Efect de arzător de grăsimi - Adevăr și ficțiune
Suplimentele pentru susținerea pierderii de grăsime, așa-numitele arzătoare de grăsimi, sunt un subiect fierbinte, mai ales în această perioadă a anului. Mulți oameni poartă încă o grămadă de iarnă cu ei, dar sezonul cald este chiar după colț și „panica de ultim moment” crește zi de zi, deoarece nimic nu rămâne ascuns vara. Prin urmare, este mai bine să vărsați kilogramele în exces astăzi, mai degrabă decât mâine, tot cu ajutorul asistenților chimici. Dar arzătoarele de grăsime ajută efectiv la pierderea de grăsime? Merită investiția? Ce arzătoare de grăsimi există oricum și care sunt beneficiile lor individuale? Acest articol oferă tot ce trebuie să știți despre arzătoarele de grăsime și oferă un răspuns clar la întrebarea utilității arzătoarelor de grăsime.
În principiu, publicitatea este inițial orientată doar către nevoile consumatorilor, deoarece în cele din urmă ar trebui să ne determine să cumpărăm pentru a crește vânzările. De asemenea, este fericită să folosească informații incorecte sau ambigue.
Preparatele pentru slăbit au devenit un adevărat hype în ultimii ani, deoarece se adresează unei mari nevoi a consumatorilor. Ce ar putea fi mai frumos decât o pastilă care te va ajuta să slăbești kilogramele luate în fiecare zi? Nu ar fi minunat dacă ai putea să-ți salvezi toată munca în studio, să mănânci ceea ce vrei și să slăbești totuși? Nicio problemă cu suplimentele potrivite - reclamele vor să credem. Ea ne arată mijloace ultramoderne pentru pierderea ușoară și rapidă a grăsimilor, dezvoltate de-a lungul mai multor ani. Ea ne prezintă corpuri subțiri, atletice, care se presupune că pot mărturisi efectul pozitiv.
Dorința de slăbire rapidă și ușoară ne face vulnerabili la ochiurile din industria publicitară, așa că este extrem de important să păstrăm capul rece și să ne punem întrebări critice. Ajută la toate remediile? Să aruncăm o privire mai atentă asupra unor arzătoare comune de grăsimi.
Substanța asemănătoare vitaminei L-carnitină poate fi sintetizată în organism dintr-un număr mare de micronutrienți și poate fi, de asemenea, absorbită prin alimente prin aminoacizii lizină și metionină (formează împreună L-carnitină). Lizina și metionina se găsesc în principal în produsele din carne.
S-a demonstrat că L-carnitina joacă un rol în producerea de energie din acizi grași. Din aceasta s-a ajuns la concluzia că suplimentarea cu L-carnitină poate accelera pierderea de grăsime. Această concluzie se bazează pe o bază foarte instabilă, deoarece nu există un singur studiu care să demonstreze o pierdere semnificativă de grăsime prin aportul suplimentar de L-carnitină. Conform cunoștințelor științifice, L-carnitina este inutilă ca supliment de pierdere a grăsimilor.
Acidul linoleic conjugat (acid linolic conjugat - CLA) este un acid gras esențial, ceea ce înseamnă că trebuie luat împreună cu alimente. Cei mai buni furnizori de CLA sunt carnea și produsele lactate.
Se spune că aportul suplimentar de CLA are multe efecte, inclusiv efecte pozitive asupra construcției musculare, pierderii de grăsime, sensibilității la insulină și sistemului imunitar.
Dar nici aici nu există niciun studiu relevant care ar putea dovedi chiar și unul dintre aceste efecte. În schimb, există unele dovezi ale pericolelor pentru sănătate asociate cu suplimentarea cu CLA. CLA pare să stimuleze eliberarea insulinei și, în această funcție, poate declanșa diabetul în caz de supradozaj (vezi: comunicatul de presă Uni Bonn). Un supradozaj este cauzat de aportul suplimentar de CLA - cantitățile ingerate prin alimente sunt inofensive. În prezent, însă, acestea sunt doar indicații ale riscurilor pentru sănătate - nici acestea nu au fost dovedite.
Până în prezent, nici măcar un arzător comun de grăsimi nu pare să aibă efect pozitiv - de ce sunt atât de frecvente? Pur și simplu pentru că publicitatea a reușit să ne orbească mult timp. În plus, necredibilitatea studiului este o problemă majoră în lumea fitnessului. În reviste se citesc deseori propoziții precum „Cercetătorii de la Universitatea xy au descoperit că ...” sau „xxx face asta și asta, așa cum a arătat un studiu de la Universitatea xy”. Singura problemă este că majoritatea studiilor nu au deloc valoare informativă. În cel mai bun caz, ele prezintă conexiuni posibile, dar nu cauzalitate. În cazul multor studii, metoda utilizată singură nu este fiabilă și nu este neobișnuit ca astfel de studii să fie efectuate numai pe un număr foarte mic de subiecți testați și pe perioade scurte de timp. Nu în ultimul rând, multe studii în domeniul suplimentelor alimentare sunt finanțate de producătorii de suplimente alimentare.
Există doar câteva studii cu adevărat relevante și nu aruncă o lumină bună asupra majorității suplimentelor - și cu siguranță nu asupra arzătoarelor de grăsimi.
O altă problemă majoră pentru consumatori este că pierderea în greutate este deseori atribuită incorect. Cineva care pierde în greutate și ia în același timp un arzător de grăsimi îi place să atribuie pierderea în greutate arzătorului de grăsime. În realitate, însă, era cel mai probabil dieta sau exercițiile fizice. Chiar dacă cineva jură prin faptul că nu a schimbat nimic în aceste zone, probabil că oricum l-a făcut inconștient, pentru că oricine vine cu ideea de a folosi arzătoare de grăsime dezvoltă automat un sentiment de aport alimentar și de activitate fizică. El își propune să slăbească și apoi, de două sau trei ori, se va gândi de două ori să ia mâncăruri rapide sau gustări. Cineva care înjură de arzătoarele de grăsime, orbeste de obicei.
Ordonanța privind cererile de sănătate a intrat în vigoare la sfârșitul anului 2012. Practic, se afirmă că numai suplimentele alimentare sunt permise numai afirmațiile aprobate privind sănătatea și performanța. Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) a examinat multe suplimente în cursul prezentului regulament și a ajuns la concluzia că nu sunt de așteptat efecte semnificative asupra pierderii de grăsime cu arzătoarele comune de grăsime.
Cu toate acestea, nu vreau să ascund faptul că există arzătoare de grăsimi care pot avea un efect mic asupra pierderii de grăsime. Acestea sunt produse combinate care combină o cantitate mare de ingrediente active (de exemplu, extract de ceai verde, extract de guarana, cofeină etc.) și uneori pot avea efecte pozitive minore asupra pierderii de grăsime, de exemplu prin stimularea termogenezei.
Faptul este, totuși, că acest tip de arzătoare de grăsime sunt bombe chimice sângeroase și cine știe ce vom face pentru sănătatea noastră pe termen lung? Și numai pentru efecte minime asupra pierderii de grăsime în cel mai bun caz. Merită riscul pentru sănătate? Toată lumea ar trebui să decidă singură, dar nu cred absolut nimic și, prin urmare, nu poate sfătui decât împotriva arzătorilor de grăsimi.
Acest articol face parte din Ghidul suplimentelor.