dura ceva timp pentru a vedea rezultatele. Cu toate acestea, nu lăsați acest lucru să vă trageți în jos și rămâneți la curent, oricât de grele ar putea fi exercițiile de fitness la început.

Asta vorbește pentru fitness acasă

Există o mulțime de motive pentru a face fitness acasă. Acestea sunt doar câteva.

Nu este nevoie să ieșiți afară, la sală sau să mergeți la antrenament acasă. Acest lucru economisește timp și/sau combustibil.
Nu este nevoie să împachetați geanta sport. Acest lucru economisește foarte mult timp.
Ai puțin timp sau nu ai timp pentru sport? Fitness-ul acasă merită întotdeauna - chiar dacă sunt doar 15 - 30 de minute pe zi.
Gata cu uitarea - de acum nu mai lipsesc îmbrăcămintea sport. Când faci fitness acasă, ai tot ce ai nevoie pentru îmbrăcăminte.
Mișcare fără a privi - un vis!
Cine nu o știe, te simți inconfortabil între numeroasele femei și bărbați bine pregătiți din sala de sport. Asta se schimbă odată cu fitness-ul acasă.
Fie cu machiaj sau fără machiaj - cui îi pasă acasă?! Exercițiul fără machiaj este cel mai bine pentru piele oricum, pentru a nu mai transpira, evita porii înfundați și evitați petele de machiaj pe prosop.
S-au dus miserabilele cozi și așteptarea aparatului de fitness pe care ai vrea să te antrenezi. De acum înainte, când faci fitness acasă, asta înseamnă și că poți antrena orice și oricând dorești.
Puteți fi siguri că echipamentul dvs. de gimnastică de acasă nu este rupt. Doar dacă nu ai o nenorocire.
Nimeni nu te grăbește acasă!
Acasă, nu riști să întâlnești pe cineva pe care chiar nu vrei să-l cunoști.
Nimeni nu te urmărește în timp ce faci mișcare ca la sală.
Puteți asculta muzica dorită acasă. Și nici volumul nu contează.
Cu fitness-ul acasă, puteți continua confortabil antrenamentul cu seria preferată.
Dacă miroase a transpirație acasă, atunci este al tău și nu mirosul înțepător al vecinului tău de la sala de alături.
Nu trebuie să vă faceți griji acasă că cineva din fața dvs. nu a dezinfectat echipamentul de fitness după utilizare.
După ce ați făcut exerciții acasă, puteți face duș atât timp cât doriți.

Hainele potrivite

Pentru a putea face fitness în mod corespunzător acasă, ai nevoie de multe accesorii. Cel mai important lucru este îmbrăcămintea sport. Vă recomandăm aceste jambiere confortabile, cu un buzunar practic practic pentru telefonul mobil, chei, cărți cheie și co. Jambierele nu alunecă, nu restricționează nimic, se simt foarte ușoare și sunt foarte întinse. Nu este de mirare că este promovat ca bestseller!

Când faceți fitness acasă, decideți întotdeauna în funcție de ceea ce vă simțiți cel mai confortabil - fie într-un tricou, tricou sau doar într-un sutien sport. Nu există niciun motiv să ne ascundem de nimic. Acest bluză este respirabil, elastic, se usucă rapid și este confortabil de purtat. Cel mai bun: Partea superioară are un sutien sportiv ușor, cusut, care poate fi detașat. Un sutien sport suplimentar este necesar doar pentru busturile mai mari. Tricou best seller cu calitate excelentă!

Sutienul sport are cupe fără sudură, preformate și căptușite, care pot fi îndepărtate oricând. Sutienul este confectionat din material respirabil, se adapteaza perfect sanilor si este confortabil de purtat. Ținerea este garantată chiar și cu un bust mai mare. Raport calitate-preț excelent!

Suport sportiv Cele mai bune sutiene sportive de dimensiuni mari

Un antrenament pe care îl vei iubi

Cu un antrenament eficient pe tot corpul acasă, îți crești capacitatea de fitness personală, construirea musculară este promovată, corpul tău este tonifiat și metabolismul tău al grăsimilor este stimulat. În același timp, sunt prevenite efectele negative ale lipsei de exerciții fizice, cum ar fi hipertensiunea arterială, nivelurile ridicate de zahăr din sânge, tulburările metabolismului lipidelor și riscul altor boli.

Tot ce aveți nevoie pentru fitness la domiciliu este un plan de antrenament bine conceput. Cu cât repetați mai mult acest lucru, cu atât veți deveni mai potrivit și cu atât vă va fi mai ușor să efectuați exercițiile individuale. Distracția din timpul antrenamentului este, de asemenea, crescută. Puteți integra atât exerciții de fitness, dar și exerciții de fitness fără echipament în antrenament.