Efecte ale; alcool în obiectivele dvs. de fitness; Sănătate
Instinctiv cred că știi că, dincolo de a acționa ca un antidepresiv și de a te îmbăta, alcoolul are efecte negative asupra corpului tău. Dar știi cum alcoolul te încetinește în progresul tău către obiectivele tale de fitness? ?
Cum te îndepărtează de corpul visului tău ?
În timp ce alcoolul îi ajută pe unii oameni să-și piardă inhibiția și să devină un dansator mai bun, acesta are un impact asupra fizicului dumneavoastră.
Vom vedea împreună cum se întâmplă în corpul dumneavoastră și cum alcoolul vă afectează capacitatea de a arde grăsimi corporale.
Alcoolul are mai multe calorii decât zahărul !
Un pahar de băutură alcoolică oferă 10 grame de alcool, adică între 70 și 100 Kcal.
Dacă aceste doze corespund cu ceea ce se servește în restaurante, de exemplu, știm că atunci când ne servim singuri dozele sunt foarte adesea mai mari și, prin urmare, mai calorice.
Alcoolul are mai multe calorii decât zahărul și se transformă mai ușor în grăsimi !
1 gram de alcool = 7 Kcal
Asa de, 1 pahar = 4 zaharuri
Vă puteți imagina cu ușurință că, dacă luați 1 pahar de aperitiv, atunci 2 până la 3 vor vedea vin în timpul mesei și 1 până la 2 pahare de șampanie, aceasta înseamnă consumul între 16 și 24 de zaharuri...
Acesta este motivul pentru care să nu beți alcool este cel mai bun lucru pe care îl puteți face sau să vă limitați la maximum 2 până la 3 băuturi pe săptămână pentru a nu strica toate eforturile pe care le faceți în fiecare zi.
Și cu alcool, nu mergeți la prăjituri de aperitive și mezeluri ... bombe cu calorii adevărate! 😉
Alcoolul se deshidratează
Desigur, alcoolul trebuie rezervat pentru ocazii speciale, maximum o dată sau de două ori pe săptămână, fără a depăși 4 pahare.
Alcoolul face parte din viața noastră socială, esențială pentru unii și mai puțin pentru alții. Face parte din momentele festive și conviviale.
În timp ce alcoolul este adesea o parte integrantă a evenimentului în timpul ieșirilor ocazionale sau la o masă de familie, unii oameni beau după sesiunea de antrenament cu greutăți sau după o competiție.
Este puternic descurajat datorită, printre altele, hidratării. Într-adevăr, după un antrenament, important este să vă hidratați și să furnizați corpului nutrienți esențiali sau, alcoolul este un diuretic și, prin urmare, vă va deshidrata corpul și mușchii.
Prin urmare, alcoolul este dăunător pentru recuperare !
Alcoolul și știința
Alcoolul este o toxină.
Când consumați alcool, sistemul dvs. de stocare se întrerupe. Reglementarea alimentelor consumate și consumul de energie al acestora sunt suspendate, prioritizând tratamentul alcoolului.
Alcoolul (etanolul) consumat este descompus în NAD (acetaldehidă și nicotinamidă adenină dinucleotidă), prin ADH (enzimă alcool dehidrogenază).