Efect L-glutamină
L-glutamina este un aminoacid neesențial și poate fi produs chiar de organism.
Această producție este asigurată de procese extrem de complicate care funcționează fără probleme numai dacă corpul este sănătos și în formă. L-glutamina joacă un rol foarte important în metabolism și își asumă o varietate de sarcini. De exemplu, aminoacidul asigură creșterea stocării apei în celulele umane.
Acest lucru duce în cele din urmă la o creștere a volumului celular și este deosebit de vizibil la nivelul mușchilor: acest aspect este, desigur, interesant și de dorit, în special pentru sportivi. În plus, o cantitate constantă și suficientă de L-glutamină poate crește semnificativ performanța personală.
Cu toate acestea, în anumite faze ale vieții noastre, corpul folosește mai multă L-glutamină decât poate produce. Astfel de faze pot include boli și infecții, dar și accidente și stres. Unitățile de antrenament deosebit de intense sau un program de competiție foarte strâns sunt adesea responsabile pentru o nevoie crescută de L-glutamină.
Sportivul observă o lipsă de aprovizionare cu aminoacidul important în principal în epuizarea generală și o lipsă de performanță. Pentru a preveni această insuficiență, se recomandă un supliment alimentar regulat și de înaltă calitate cu L-glutamină. Odată cu ingestia, atletul primește certitudinea că rămâne în formă și productiv chiar și în perioadele de efort fizic mai mare.
De ce are sens să luați glutamină suplimentară?
Producția de glutamină și hormoni
L-glutamina este un aminoacid care joacă un rol central în construirea mușchilor și producerea hormonilor.
Glutamina este responsabilă în primul rând de hormonii testosteron și hormonii de creștere, care sunt importanți pentru sportivi. Acestea acționează asupra prezenței cortizolului în organism. Glutamina stimulează producția de testosteron și hormoni de creștere. Eficacitatea aportului suplimentar de glutamină pentru sportivi a fost dovedită în studii serioase.
În dietă, glutamina se găsește în principal în grâu (proteine din grâu), produse lactate (proteine din zer și cazeină), în porumb (proteine din porumb) și soia (proteine din soia). Concentrația în proteine din grâu este de departe cea mai mare.