Economisiți calorii Cele mai bune 12 sfaturi pentru gătit propriul Wunderweib
Dacă vrei să slăbești, urmezi o anumită dietă. Așa am învățat-o, nu?
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Dar ce zici de nutriția de zi cu zi? Nu putem economisi și noi calorii aici, de exemplu atunci când gătim singuri?
Natural! Cele mai bune 12 sfaturi ale noastre vă arată cum puteți când te gătești singur abunda Economisiți calorii. Așadar, nu este nevoie să mâncați o dietă specifică, ci pur și simplu să vă schimbați puțin dieta sau tiparul alimentar.
1. Sănătos: alternative pe bază de plante
Cu chiftelute, puteți economisi peste 50% grăsime dacă frământați linte fierte, naut, quinoa sau mei cu niște pesmet, 2 ouă și condimente în loc de tocat.
2. Pregătiți garnituri fără grăsime
Schimbați cartofi prăjiți, crochete, salată de paste și baghetă de unt de ierburi pentru cartofi de jachetă, paste de grâu integral cu sos de roșii sau o tigaie de orez cu porumb și boia.
3. În primul rând: startere volumetrice
Mâncăm prea repede și necontrolat pe stomacul gol. Dacă ți-e foame, începeți întotdeauna cu un starter cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi supa limpede sau o salată.
4. Am pus mâncare cu mai puțin de 5% grăsime în frigider!
Verificați conținutul de grăsime al tuturor alimentelor ambalate. Dacă aveți 100 g de doar 5 g de grăsime sau chiar mai puțin, puteți să o accesați.
5. Cumpărați doar cât aveți nevoie pentru rețete
Pachetele XXL sunt destinate numai gospodăriilor mari. Când vine vorba de slăbit, mai puțin este mai mult. Odată cu proviziile, tentația de gustare crește.
6. Devino fan pește
Peștele de mare este sănătos și - în afară de somon, macrou și hering - este, de asemenea, foarte scăzut în grăsimi. Pentru mai mult condiment, întoarceți fileul în pudră de curry și puțină făină înainte de prăjire.
7. Marinare în loc de panare
Cochilia crocantă din jurul șnițelului, nuggets & Co. este un adevărat criminal. Mai bine: Marinează carnea, peștele sau brânza la grătar în puțin ulei, usturoi și ierburi proaspete.
8. Încercarea înseamnă despre gustări
Dacă te gătești singur, trebuie să încerci. Asigurați-vă, totuși, că vă lipiți de o lingură mică și că nu mâncați o jumătate de porție în bucătăria din lateral.
9. Pregătiți cremele de tort cu praf de mousse
Prăjiturile și plăcintele umplute devin foarte grase cu smântână. Încercați ca umplutură cremele ușoare din pudre gata preparate pentru iaurt sau mousse de fructe!
10. Condimentele puternice ajută la economisirea grăsimilor
Chili, ghimbir, piper, usturoi și ierburi „ne ocupă” papilele gustative atât de bine încât o masă are nevoie de mai puțină grăsime pentru a fi cu adevărat gustoasă.
11. Hârtia de bucătărie este un ajutor inteligent
Ochi grasi pe supa? Prea mult ulei pus în tigaie? Mâncarea prăjită este umedă? Hârtia de bucătărie absoarbe cu recunoștință excesul de calorii din grăsimile lichide.
12. Nu te-ai săturat încă? Fruct pentru desert!
Uneori, chiar și cea mai mare porție de umplere nu este suficientă pentru ca stomacul nostru să trimită semnalul „complet”. O bucată de fructe proaspete pentru desert este cea mai bună soluție.