Economisirea caloriilor cu plăcere - BZfE
Pierderea în greutate pe termen lung fără efectul yo-yo. Visul adesea prețuit al tuturor celor care vor să-și reducă greutatea. Vestea bună: Acesta nu este un vis de pipă, dar poate fi pus în practică într-un mod foarte practic.
Sfat TV
Dr. Margareta Büning-Fesel, șefa BZfE, în direct din Săptămâna Verde din Berlin pe MOMA, revista de dimineață a ARD
Rețeta succesului este că felurile de mâncare te mențin sătul mult timp, arată și gust delicios. Centrul Federal pentru Nutriție a compilat 30 de feluri de mâncare populare, cu conținut scăzut de calorii, care îndeplinesc aceste cerințe.
Mâncărurile cu relativ puține calorii sunt formate din: multă apă, multe legume, multe fructe, garnituri cu conținut scăzut de grăsimi care vă mențin sătul mult timp (cartofi, paste (integrale), orez (natural) etc.), carne slabă, cârnați slabi și pește, nu prea multă grăsime. Rețetele noastre folosesc, de asemenea, uleiuri care sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră. Pentru ca noi să fim plini mult timp, stomacul nostru trebuie să fie plin. Deci, dacă mâncăm o mulțime de ceva care are un conținut scăzut de calorii, nu ne va fi foame mult timp. Și dacă mâncarea are și un gust bun, suntem mulțumiți și de pierderea în greutate.
Descarca
Broșură Calorii de economisire plăcute (PDF 2,9 MB, neaccesibil)
Pur și simplu descărcați broșura „Plăcerea de a economisi calorii”. Rețetele au fost special dezvoltate pentru această broșură, sunt calculate nutrițional și au fost gătite de mai multe ori ca o încercare. O ședință foto a fost făcută în timpul gătitului de testare, astfel încât să puteți vedea felul de mâncare gătit în cantitatea originală din imagini. Veți găsi feluri de mâncare din categoriile de masă mic dejun supe și salate prânz deserturi prăjituri și produse de patiserie cină Fiecare rețetă este structurată în așa fel încât veți găsi o listă cu valorile nutriționale de lângă fotografia rețetei.
Distrează-te gătind acasă!
Gatiti delicios si cu mai putine calorii -
Bucătarul celebru Lisa Angermann a arătat cum se face
La Săptămâna Verde Internațională 2019 din Berlin, bucătarul stea Lisa Angermann a arătat cum economisirea caloriilor poate fi realizată cu ușurință folosind principiul densității energetice. Împreună cu Dr. Margareta Büning-Fesel și nutriționista Amely Brückner i-au prezentat un delicios gratin de cartofi și dovlecei în locul variantei clasice de cartofi cu conținut ridicat de calorii, cu multă smântână și brânză. „Lucrul grozav este - felurile de mâncare cu multe legume și grăsimi bune au un gust bun și te umplu”, spune Büning-Fesel. „Și cei care doresc să economisească calorii - de exemplu după sărbători - pur și simplu rețin puțin cu mâncărurile clasice.”
Iată o privire înapoi cu imagini din lumea plăcerii IN FORM la IGW