Efecte, surse, deficit de vitamina B6, qu; Ce este; este

Solubil în apă, vitamina B6 este eliminată rapid în mod natural. Nefiind sintetizat de organism, trebuie, prin urmare, să facă obiectul unui aport zilnic de alimente pentru a evita deficiențele.

Ce este vitamina B6 ?

Sub denumirea generică „vitamina B6” sunt grupate șase substanțe distincte la fel ca piridoxamina 5-fosfat, piridoxamina, piridoxal 5-fosfatul, piridoxina, piridoxina 5-fosfatul și piridoxal.

Toate aceste componente sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului uman, deoarece participă numeroase procese metabolice și organice:

- Metabolizarea aminoacizilor,

- Producția de neurotransmițători,

- Sinteza anumitor hormoni (adrenalină, norepinefrină, dopamină).,

- Reînnoirea celulelor roșii din sânge,

Care sunt diurnele recomandate ?

Nevoile zilnice ale unui individ sunt puternice legate de consumul de proteine. De fapt, este necesar să știm că vitamina B6 este mobilizată pe scară largă pentru a facilita asimilarea proteinelor alimentare. Astfel, o persoană a cărei dietă este bogată în proteine ​​va necesita un aport mai mic de vitamina B6 decât altele.

În toate cazurile, autoritățile sanitare raportează un doza zilnică recomandată de 2 mg pe zi. Aceasta este doar o indicație care poate varia în funcție de diverse situații, deoarece unele persoane au nevoie crescută: femei însărcinate, persoane care suferă de alcoolism, vârstnici, sportivi serioși.

---