Efecte secundare ale dietei ketogene
Ultimul articol
Cafeaua antiglonț - rapel pentru dieta ketogenică?
Gustare ketogenică - Gustări ketogenice
Înlocuitori de zahăr în dieta ketogenică
O mare problemă în dieta ketogenică este efectele secundare care pot apărea. În afară de numeroasele avantaje ale dietei ketogene, există și câteva dezavantaje. Mulți sunt dezamăgiți de acest lucru și nici măcar nu încearcă dieta ketogenică sau carbohidrați săraci.
Dacă abordați acest subiect sobru, veți descoperi că fiecare tip de dietă are efectele și riscurile sale secundare. De îndată ce dietele ajung la o extremă, de ex. Organismul trebuie să se adapteze radical la dieta vegană, unde carnea este complet evitată sau la varianta cu conținut scăzut de grăsimi, în care grăsimile sunt în cantitate redusă.
O astfel de modificare are în mod natural efecte secundare, dar acestea sunt mai susceptibile de a fi văzute ca efecte secundare care ar trebui să dispară din nou după schimbare. După aceea, efectele pozitive ale fiecărei forme de nutriție ar trebui să iasă la iveală. Același lucru se aplică efectelor secundare ale dietei ketogene, care, desigur, pot varia și de la o persoană la alta.
Desigur, aș dori să subliniez că dieta ketogenică este absolut lipsită de probleme pentru oamenii sănătoși. Dacă aveți restricții de sănătate, este cu siguranță recomandabil să consultați un medic înainte de a trece la ketogen.
Efecte secundare și efecte secundare ale dietei ketogenice
Un efect secundar în timpul fazei introductive în dieta ketogenică este digestia sau mișcările intestinale. După cum vă puteți imagina deja, tractul gastro-intestinal trebuie să proceseze alte compoziții alimentare care pot duce la diaree sau constipație.
Oboseala și durerile de cap pot fi puțin supărătoare în primele zile, dar aceste simptome ar trebui, de asemenea, privite ca semne pozitive. Pentru că sunt un semnal că se întâmplă ceva în corp și că organismul se schimbă.
În plus, performanța atletică poate scădea în primele câteva zile, dar aceasta ar trebui să se transforme în curând în efectul opus.
Un efect secundar ușor este modificarea mirosului gurii și a corpului, care este adesea denumită dulce sau fructat. Acest efect secundar apare numai atunci când corpul este deja în cetoză. Consumul de multe lichide, în mod ideal apă, poate elimina problema.
Corpul tău are nevoie de aproximativ 7 zile pentru a face schimbarea.
Nu există încă studii reale pe termen lung, iar pietrele la rinichi sunt adesea menționate. Potrivit experților, nu există un astfel de risc cu dieta ketogenică normală. Numai atunci când conținutul de proteine este crescut masiv există un risc crescut de calculi renali.
Aceasta este mai mult o problemă în scena culturismului, unde masa musculară trebuie menținută sau, mai bine spus, construită în același timp. Pentru a atinge acest obiectiv, este necesară o proporție ridicată de proteine în dietă.
[amazon_link asins = ’3868839712 ′ template =’ ProductAd ’store =’ amabesdeaangu-21 ′ marketplace = ’DE’ link_id = ’9eb28135-befa-11e8-85a7-5f43018d3bf4”]
Ce pot face cu privire la efectele secundare?
Așa cum am menționat anterior, ar trebui să beți suficient. Apa este importantă, indiferent dacă urmezi o dietă ketogenică sau nu.
Consumul de alcool poate avea efecte pozitive asupra multor simptome. Ajută atât la durerile de cap persistente, cât și la schimbarea mirosului corporal. De asemenea, este important să beți suficientă apă dacă sunteți constipat. Acest lucru are un efect pozitiv asupra digestiei, iar scaunul devine mai moale.
Efecte secundare pozitive în dieta ketogenică
După un timp scurt, veți observa cum corpul dvs. va avea mai multă energie disponibilă. Vei fi mai alert, mai apt și mai vital. Capacitatea ta de concentrare se va îmbunătăți, la fel și performanța ta atletică.
Rezultatele rapide la cântar sunt un efect secundar plăcut. Acest lucru asigură o creștere suplimentară a motivației atunci când pierdeți în greutate.
Mulți raportează o schimbare extrem de pozitivă a calității vieții. Nu doar pentru că greutatea este redusă, ci pentru că bunăstarea generală s-a îmbunătățit.
Cetoacidoza scenariului cel mai prost
Foarte des circulă mituri și legende conform cărora dieta ketogenică poate duce foarte repede la cetoacidoză. Dar, în primul rând, ce este o ketociadoză?
Cu o cetocidoză există un număr prea mare de corpuri cetonice în sânge. Corpurile cetonice se formează într-o stare de cetoză. Prea mult este cauzat de lipsa absolută de insulină. Persoanele cu diabet zaharat sunt foarte des afectate, adică persoanele care suferă de diabet de tip 1, foarte rar și pacienții de tip 2.
Oamenii sănătoși pot dezvolta, de asemenea, cetoacidoză, dar aceasta este o combinație a mai multor circumstanțe adverse și probabilitatea este foarte mică. Din păcate, prea des, cetoacidoza este asociată cu dieta ketogenică; trebuie menționată mult mai mult în legătură cu diabetul.
Vedeți mai multe informații despre acest subiect pe Wikipedia.