Efect de yo-yo mascat - iau totul din nou după dietă. Slăbesc cu shake-uri
Cum să evitați să câștigați în greutate după dietă
Alături de Yokebe, Multaben, SlimFast and Co., Almased este probabil unul dintre cele mai populare produse pentru pierderea rapidă în greutate. Dar ori de câte ori doriți să slăbiți rapid, aveți în mod firesc gânduri legitime cu privire la perioada de după dietă. Efectul temut yo-yo apare foarte, foarte des și de fapt foarte puțini oameni care au slăbit cu succes își pot menține greutatea pe termen lung. Dar cum este cu Almased sau cu o altă formulă de shake dietetic? Trebuie să vă temeți de un efect de yo-yo Almased sau sunteți - așa cum promite producătorul - cu adevărat a cruțat efectul de yo-yo?
Efectul yo-yo - ce este oricum
Efectul yo-yo descrie creșterea rapidă a kilogramelor care au fost pierdute după pierderea în greutate cu succes. Adesea, persoanele care au un efect de yo-yo nu numai că pun kilogramele pe care tocmai le pierduseră după terminarea dietei, ci și câteva kilograme în plus. De aceea oamenii spun adesea că dietele te îngrașă doar. Iar realitatea este îngrijorătoare. Deoarece experții sunt de părere că efectul yo-yo nu este neobișnuit, dar chiar și majoritatea tuturor persoanelor care au slăbit câștigă totul din nou după dietă.
Un motiv pentru mulți este că greutatea țintă reală nu a fost încă atinsă pe deplin. Din frustrare la stagnarea sau scăderea în greutate foarte lentă, reveniți la scurt timp în vechile obiceiuri și apoi nu reușiți să reluați noua dietă la timp. Te simți din ce în ce mai incomod, nu mai îndrăznești să cântărești și să-ți ignori pantalonii care devin din ce în ce mai strânși. Vechile kilograme sunt repede acolo și adesea chiar și-au adus niște prieteni cu ei. Frustrarea este mare și într-o astfel de situație aveți tendința de a da vina pe metoda de slăbit și nu pe voi înșivă. Așadar, o dietă mai bună și mai eficientă trebuie încercată data viitoare.
Efect de yo-yo mascat
Nu contează dacă pierdeți în greutate cu Almased, kilogramele cu SlimFast sau Layenberger sau chiar cu Weight Watchers, numărați calorii sau slim în timp ce declarați războiul. Un efect yo-yo te poate lovi întotdeauna. Nu trebuie să vă bazați pe Almased pentru a promite că efectul yo-yo nu va apărea după dietă. Pentru că dacă nu reușești să mănânci în funcție de nevoile tale calorice pe termen lung, atunci nu vei mai putea să-ți menții greutatea.
Un exemplu de clarificat: Să presupunem că aveți până la 1,65 m înălțime și cântăriți 75 kg înainte de dietă. Apoi, necesarul dvs. de energie în acel moment era de aproximativ 2300 de calorii pe zi (în funcție de mișcare). Dacă te-ai fi ținut de ea, ai fi putut ține greutatea. Cu toate acestea, la 2400 de calorii - 100 de calorii prea multe pe zi - greutatea ta ar fi crescut pe termen lung. La 2200 de calorii ar fi scăzut încet.
Pentru a vă reduce greutatea, ați urmat o dietă Almased cu aproximativ 1000 de calorii pe zi și ați ajuns la 62 kg, de exemplu. Aceasta înseamnă că necesarul tău zilnic de energie a scăzut, de asemenea. Pentru că oamenii grei pur și simplu folosesc mai multă energie. Acum aveți nevoie de doar 1900 de calorii pe zi. Desigur, dacă începi să mănânci din nou 2.300 sau 2.400 de calorii pe zi, te vei îngrașa rapid din nou. Trebuie să vă adaptați comportamentul alimentar la noua dvs. figură și să mâncați mai puțin sau mai sănătos în consecință și să consumați mai multe calorii prin exerciții.
Evitați efectul yo-yo - avantajul Almased
Cu toate acestea, există un avantaj în a pierde în greutate cu shake-uri precum Almased. Agitațiile dietetice, care îndeplinesc cerințele reglementării dietei, conțin tot ceea ce organismul are nevoie pentru a rămâne în formă, sănătos și productiv. Cu cele foarte puține calorii care sunt consumate în timpul dietei, organismul este încă aprovizionat cu tot ceea ce are nevoie. Aceasta înseamnă că corpul nu este forțat să treacă la spatele arzătorului și să reducă consumul de energie. Și: După dietă, nu buncărește tot ce îi este hrănit. De exemplu, dacă ar fi să mănânci doar cartofi săptămâni întregi pentru a obține un conținut scăzut de calorii, corpului tău i-ar lipsi ceva și nu ar mai putea funcționa corect. Dacă ați opri dieta cu cartofi și ați mânca din nou normal, organismul ar încerca să compenseze această deficiență cât mai repede posibil: un efect yo-yo ar fi preprogramat.
Așadar, devine clar că Almased este un mijloc excelent de a pierde rapid în greutate și de a fi în continuare capabil să mențină greutatea. Trebuie doar să vă amintiți că după dietă nu puteți doar să vă hrăniți totul, ci să mâncați în funcție de nevoile dvs. calorice.
Dacă sunteți interesat de acest subiect și doriți să vă calculați necesarul zilnic de calorii, pur și simplu utilizați acest tabel: http://davidwinkler.de/
Concluzie pe această temă
Nu trebuie să vă temeți de un efect de yo-yo Almased dacă respectați planul de dietă și nu intrați în obiceiuri vechi după dietă. De asemenea, nu ar trebui să începeți să săriți shake-urile pentru a economisi calorii și a pierde în greutate mai repede. Deoarece acest lucru v-ar priva corpul de substanțe nutritive importante care ar putea determina trecerea la arzătorul din spate.
Și: Ar trebui să încercați să evitați efectul de yo-yo. Este foarte deprimant când toată dieta a fost în zadar și trebuie să o iei de la capăt. În plus, creșterea rapidă în greutate este, de asemenea, foarte nesănătoasă și stresează pielea. Creșterea și coborârea constantă a kilogramelor se remarcă în special la femeile care au țesut conjunctiv slab. Pielea se poate rupe, care va apărea sub formă de vergeturi.