Echipament de fitness; Echipament pentru exerciții pentru pierderea în greutate - care dintre ele chiar ajută
Ce aparate de fitness sunt cele mai bune pentru a slăbi? Arătăm echipament sportiv eficient pentru arderea grăsimilor acasă
Unul dintre cele mai frecvente motive pentru achiziționarea unui dispozitiv de antrenament la domiciliu este scopul de a pierde cât mai repede kilogramele acumulate prin sărbători și stilul de viață sedentar. Producătorii de echipamente de fitness au recunoscut acest lucru și oferă o varietate de dispozitive care ar trebui să fie ucigătoare de grăsime și raportează în sute de ghiduri de internet despre aceste „arme miraculoase”. Ca și în alte părți ale lumii afacerilor, multe dintre aceste recomandări privind pierderea în greutate sunt slab alese sau direct nu este corect, deoarece astfel de sfaturi și trucuri influențate ar trebui să crească vânzările. Vom arunca o privire asupra acestor dispozitive din punct de vedere al eficienței antrenamentului și vă vom explica dacă antrenorii transversali, benzile de alergare, stepper-urile și arde cu adevărat atât de multă grăsime pe cât spun recenziile de pe Internet.
Cuprins
Ce trebuie luat în considerare cu echipamentul de fitness pentru pierderea în greutate? Mituri, jumătate de cunoștințe și recomandări
Formula pentru slăbit
Mai întâi ar trebui să vă gândiți cum puteți chiar să pierdeți grăsime prin antrenamentele de fitness? Pur și simplu, dacă ardem mai multe calorii decât mâncăm, atunci pierdem în greutate. Deci formula pentru slăbit este:
Cel mai important șurub de ajustare pentru pierderea rapidă în greutate este aportul de calorii, adică dieta. Pe lângă funcțiile de supraviețuire subconștientă ale corpului nostru, precum respirația sau bătăile inimii, putem influența consumul de calorii prin exerciții fizice, sport și fitness.
În comparație, consumul de calorii al echipamentelor de fitness
Dacă relaționăm acest lucru cu echipamentele de fitness, în mod logic echipamentul de fitness care consumă cele mai multe calorii este cel mai potrivit pentru a pierde în greutate. Sună captivant și simplu în sine. Mulți producători se întorc pe această simplă presupunere comparând consumul de calorii al dispozitivelor individuale de fitness.
Valorile din grafic sunt medii de la diverse site-uri web care recomandă echipamente de fitness pentru pierderea în greutate. Aceste valori sunt, în mod logic, foarte dependente de rezistența setată pe dispozitiv și de greutatea corporală și nivelul de fitness al utilizatorului.
Aparatele cardio sunt potrivite doar parțial pentru a pierde în greutate
dezavantaj Ceea ce face parte din această listă este că aproape doar aparatele cardio (antrenori transversali, benzi de alergare, ergometre etc.) sunt comparate și formula de mai sus nu este gândită până la capăt. Aparatele cardio sunt potrivite în special pentru Antrenament de rezistenta. Scopul antrenamentului de anduranță este, totuși, să perseverezi cât mai mult timp, practic să faci jogging în loc să nu ai respirație după 2 kilometri la început și numai după 10 kilometri ... și toate cu același aport caloric. Corpul devine mai economic cu antrenamentul de anduranță, ceea ce înseamnă că treceți întotdeauna prin antrenament mai putine calorii consumat pe măsură ce organismul își mărește eficiența. După cumpărarea unui aparat cardio nou, corpul va pierde în greutate inițial din cauza tulpinii nefamiliare, dar acest lucru dispare rapid odată ce corpul s-a obișnuit cu noul model de mișcare.
Antrenamentul pe intervale accelerează pierderea în greutate
Antrenamentul pe intervale, adică sesiunile de antrenament pe termen scurt, dar intensiv, este mai util pentru a pierde în greutate cu echipamentele cardio Limita de putere. Acest lucru poate fi ilustrat foarte ușor folosind exemplul de jogging: Dacă puneți mai multe sprinturi între alergări, atingeți limita de performanță mult mai repede și transpirați mult mai repede ... consumați mai multă energie și pierdeți în greutate mai repede.
Mai mulți mușchi = mai multe calorii arse
Acest lucru este, de asemenea, neglijat în recomandările obișnuite de pe Internet consumul inconștient de calorii al mușchilor. Așa cum este descris în formula de slăbire, antrenamentul conștient joacă nu numai un rol, ci și mușchii consumă calorii în timpul zilei. Cu cât este mai mult mușchi, cu atât mai multe calorii sunt reciclate de organism. Antrenamentul pentru construirea mușchilor promovează astfel Pierderea de grăsime. Acesta este unul dintre motivele pentru care antrenamentul pe intervale este atât de eficient în arderea grăsimilor. Sprinterii din Jocurile Olimpice sunt, de asemenea, mult mai musculoși decât alergătorii de anduranță.
Cea mai rapidă modalitate de a pierde în greutate este distracția făcând exerciții
Deoarece pierderea în greutate nu este un proces care durează doar câteva zile, la fel ar trebui și a ta motivare să fie luat în considerare la alegerea echipamentului sportiv potrivit. Și cel mai bine este să nu lăsați acest lucru să scadă atât de repede. În consecință, nu este de nici un folos dacă, după ce ați citit diferite articole de specialitate și comparații de echipamente de fitness pentru vârste, decideți să folosiți banda de alergare, dar de fapt nu vă simțiți deloc să alergați. Poate că atunci canotajul sau antrenamentul cu antrenorul de cross ar fi fost mai recomandabil. Dacă ați dezvoltat deja o anumită preferință pentru un anumit sport sau preferați antrenamentul cu un anumit dispozitiv, este mai bine să rămâneți cu el și să nu vă lăsați distrași de tabele de comparație sau altele asemenea. Cu distracție rămâi acordat și îți atingi obiectivul mai repede.
Cel mai bun echipament sportiv pentru slăbit acasă
Care este concluzia din punctele de mai sus? Care este cel mai bun aparat de fitness pentru slăbit? Este clar: un singur lucru de obicei nu este suficient pentru a reduce procentul de grăsime pe termen lung. Sunt mult mai utile Combinații a diferitelor forme de instruire. De asemenea, face o mare diferență în ceea ce privește acest lucru fitnessul propriu al corpului înainte de începerea antrenamentului. Oamenii foarte supraponderali pot arde mult mai multe grăsimi într-un timp scurt decât sportivii instruiți, care de fapt nu vor decât să-și piardă grăsimea ușoară din burtă. Și destul important: Alimente! Pentru că odată cu el acumulăm mai întâi caloriile pe care încercăm să le descompunem din nou cu antrenamentul.
În paragrafele următoare, recomandăm echipamente de fitness pentru pierderea în greutate pentru diferiți sportivi. Faceți clic pe dispozitivul dorit și veți ajunge la ghidul corespunzător, în care vă explicăm la ce ar trebui să acordați atenție cu dispozitivul de fitness respectiv. Și vă vom arăta recomandări de produse pentru cel mai bun raport preț-performanță.
Echipament de fitness pentru scăderea în greutate a persoanelor foarte supraponderale
Antrenamentul cardio adesea laudat, cu un singur dispozitiv, este parțial adecvat doar pentru arderea grăsimilor pe termen lung cu unități de exerciții regulate, mai lungi. A excepție există aici pentru persoanele care se mișcă foarte puțin în viața de zi cu zi și sunt foarte supraponderale (IMC> 30 kg/m², vezi indicele de masă corporală). Aici antrenamentul cardio regulat se poate transforma într-unul destul de repede reducere semnificativă a greutății plumb, deoarece creșterea inițială a exercițiilor fizice și greutatea corporală mai mare duc la o necesitate crescută de energie. Cu toate acestea, ar trebui începe încet și cresc numai în timp pentru a nu pierde motivația pe de o parte și pentru a proteja articulațiile pe de altă parte. Cross trainers și bicicleta ergometrică pentru acasă sunt foarte populare aici. Banda de alergare este potrivită pentru persoanele supraponderale pentru a începe, în special pentru mers pe jos în loc să facă jogging.
Recomandări pentru aparatele cardio pentru persoanele supraponderale:
Echipament de fitness pentru pierderea de grăsime cu câteva kilograme mai puțin
Echipament cardio recomandat pentru câteva kilograme mai puțin:
cu următoarele mașini de rezistență în combinație:
Echipament de fitness pentru scăderea în greutate pentru ultimul gram de grăsime
Pentru cei care doresc să obțină cel mai mic procent posibil de grăsime corporală, se aplică același lucru cu cel menționat în paragraful anterior: Cum pierd câteva kilograme?
În plus, eficiența poate fi crescută aici. Vă recomandăm ca după câteva luni Comutați aparatul cardio, deoarece corpul s-a obișnuit cu modelul de mișcare. La rândul său, acest lucru economisește energie, care nu este scopul de a pierde în greutate. Comutarea între echipamentele sportive asigură o ardere mai rapidă a grăsimilor.
Concluzie: echipamente de fitness pentru slăbit
După cum au arătat elementele de bază, există o mulțime de cunoștințe pe Internet și parțial în revistele de fitness despre subiectul care este cel mai bun echipament de fitness pentru a pierde în greutate. Desigur, cross trainers, benzi de alergare și altele asemenea sunt potrivite pentru a pierde în greutate, dar numai în anumite condiții. Am încercat să vă oferim o imagine de ansamblu a factorilor de influență și a posibilelor echipamente de antrenament cât mai ușor de înțeles. Sunteți binevenit să aruncați o privire nouă asupra prezentării generale a dispozitivului și să vă lăsați inspirați.