Efectele greutății asupra performanței Kikourou
de floarea pasiunii »10 octombrie 2008, 12:27
Re: efectele greutății asupra performanței?
de expulza »10 octombrie 2008, 12:47
Am pierdut 7 kilograme între cele 2 maratoane și am câștigat 50 de minute în 18 luni, dar, și este mare, DAR, am trecut și de la 2 sau 3 ședințe pe săptămână pentru pregătirea mea la înotul de 4 +, așa că sunt într-o formă mult mai bună decât mine a fost. Și apoi, în 2007, am călătorit mult și sunt acasă în fiecare zi, ceea ce permite o programare mai fluidă a antrenamentului meu.
Există o mulțime de factori care joacă, dar este sigur că a avea mai puțină greutate îmi permite să mă recuperez mai repede și mă lasă cu rezerve de energie la sfârșitul cursei pe care nu aș fi avut-o până acum. Primul maraton: perete la 39 km, al doilea maraton: fără perete.
Trebuie să o faci simțind - te descrii ca având un fizic destul de atletic. Dacă nu ați avea acea perioadă de timp, ați dori/ar trebui să slăbiți? Eu la 106kg pentru 1m88 era clar că da dar acum la 94kg, deși nu am batoane de ciocolată, mă simt bine (subțire chiar și Mouarf !).
Nu sunt deloc expert în 10 km (nu am alergat niciodată competitiv), dar aș fi de părere că te concentrezi asupra pregătirii tale dacă te simți bine cu tine.
de Boo »10 octombrie 2008, 13:02
la rândul meu, simt diferența când sunt ascuțit pe distanțe lungi și pe urcări
Am 1m88 85 kg; Am reușit să scap la 78 kg acum doi ani. Și pot să vă spun că în urcări vă simțiți kilogramele în plus.
Pe un 10 nu sunt sigur anul acesta cu 85 de kilograme că am reușit cel mai bun timp în 37'40.
Dar, în opinia mea, este sigur că greutatea joacă bine !
În ceea ce privește gabatele noastre, în cele din urmă, cred că avem un dezavantaj în urcări !
de tipul »10 octombrie 2008, ora 13:15
La fel ca Boo: este clar că, de îndată ce există un pic de D +, 2 sau 3 kg în exces se simt enorm
Pe un 10k plat, este mai greu să judeci.
Pe de altă parte, pare să ezitați între a pierde în greutate și a vă crește antrenamentele, în opinia mea, dacă vă creșteți doza de antrenament, în special plimbările lungi, ar trebui să slăbiți în același timp. atâta timp cât nu compensați mâncând +
În sfârșit, puteți face și câteva plimbări cu bicicleta, excelente pentru linie și o bună completare a CAP (vezi postări despre subiect).