Efectele Cortizolului - Prea puțin și prea mult
Cortizolul este așa-numitul glucocorticoid produs în cortexul suprarenal care reacționează atât la stresul fizic, cât și la cel mental. De îndată ce sistemul nostru înregistrează „stres”, producția și eliberarea de cortizol cresc și apar efecte specifice ale cortizolului.
Pentru a permite o reacție adecvată, energia este extrasă din lucruri care nu sunt necesare pentru supraviețuire în momentul situației stresante trăite, de ex. reproducerea sau sistemul imunitar. Pe de altă parte, cortizolul stimulează producția de glucoză în ficat, precum și distribuția glucozei stocate acolo. În același timp, cortizolul împiedică activitatea insulinei (absorbția glucozei în celule). Concluzia este că glucoza plutește în sângele nostru.
Bine și necesare dacă luăm orice fel de acțiune din cauza stresului. Este rău dacă ne așezăm acolo și medităm sau chiar creștem și mai mult stresul, deoarece dacă nivelul de cortizol este prea mare, funcționarea sistemului imunitar este, de asemenea, afectată. Nu fără motiv ne îmbolnăvim adesea după momente deosebit de stresante și provocatoare: o durere de cap în weekend după o săptămână de muncă intensă sau o răceală când stresul psihologic devine din nou prea mare.
Tensiunea arterială crește, metabolismul este deranjat și apar pofte de mâncare. Oprirea sistemului nostru de reproducere reduce producția de testosteron și perturbă creșterea mușchilor și a oaselor.
Inițial, efectele cortizolului asupra corpului nostru ar trebui să fie pe termen scurt - atâta timp cât este nevoie pentru a face față factorului de stres. Cu toate acestea, datorită cerințelor vieții moderne, suntem expuși în mod constant unor factori de stres. Dacă nivelul de cortizol este prea ridicat pentru o lungă perioadă de timp și nu există o compensare adecvată sub formă de efort fizic moderat, regulatorii proprii ai corpului sunt rupți. Întregul echilibru al sistemului hormonal din cortexul suprarenal este sever perturbat și brusc avem mult prea puțin cortizol. Oboseala și epuizarea sunt rezultatul direct al acestui lucru.
Efectele cortizolului - sparge cercul vicios
Sinteza și eliberarea cortizolului sunt strâns legate de ciclurile naturale care sunt legate de ritmul circadian. Așa-numitul hormon al stresului crește dimineața până când atinge apogeul în jurul orei 8 a.m.
În timpul zilei, nivelul cortizolului scade constant. Nivelul scăzut de cortizol seara și noaptea face mai ușor să adormiți și să rămâneți adormit. Creșterea nivelului de cortizol dimineața te ajută să te trezești și, datorită somnului odihnitor, să te ridici plin de energie.
Când producția și eliberarea cortizolului funcționează atât de lin și natural, este susținut cel mai important proces natural pentru recuperarea fizică și mentală: somnul. Un somn sănătos și odihnitor contracarează direct toate influențele negative ale unui nivel de cortizol dezechilibrat: rezistența la insulină, tensiunea arterială ridicată, sistemul imunitar, obezitatea etc. Cu toate acestea, situația este adesea atât de mare încât se produce mult prea mult cortizol noaptea în timp ce se încearcă să doarmă. iar somnul devine aproape imposibil. Pe de altă parte, avem prea puțin cortizol dimineața și este și mai dificil să ne ridicăm.
Urmăriți-vă nivelul de cortizol
Prin urmare, asigurați-vă că nivelul de cortizol este echilibrat prin activitate fizică vizată și pauze recurente și faceți tot ce puteți pentru a crea condițiile ideale pentru un somn sănătos și odihnitor. Acest lucru vă va permite să vă bucurați de fructele unei vieți de succes și echilibrate!
În acest context, este de interes și efectul biologic al împământării corpului întregii zone („împământare”/„împământare”) în timpul somnului. Un studiu pilot realizat de cercetătorii americani Ghaly și Teplitz a arătat deja în 2004 la 12 persoane testate că nivelul de cortizol poate fi redus măsurabil ca rezultat. Acest lucru are un efect pozitiv asupra somnului, durerii, simptomelor stresului, anxietății, iritabilității, stărilor depresive etc. Nivelul de cortizol a fost măsurat la intervale de 4 ore.
Simptomele subiective ale tulburărilor de somn, durerii și stresului au fost înregistrate zilnic în timpul fazei de testare de 8 săptămâni. Un nivel crescut de cortizol poate fi normalizat prin împământarea nocturnă a corpului, așa cum este posibil mai presus de toate cu dispozitivul de împământare SAMINA Lokosana. Simptomele cauzate și raportate subiectiv de un nivel crescut de cortizol ar putea fi atenuate sau eliminate. Rezultatele acestui studiu pilot arată efectele cortizolului. Împământarea corpului uman scade nivelul nocturn al cortizolului în timpul somnului și îl îmbunătățește în general în armonie cu ritmul natural, circadian de 24 de ore. Schimbările în acest sens au fost cele mai mari la femei. În plus, rapoartele subiective au indicat că împământarea pe timp de noapte a îmbunătățit somnul și a redus mult durerea și stresul. Acest lucru a fost confirmat și de numeroși utilizatori ai dispozitivului de împământare Lokosana®.