Efect de guarana; Dozare Evitați efectele secundare (2019)

Efectul guaranei a fost foarte apreciat de secole. Conform povestirilor, anumite popoare indigene din Amazon - „Guaraní” - au folosit superfruitul pentru a produce un Construiește rezistență la perioade lungi de foame și rămâne vital până la bătrânețe. În plus, se spune că efectul guarana este eficient chiar și atunci Creșterea libidoului și a potenței a fost folosit. Fructul a fost cercetat științific din 1840 și de atunci a fost o componentă elementară a multor băuturi energizante. Guarana ar putea avea următoarele efecte: Ajută împotriva oboselii, cu pierderea în greutate și crește performanța mentală. În acest articol, pe lângă primele 7 efecte posibile, intrăm și în efectele secundare ale guaranei și cum le putem evita cu doza corectă. Am legat studii care merită citite la sfârșitul articolului.

evitați

Efecte guarana - primele 7

În cele ce urmează descriem posibilele efecte ale guaranei asupra corpului. Atât la copii, cât și la adulți, aceleași beneficii pentru sănătate și efecte pozitive pe termen lung pot rezulta din ingestie. Vom discuta despre utilizarea în timpul sarcinii mai jos în articol. Există o serie de moduri de a lua guarana. În a noastră Prezentarea produsului prezentăm câștigătorii comparației. Pentru cel mai bun efect, vă recomandăm să luați pudra sau Capsule.

1. Energia vieții și performanța crescută

La fel ca cafeaua, ceaiul, yerba mate și cola, guarana conține cofeină. Dar acesta nu este singurul motiv pentru care efectul guarana este folosit ca un stimulent energetic foarte puternic. În plus față de cofeină, semințele fructului roșu conțin multe alte ingrediente care au efecte pozitive pe termen lung asupra nivelului nostru de energie prin efecte sinergice. Cei interesați în mod special de creșterea nivelului general de energie ar trebui, de asemenea Spirulina Încercați câteva luni.

Studiile au constatat că putem crește acest efect odată cu aportul suplimentar de ginseng. Ginsengul în legătură cu cofeina plantei de guarana asigură un impuls energetic deosebit de durabil. Acesta este probabil și motivul pentru care majoritatea băuturilor energizante conțin guarana în combinație cu ginseng. Din păcate, cantitățile de ginseng și guarana din băuturile energizante sunt de obicei mult prea mici pentru a obține efecte. Acesta este motivul pentru care se vorbește despre așa-numitele „doze de marketing”, care ar trebui să contribuie la aprecierea falsă a produsului. Explicați doza de guarana pe bază științifică pentru posibilele efecte în cursul următor al articolului.

2. Concentrare și performanță mentală

Potrivit unui studiu al Universității din Tasmania, guarana îl compară cu cafeaua, ceaiul verde și yerba mate îmbunătățirea maximă și pe termen lung a atenției, concentrării și performanței memoriei noastre. În timp ce cu cafea, de exemplu, atenția scade rapid după 45 de minute, putem cu guarana după mai mult de 2 ore observ încă performanța mentală în creștere. Acest lucru este atribuit altor ingrediente din guarana, care încetinesc absorbția cafelei.

Acesta este principalul efect al guaranei!

Și pentru performanța mentală, vă recomandăm să luați guarana împreună cu ginseng pentru efecte mai bune. Dozajul este deosebit de important atunci când se utilizează efectul guarana pentru performanța mentală. Mai multe despre acest lucru mai târziu în articol.

3. Pierderea mai rapidă în greutate cu efect de guarana

Guarana este cel mai bine cunoscut în Brazilia pentru proprietățile sale de ardere a grăsimilor. Cofeina pe care o conține crește activitatea metabolică și ardem mai multe calorii. Chiar dacă acest efect ne permite să ardem cu aproximativ 3% mai multe calorii, poate face o diferență semnificativă în câteva luni! În plus, trebuie să ții cont de faptul că efectul de ardere a grăsimilor crește prin exerciții fizice; adică în fiecare minut mai mult pe bandă sau joggingul consumă mai multe calorii decât în ​​mod normal.

Adevăratul motiv pentru care guarana ne ajută să slăbim este însă posibila sa proprietate de a ne suprima foamea. Dacă acum consumăm 10% mai puține calorii în fiecare zi și combinăm acest lucru cu activitatea metabolică crescută, se poate spune clar că guarana și exercițiile fizice ne sprijină în mod clar în pierderea în greutate. Ceai de guarana este un mijloc dovedit de suprimare a foamei.

4. Pielea și anticelulita mai bune

În Peru, cea mai faimoasă utilizare a guaranei este tratarea celulitei. Chiar dacă acest efect nu a fost încă cercetat prin studii, ar trebui obținute efecte foarte bune prin luarea și frecarea zonelor afectate ale pielii cu guarana (amestecată cu puțin ulei de măsline). Vă recomandăm să încercați pur și simplu.

Datorită numeroșilor antioxidanți pe care îi conține, superfruitul contribuie și el Păstrarea unei imagini frumoase a pielii la.

5. Stomac și digestie sănătoase

După ce mâncăm, un espresso nu este cel mai bun mod de a stimula digestia noastră, ci mai degrabă o mică lovitură de guarana. De exemplu, vă recomandăm smoothie-ul nostru de casă, pe care îl descriem în articol Pudra de guarana a introduce.

În combinație cu curcuma, guarana ar trebui să ne ajute și să curățăm intestinele și să mențină un sistem digestiv sănătos.

6. Ceai de guarana împotriva stresului

Stresul, durerile de cap și dispozițiile proaste pot fi parțial ușurate cu un ceai cald de guarana. Câteva cărți despre gestionarea stresului și coping recomandă ceaiul ca o modalitate pozitivă de a contracara dificultățile de zi cu zi. Din propria noastră experiență putem spune că ceaiul face uneori minuni.

Avem un articol complet despre Ceai de guarana scris, în care mergem și la pregătirea acestuia și comparăm diferite produse.

7. Crește libidoul și potența

Deși guarana nu are nicio influență directă asupra hormonilor noștri sexuali, pot fi determinate și unele efecte asupra libidoului și a potenței noastre. Acest lucru se datorează ingredientelor de tanin, catehină și ulei de guarana. Corpul nostru este pregătit și încălzit pentru activitatea fizică de aceste substanțe. Acest lucru creează o situație confortabilă pentru corpul nostru, care este însoțită de o creștere a libidoului și a potenței. Oricine se confruntă cu probleme de potență ar trebui să citească articolul nostru despre Efect L-arginină citit.

Videoclip informativ despre efectul guaranei [engleză]

Din păcate, nu am găsit un videoclip serios german despre acest subiect.

Sinergie cu ginseng

În combinație cu ginseng, se poate obține un efect și mai bun. Vă recomandăm să luați aceeași cantitate de ginseng de fiecare dată când luați guarana. (în acest caz 4 capsule pe zi)

Recomandarea produsului nostru: Vihado Red Ginseng

  • Capsule vegetariene
  • Fără aditivi (numai produsul de pe piață!)
  • 20% ginsenozide
  • 450g extract de ginseng pe capsulă

Disponibil ca 90 de capsule pentru aproximativ 17 €

Beneficiile pentru sănătate ale ginsengului includ:

  • Îmbunătățirea sistemului imunitar
  • concentraţie
  • vigilenţă
  • Combaterea hipertensiunii arteriale și a diabetului

Ingrediente Guarana și valori nutriționale

Pudra de guarana conține următoarele valori nutriționale la 100g:

  • Proteine: 12,5g
  • Carbohidrați: 54g
    • Din care zahăr: 6,3g
  • Grăsime: 2,4g
    • Acizi grași saturați: 0,7g
  • Cofeina: 2-8g (in functie de calitatea produsului)

Guarana conține, de asemenea, cel puțin 12% tanini, care îi conferă proprietățile sale speciale. Aceste ingrediente includ:

  • Proantocianidine
  • Teofilina
  • Teobromina
  • Catehină
  • Epicatechin
  • Saponine

Doze de guarana

Deoarece efectul guaranei nu se datorează numai cofeinei pe care o conține, nu se poate spune pur și simplu că o doză mai mare de guarana produce, de asemenea, efecte mai bune în același timp. Dar dimpotrivă; Studiile au constatat că doza optimă de guarana este între 1g și 3g pulbere de guarana pe zi. Aceasta corespunde la aproximativ 35 mg - 105 mg cofeină. Pentru comparație: o ceașcă de espresso conține aproximativ 80 mg de cofeină.

Cu peste 3g guarana pe zi, oamenii de știință nu au putut determina o creștere suplimentară a performanței mentale și fizice a subiecților testați.

Vă recomandăm să împărțiți doza de guarana pentru a fi treaz și alert pe tot parcursul zilei:

  • 1g pudră de guarana după ce te-ai ridicat
  • 1g pudră de guarana la începutul după-amiezii sau înainte de mișcare

Efectele secundare ale guaranei și sarcina

Nu există efecte secundare despre guarana cunoscute. Cu toate acestea, același lucru este valabil și pentru cafea: Nu trebuie să depășiți doza recomandată. Cantitățile excesive de cofeină pot duce la insomnie, nervozitate și creșterea tensiunii arteriale pe termen scurt.

În combinație cu alcoolul, guarana - similară cu cafeaua - duce la un nivel mai rapid și mai intens.

Guarana trebuie evitată în timpul sarcinii.

Rezumat: Efect Guarana și dozare

Guarana este un superfruit din Amazon care poate aduce o serie de beneficii pentru sănătate. Efectele posibile ale guaranei sunt: Mai multă energie pentru viață, creștere mentală și fizică a performanței, îmbunătățirea arderii grăsimilor și creșterea libidoului sau a potenței. Pentru efecte optime, vă recomandăm să luați guarana cu aceeași cantitate de ginseng. Studiile recomandă 2g guarana și ginseng pe zi - răspândite pe parcursul zilei. Cu doza corectă, efectele secundare ale guaranei nu sunt cunoscute. Cu toate acestea, ar trebui să fim atenți la ingredientele exacte ale produsului și să evităm aditivii și produsele inferioare.
> Analiza critică a celor disponibile Pudra de guarana.
> Analiza critică a celor disponibile Capsule/tablete Guarana.

Pulbere, capsule, ceai, ciocolată, bere, bomboane, sifon ... Guarana este diversă. Sub „Cumpărați guarana” vă prezentăm câștigătorii comparației!

Surse științifice

  • Bibliotecile Rutgers
  • Jurnalul de Medicină Alternativă și Complementară
  • Health Education Research Oxford
  • Jurnalul farmaciștilor americani
  • Farmacologie, biochimie și comportament
  • Jurnalul suplimentelor alimentare (2017)
  • Guarana și anti-îmbătrânire (2017)

Vă rugăm să împărtășiți acest articol prietenilor dvs. și să apreciați pagina noastră de Facebook! Dacă v-am putea ajuta, am aprecia sprijinul dvs.