Echipament suplimentar
În general, nu este necesară o centură de ridicare a greutății. Cu toate acestea, poate fi util să stabilizați suplimentar zona trunchiului. Persoanele care au avut deja o vătămare în această zonă sau simt dureri pot beneficia de utilizarea unei centuri de ridicare a greutăților. Dar și pentru orice alt exercițiu. Acesta servește ca o rezistență împotriva căreia se poate apăsa în timp ce respirați pentru a crește și mai mult presiunea intra-abdominală care sa acumulat. Cu toate acestea, nu este un substitut pentru învățarea modului de creștere a presiunii (manevra Valsalva). Acest lucru ar trebui să fie stăpânit de la început și să fie posibil fără o centură.
Curea de scufundare/centură de bărbiere
Dacă puteți face deja un număr decent de trageri sau scufundări curate, este necesară o greutate suplimentară pentru a permite creșteri eficiente ale puterii prin intensitate adecvată. Pentru a face acest lucru, puteți fixa o ganteră între picioare pentru a muta și mai mult în greutate. Cu toate acestea, acest lucru te obligă să renunți la o parte din concentrarea ta din exercițiul propriu-zis, deoarece trebuie să te asiguri că gantera nu alunecă. O centură de scufundare sau o centură de tracțiune vă oferă opțiunea de a vă agăța greutate suplimentară în timpul scufundărilor și tragerilor fără a fi nevoie să vă asigurați în mod explicit că nu alunecă. O investiție care merită dacă studioul dvs. oricum nu oferă unul gratuit.
Tampon pentru gât
Ceva pe care nu ar trebui să-l folosiți niciodată. Cel puțin nu pentru ghemuit. Datorită tamponului gâtului, gantera se întinde foarte instabil pe spate. Drept urmare, trebuie să le echilibrezi permanent și pierzi stabilitatea (cu cât greutatea este mai mare, cu atât o vei observa mai mult). Dacă faceți ghemuitul în mod corespunzător, un tampon pentru gât nu este, de asemenea, necesar, deoarece așezați bara pe mușchi și nu pe os sau pe coloana vertebrală. Și dacă te doare ușor, te vei obișnui repede. Ești aici pentru a ieși din zona ta de confort oricum. Acest lucru este, de asemenea, esențial dacă doriți cu adevărat să faceți progrese. În cazul în care un tampon de gât poate fi destul de util este cu împingeri de șold, astfel încât bara să nu se întindă direct pe osul pelvian.
Bandaje pentru genunchi/mâneci pentru genunchi
Încălzitoarele pentru genunchi sunt utilizate în scopuri diferite. Unii sportivi le folosesc ca un fel de securitate mentală. Leziunile anterioare la genunchi sau altele asemenea rămân în cap și aduc cu sine o teamă subconștientă că ar putea reapărea sau să se simtă. Este vorba doar despre senzația că există ceva în jurul genunchiului care „protejează” genunchiul. Pentru sportivii orientați spre performanță, încălzitoarele pentru genunchi au un alt efect. În special în zona de powerlifting, încălzitoarele pentru genunchi sunt adesea cumpărate în cea mai mică dimensiune posibilă, care poate fi aproape trasă peste genunchi sau mai degrabă pe vițel cu mult efort. Motivul pentru aceasta este că încălzitoarele pentru genunchi pot avea, de asemenea, un efect de susținere și
permițându-i astfel purtătorului să se miște încă câteva kilograme. Dacă acest efect apare efectiv și cât de mare este suportul depinde de mai mulți factori. Pe de o parte, desigur, ce mărime purtați genunchiurile. Aceasta se bazează pe circumferința genunchiului, a vițelului și a coapsei, precum și pe circumferința lor în raport unul cu celălalt. În plus, prelucrarea încălzitorilor de genunchi joacă un rol, în special conținutul de nailon și forma încălzitoarelor (în formă de pâlnie sau tăietură dreaptă). În afară de mănuși în sine, tehnica bretelei de genunchi determină, de asemenea, cât de susținătoare pot fi încălzitoarele de genunchi. Cu cât genunchiul avansează peste genunchi, cu atât este mai probabil să utilizeze încălzitoarele.
Șosete deadlift/șosete pentru genunchi
Șosetele deadlift sunt șosete/ciorapi extra lungi care, în funcție de mărimea lor, ajung în jurul mijlocului piciorului inferior sau chiar sub genunchi. De obicei, acestea sunt folosite doar de sportivi competitivi. Ele oferă doar un avantaj direct sportivilor amatori într-o măsură limitată. În powerlifting, acestea sunt obligatorii în majoritatea asociațiilor. Fundalul este reducerea riscului de infecție. Atunci când se blochează cu brici ascuțite, pielea de pe tibie poate fi ruptă dacă bara este apropiată de picioare. Șosetele deadlift previn contactul direct cu pielea pe tibie. În plus, permit adesea ganterei să alunece mai bine de-a lungul picioarelor. Dacă tibiile sunt transpirate, gantera poate aluneca de-a lungul lor mai puțin bine, ceea ce face ca ridicarea greutății să fie mai dificilă.