Superfoods 10 beneficii pentru sănătate ale merelor
Merele sunt un fruct foarte comun în aproape toate gospodăriile franceze. Toți mâncăm mere, dar știm cu adevărat beneficiile pe care le au pentru sănătatea noastră?
Astăzi cercetăm de ce merele sunt atât de populare și care sunt beneficiile lor. Și mai important, ne vom concentra asupra motivului pentru care ar trebui să facem suc de mere și să împărtășim una dintre rețetele noastre preferate de storcătoare.
Știm cu toții că consumul de fructe și legume este bun pentru dvs., dar dacă aruncați o privire mai atentă la beneficiile fiecăruia, veți fi cu adevărat uimiți. Când știți valoarea nutrițională pe care corpul o primește de la fiecare fruct și legumă, vă puteți personaliza dieta pentru a vă îmbunătăți sănătatea, a preveni bolile și pentru a aduce vitalitate corpului dumneavoastră.!
Merele sunt bogate în antioxidanți complecși care ajută corpul nostru să lupte împotriva multor boli și sunt esențiale pentru prevenirea lor. Consumul unei diete bogate în mere vă poate ajuta să vă mențineți greutatea ideală și/sau să pierdeți în greutate, să îmbunătățiți funcția pulmonară și să reduceți riscul de boli cronice precum cancerul.
Și care este cel mai bun mod de a mânca mere în fiecare zi? Bând un suc viu !
Cele 10 beneficii ale sănătății merelor:
1. Controlul și gestionarea greutății
Merele sunt o sursă de fibre naturale. Fibra din măr este o fibră naturală complexă, ceea ce înseamnă că corpul nostru durează mai mult pentru a-l digera și ne umple pentru mai mult timp. Un măr este ideal ca gustare pentru cei care doresc să slăbească deoarece satisface pofta de mâncare și are un gust natural dulce.!
Merele verzi sunt cele mai bune fructe pe care să le adăugați sucului presat la rece dacă doriți să adăugați puțină dulceață sucului de legume.
2. Riscul redus de diabet
Glucoza este principala sursă de energie pentru corpul nostru și este vitală pentru supraviețuirea noastră. Insulina este necesară pentru a controla nivelul glucozei din organism. Insulina este produsă în pancreas și acționează ca un mesager pentru a instrui organismul să absoarbă glucoza, scăzând astfel nivelul de glucoză din sânge și menținând un nivel sănătos. Dacă aveți diabet, corpul dvs. nu poate produce suficientă insulină.
Merele ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge în 3 moduri:
- 1. Scade absorbția glucozei în tractul digestiv
- 2. Stimulați celulele beta din pancreas pentru a secreta insulină
- 3. Creșteți achiziția/redistribuirea glucozei în sânge prin stimularea receptorilor de insulină
Femeile sunt mai receptive în acest sens. Studiile sugerează că femeile care iau un măr pe zi pot reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2 cu 28%!
În timp ce majoritatea fructelor pot provoca creșteri ale zahărului din sânge la diabetici, sucul de mere presat la rece are efectul opus! Acest lucru se datorează cantității mari de fibre din mere, care încetinește absorbția și scade nivelul zahărului din sânge. Vitality 4 Life a recomandat întotdeauna merele verzi ca primă alegere pentru o atingere dulce oricărui suc presat la rece.
3. Diaree și constipație
În general, un adult are nevoie de aproximativ 25-30g de fibre pe zi pentru a menține o digestie bună și mișcări intestinale consistente. Trebuie să ne asigurăm că organismul nostru primește cantitatea potrivită de fibre în fiecare zi pentru a avea o digestie normală, fără a consuma prea mult sau prea puțin, deoarece acest lucru ar putea provoca diaree sau constipație.
De asemenea, este important să vă asigurați că obțineți suficiente lichide pentru a ajuta fibra să se deplaseze prin corpul nostru. Consumul de suc proaspăt de mere este cel mai bun mod de a oferi organismului acces direct la fibre sub formă lichidă, care vor fi absorbite mult mai repede decât dacă mâncăm mere.
Sucul de mere poate fi folosit și ca laxativ ușor. Vă recomandăm mere necojite, deoarece pielea conține mai multe fibre.
4. Reduceți riscul de accident vascular cerebral (accident cerebrovascular)
Un studiu publicat în revista „Stroke” a constatat că consumul a 200g de fructe cu „carne albă” (sau 2 mere mici) poate reduce riscul de accident vascular cerebral cu aproape o treime. Pentru fiecare 25g de fructe „albe” consumate zilnic, riscul de accident vascular cerebral este redus cu 9%. Un măr are de obicei aproximativ 100g, deci poate reduce riscul cu 36%!