Efect post-arsură la 60 de genuflexiuni (sănătate și medicină, sport, nutriție)
Cât de mare este consumul de calorii și efectul de arsură la 60 de genuflexiuni?
1.90m 92 kg. Poți arde un total de 100-150 Kcal cu el?
2 răspunsuri
60 de genuflexiuni cu 150 kg sau ce? 🤷🏻♂️
Și, în general, mai mulți mușchi ard calorii chiar și atunci când te odihnești. Nu va exista „efect de post-ardere” cu o activitate sportivă atât de scurtă! 💁🏻♂️
fără greutate poate 20 de calorii😂😂😂
întrebări similare
Bună ziua, am mers astăzi cu bicicleta de trekking 70 km și am fost pe drum timp de 6 ore. Cât de mare este efectul după arsură și consumul de calorii? Am 1,90 m înălțime și cântăresc 93 kg.
Am vrut să întreb dacă are sens:
Un consum zilnic de aproximativ 2800 kcal?
Astăzi făceam jogging 7,45 km (deci sprint și revenit la normal), apoi la serviciu (lanțul de fast-food, a fost relativ stresant astăzi) și apoi o mică plimbare cu bicicleta.
Am o înălțime de 17,17 cm și cântăresc 60 kg. Ar trebui să mănânc și eu despre calorii? Am avut aproximativ 2700kcal astăzi.
Poate fi adevărat sau mă îngraș?
dacă prietena mea a călătorit cu un pedelec aproximativ 1 oră (e cam ca o bicicletă electronică. Pedalezi, dar nu ai respirație sau transpirație), câte calorii a folosit? Aproximativ la fel de mult ca atunci când mergi la plimbare (aproape 150 Kcal) sau mai mult?
Bună ziua, este un spate puternic și larg/umeri largi? Fac un antrenament cu greutăți de un an cu fratele Hubertus Paul Groppe din Paderborn
și au slăbit 16 kg de atunci.
1.90m 92 kg în prezent. Lățimea umărului 60cm
Am 16, 1,83 m înălțime și fac antrenamente cu greutăți de 4 luni. De curând am început să iau nutriția în serios (când vine vorba de proteine). Cântăresc 73,8 kilograme și vreau doar să slăbesc maximum 1,8 kilograme, altfel va fi prea dificil să mențin totul.
Procentul meu de grăsime corporală este de 16,8%, deci în jur de 17.
Din moment ce am luat doar 10 kilograme de la început, sunt încă un începător complet.
Consumul meu de calorii este de aproximativ 2400 de calorii totale, în zilele de antrenament 2700.
Mănânc între 160-200 de grame de proteine, în funcție de zi, mănânc 2500 în zilele de antrenament și 2200 în zilele non-antrenament.
40 de grame de proteine provin din pudra mea de proteine vegane, uneori 60😅 în zilele de antrenament.
În cazul în care cineva se întreabă cum se asociază consumul de calorii:
Rata metabolică bazală: 1880 kcal + 15.000 de pași pe zi (2x7500 pași) + antrenament (2 ore de antrenament de forță).
Prietene, merg la sală de 2-4 ori și recent am început să fac powerlifting/powerlifting ca hobby, facem în principal bench press/deadlift/squat și poate câteva exerciții suplimentare .
Ar dori să ajungă la 500 kg în powerlifting
și aș vrea să ajung la 250 kg
Crezi că este realist și dacă da, cât durează? ?
Eu însumi am 164 și cântăresc 62 kg nu am îndrăznit niciodată să devin mai greu pe genuflexiune, dar ieri am făcut 3x8 cu greutatea mea de lucru de 50 kg și apoi am crescut-o încet și am reușit încă 3x2 cu 60,5 ca cea mai mare greutate .
E bine? Cum se poate să fac deja acest lucru? M-am flexat cu greutatea de aproximativ un an .
Cum mă ridic rapid până la 70-80 kg? Am nevoie de antrenament maxim de forță de mai multe ori pe săptămână ?
Sunt în sala de sport în mod regulat din aprilie. Acum am 21 de ani și am 177 înălțime. În sala de gimnastică, am mers doar cu bicicleta interioară și am făcut jogging pe banda de alergat (de vreo 3-4 ori pe săptămână) și am scăzut de la 128 kg la 91 kg. De asemenea, făceam stațiuni și flotări mai des acasă. Am continuat să mă îmbunătățesc în timp ce mergeam cu bicicleta și jogging și, astfel, mi-am crescut consumul de calorii. În prezent, consumul meu de calorii este de aproximativ 2100 kcal (când vizitez sala de sport). Dar „viteza mea de slăbire” devine din ce în ce mai mică.
Ar ajuta dacă aș face antrenament muscular acum? Când da, cât?
Am căutat deja pe Google, dar există întotdeauna informații complet diferite>.
Masă pe toată lumea. Avem un nou ergometru, un Kettler Cycle P. Un dispozitiv grozav, doar afișajul pentru consumul de calorii nu poate fi corect. Soția mea a condus exact 60 de minute, puls 140, al doilea cel mai ușor nivel, cântărește 52 kg. Se presupune că doar 70 kCal au fost arși aici. Din câte știu, acest consum de calorii corespunde cu cel al muncii ușoare de birou. O anchetă la Kettler a adus următorul răspuns:
* Inginerii noștri de dezvoltare au calculat consumul de energie pentru acest dispozitiv de antrenament Cycle P. Iată rezultatele: Setarea rezistenței este decisivă pentru consumul de energie, dar și cadența: Iată calculele modelului corespunzător:
La aproximativ 30 rpm și nivelul 3, 60 de minute de antrenament aproximativ 300kJoule (72kCal)
La aproximativ 30 rpm și nivelul 5, 60 de minute de antrenament aprox.500kJoule (120kCal)
La aproximativ 60 rpm și nivelul 3, 60 de minute de antrenament aprox 600kJoule (145kCal)
La aproximativ 60 rpm și nivelul 5, 60 de minute de antrenament aprox.500kJoule (240kCal) *
Cu sinceritate, asta nu mi se pare prea mult, mai are cineva acest fenomen sau o idee? Adică, dacă Kettler a dat deja el însuși astfel de valori, ce ar trebui să faci? Fac o greșeală! Și consumul de calorii nu depinde și de puls?
Am 16 ani, 173cm, 60 kg, de 4 ori pe săptămână gimnastică de antrenament complet. Întrebarea mea, MyFitnessPal îmi oferă o țintă zilnică de 2720kcal, obiectivul meu este construirea mușchilor, 0,5 kg pe săptămână, astfel încât 2720kcal este potrivit pentru o construcție musculară frumoasă, definită, sau ar trebui să câștig mai mult sau mai puțin kcal
Din interes, am următoarea întrebare.
Sunt femeie, 25, am 1,57 m scund și cântăresc 53 kg, deși masa musculară este puțin peste medie și procentul meu de grăsime este puțin mai mic. Fac sport în fiecare a 3-a zi (o jumătate de oră de rezistență și aproximativ 40 de minute de antrenament de forță) și asta de ani de zile.
Scara mea de grăsime corporală îmi arată că am un consum de calorii de nici măcar 1400 kcal. Este posibil? Mi se pare puțin.
Nici eu nu numesc calorii, dar știu că def. Mănâncă mai mult.
Deci 10x5 gaaaaanz (punctul cel mai mic) ghemuit adânc cu 52 kg apoi 5x5 deadlift românesc apoi 5x10 deadlift clasic apoi 3x12 pod glute (pelvian lift) totul cu 52 kg. Apoi apăsați piciorul 4x10 cu 60 kg apoi plecați în timp ce mergeți cu bascula de 10 kg pe fiecare parte și apoi mașina interioară pentru picior 5x10 cu 60 kg
totul fără a încălzi propoziții, am făcut și eu asta, dar nu le-am inclus. Scop: fund gros (structură) crezi că funcționează sau prea mult volum ?