Planificarea meniului Feriți-vă de sosurile grase! Potriviți pentru distracție
În termeni de cifră, meniurile maxi nu sunt nicidecum o afacere - ca și meniurile normale, apropo. De asemenea, vi se vor aplica penalități pentru depășirea contului de grăsimi și calorii.
Sfaturile Dr. Ellrott: „Puneți-vă propriul meniu - din porțiuni mici. Sau înlocuiți garniturile grase, cum ar fi cartofii prăjiți cu o salată. ”Chiar dacă se câștigă mult cu aceasta, elementele din meniu, cum ar fi sosurile și băuturile, nu trebuie ignorate. Pentru că pot fi destul de semnificative: Optând pentru ketchup și împotriva maionului, economisiți până la 370 de calorii și 40 de grame de grăsime. Mai ales în snack bar, oamenilor le place să plesnească o porție de maion care este prea mare pe cartofi prăjiți. Practic, atunci când alegeți un sos, puteți fi ghidați de culoare: Tot ceea ce arată roșu roșu, maro grătar sau galben muștar este sărac în grăsimi și sărace în calorii. Nuanțele pastelate, cum ar fi pansamentul francez roz, sosul tartru galben deschis sau albul mayoș, indică chifle cu calorii. Apropo: pansamentele cu iaurt cu aspect subțire conțin adesea o cantitate mică de iaurt și o porție bună de ulei. Băuturile nu sunt chiar benefice pentru calorii: băuturile răcoritoare precum cola au o cantitate bună de zahăr (în jur de 50 de grame la 0,5 litri). O ceașcă mică este suficientă pentru a-ți potoli setea de Cola. Mai bine: apă, spritzer cu mere sau versiunea ușoară (acum disponibilă în aproape toate lanțurile de fast-food).