Efectele aminoacizilor în revista Sport Foodspring
Aflați ce sunt aminoacizii, cum sunt utilizați în sport și când funcționează cel mai bine. Efectul special al aminoacizilor maximizează succesul antrenamentului.
Fie că este vorba de sporturi de anduranță sau de construcție musculară - aici puteți afla cele mai mari diferențe între BCAA, L-arginină și L-glutamină. Aflați ce efect au pentru a se apropia în mod eficient de obiectivele dvs. de antrenament. Aceste trei suplimente de aminoacizi vă vor duce la antrenament la nivelul următor!
BCAA - specialistul în rezistență și rezistență
Secretul efectului special al BCAA se află sub forma izolată a capsulelor noastre. Drept urmare, aceste elemente de bază intră mai repede în sânge. Proprietățile BCAA sunt avantajoase pentru atlet, deoarece:
- intra mai repede in sange
- amână oboseala musculară
- protejează corpul de deteriorarea mușchilor
Efectul aminoacizilor cu lanț ramificat ajută la exerciții Întârzierea oboselii musculare. Acest lucru oferă mușchiului toate elementele necesare în timpul exercițiului. Acesta oferă punctul de plecare ideal pentru regenerarea ulterioară în timpul exercițiului. Aminoacizii furnizați sunt aplicați direct la leziunile musculare care au fost cauzate.
BCAA au, de asemenea, proprietatea de a vă proteja corpul împotriva deteriorării mușchilor în timpul antrenamentului. Când corpul este supus unei mari eforturi, el extrage energie din BCAA care altfel ar trebui mobilizate din mușchi. Pentru a preveni o scădere a mușchilor în timpul unităților de antrenament intensiv, se recomandă un aport suplimentar de BCAA.
Aport recomandat:
Vă recomandăm să luați 4 capsule cu aproximativ o jumătate de oră înainte de exercițiu - indiferent dacă urmează antrenamentul de rezistență sau de greutate. Aceasta corespunde unei doze zilnice de 2,4 g.
L-arginina - sănătatea generală
De L-arginină oxidul nitric este produs în organism. Acest lucru s-a dovedit a avea proprietăți utile pentru corp, pe care sportivul le poate folosi și la antrenament. L-arginina asigură în organism:
- îmbunătățirea circulației sângelui
- transport crescut de nutrienți
- antrenament de forță mai repetitiv
Datorită efectului vasodilatator al aminoacidului L-arginină, sportivul de forță asigură o o mai bună circulație a sângelui. Acest lucru îmbunătățește transportul nutrienților și oxigenului către mușchi. Prin aportul îmbunătățit de substanțe nutritive, sportivul de forță poate crește mai ușor rezistența și forța musculară.
Aport recomandat:
Vă recomandăm să luați 4 capsule cu aproximativ o jumătate de oră înainte de unitatea de rezistență. Aceasta corespunde unei doze zilnice de 2,8 g.
Alte beneficii ale L-argininei asupra sănătății includ scăderea tensiunii arteriale ridicate și reducerea depozitelor peretelui vaselor de sânge.
L-glutamina - rapel de regenerare
L-glutamină joacă un rol central în sinteza proteinelor. Aminoacidul ajută sportivii să se regenereze. Efectul aminoacidului L-glutamină are o relevanță decisivă pentru regenerarea optimă după rezistență intensivă și antrenament cu greutăți, deoarece
- Favorizează stocarea glicogenului muscular.
- Produsele finale metabolice sunt eliminate mai repede.
- ajuta corpul sa se regenereze rapid.
L-glutamina favorizează aportul scăzut de carbohidrați în același timp Depozitarea glicogenului muscular. Corpul accesează depozitele de glicogen, în special în timpul sarcinilor grele, pentru a câștiga rapid energie. Deoarece rezervele de glicogen sunt foarte limitate și se epuizează rapid, sportivul are nevoie de o cantitate suficientă de glicogen, în special în combinație cu dietele. Acest lucru este favorizat de aportul de L-glutamină.
L-glutamina ajută, de asemenea, la Eliminarea amoniacului toxic din metabolismul proteinelor. Mai ales după exerciții, are sens să îndepărtați deșeurile metabolice cât mai repede posibil, pentru a asigura regenerarea rapidă a mușchilor. Prin această regenerare îmbunătățită, pot fi creați mai mulți stimuli de antrenament, ceea ce ajută la obținerea unei curbe de succes mai abrupte.
Aport recomandat:
Vă recomandăm să luați 4 capsule în prima jumătate de oră după antrenament de rezistență sau forță. Aceasta corespunde unei doze zilnice de 2,8 g.
Alte efecte benefice ale L-glutaminei sunt reglarea echilibrului acido-bazic și stabilizarea nivelului de zahăr din sânge atunci când este foame. În plus, L-glutamina susține apărarea antioxidantă a celulelor, prin care sunt interceptați radicalii liberi care cauzează cancer.
Utilizarea aminoacizilor în sport
Aminoacizii sunt materia primă pentru producerea de Proteine și structurile din corp. Aceasta include și sinteza musculară importantă pentru sportivi.
Aminoacizii au sarcini holistice și complexe în corpul uman. O cantitate și un aport suficient de preparate de aminoacizi BCAA, L-arginină și L-glutamină pot fi realizate prin crucial la Progresul antrenamentului fi.
De asemenea, îmbunătățesc și reglează funcțiile corpului și procesele metabolice atunci când vă odihniți. Toxinele sunt eliminate mai repede, tensiunea arterială este reglată și oboseala este întârziată, pentru a numi doar câteva avantaje ale acestor ajutoare metabolice. Prin urmare, este recomandabilă suplimentarea, mai ales în perioadele de stres crescut, fie el sportiv sau privat.
Efectele fiziologice ale aminoacizilor
Proprietățile și sarcinile speciale ale aminoacizilor individuali din corp sunt diverse și nu au fost încă pe deplin cercetate. Știm deja astăzi că un dezechilibru în aminoacizi din organism poate duce la tulburări funcționale și tulburări de sănătate. Nu în ultimul rând, o deficiență provoacă simptome de oboseală, apărare imunitară redusă și dispoziție deprimată.
Aminoacizii servesc ca hormoni și precursori ai enzimelor și neurotransmițătorilor. Pentru ca organismul să poată oferi aceste servicii, are nevoie în primul rând de 20 de aminoacizi care formează proteine, dintre care opt sunt esențiali, adică vitali. Corpul nu le poate produce singur. Acestea trebuie luate cu alimente.