Efecte secundare ale; o dietă bogată în proteine
Bara laterală
Cunoașterea inconvenientelor unei diete vă permite să le anticipați
Dieta bogată în proteine, cu conținut scăzut de calorii, este eficientă datorită unui set de modificări chimice din corpul dumneavoastră, în special în primele zile.
Acestea pot fi cauza unor inconveniente mai mult sau mai puțin marcate, mai ales la începutul tratamentului de slăbire. Cunoscându-le pe acestea din urmă, veți putea să le anticipați mai bine și pentru că majoritatea soluțiilor simple există pentru a le depăși. Notă: în cazul apariției unui simptom specific prelungit, nu ar trebui să ezitați cu un nutriționist sau un profesionist din domeniul sănătății pentru a face bilanțul adecvării acestei diete pentru dvs. O scurtă prezentare generală a acestor mici efecte nedorite care pot fi întâlnite la începerea unei diete proteice.
Dieta bogată în proteine și respirația urât mirositoare
Denunțat frecvent, respirația urât mirositoare (halitoza) este într-adevăr unul dintre efectele secundare observate în multe cazuri de femei sau bărbați în timpul unei diete bogate în proteine. Aceasta este de fapt o consecință directă a procesului de dietă: aportul de proteine combinat cu aportul scăzut de carbohidrați determină migrarea trigliceridelor în ficat unde acestea sunt transformate în cetone (mecanismul cetozei), permițând organismului să transmită glucoza necesară către celulele glico-dependente (în special creierul). Prezența acestor cetone este implicată în respirația urât mirositoare. Puteți rezolva acest inconvenient dacă este enervant folosind un spray oral pentru halitoză (evitați guma de mestecat sau pastile, chiar și fără zahăr, adesea bogat în carbohidrați).
Greață și cefalee în faza 1
Unul dintre efectele raportate poate fi, de asemenea, un fenomen de cefalee și/sau greață, în primele zile de dietă. Acest lucru se poate întâmpla pe măsură ce corpul se adaptează la cetoză (procesul de cetonă durează 2-3 zile pentru a se stabili). Pentru a atenua aceste tulburări, este necesar să beți suficientă apă și, eventual, să luați un analgezic. Dacă aceste simptome persistă după primele câteva zile, poate fi necesar să căutați o tulburare metabolică în afara dietei. În ceea ce privește greața, este foarte util pentru a le limita riscul de a continua înainte de dietă la o detoxifiere a ficatului și a hemunctoriilor; Într-adevăr, dacă funcțiile hepatice sunt încărcate, aceasta poate fi cauza apariției greaței.
Tulburări ale ciclului menstrual
Implicat în aceste tulburări care uneori pot merge până la amenoree, faptul că țesuturile grase sunt reduse în timpul dietei, ceea ce duce la o scădere a secreției de estrogen în adipocite. Corpul are nevoie de timp pentru a se obișnui cu el. Prin urmare, este recomandabil să amânați începutul dietei bogate în proteine la sfârșitul ciclului, astfel încât organismul să aibă mai mult timp pentru a se obișnui cu noile echilibre hormonale, creând astfel mai puține perturbări.