EFECTELE GUMULUI GUAR ASUPRA REDUCERII GREUTĂȚII, SCULPĂRILOR ȘI DIABETULUI ÎN GLOBĂ
GLOBESITY FOUNDATION și Dr. Marcus Free au publicat una dintre cele mai cuprinzătoare cercetări științifice care susțin utilizarea acesteia în Bootcamp-ul GLOBESITY supervizat de Don Juravin.
Cercetările arată că guma de guar este eficientă pentru pierderea în greutate
Guma de guar crește sațietatea timp de 10 ore, ceea ce înseamnă mai puțină foame și mai puțină mâncare pentru obezi. Guma de guar scade, de asemenea, aportul zilnic de energie cu 310 calorii. Aceasta reprezintă o pierdere în greutate de aproximativ 2,5 kg (5,3 lbs) pe lună sau 30 kg (66 lbs) pe an.
Un bun agent probiotic precum guma de guar crește raportul dintre flora intestinală sănătoasă și flora intestinală nesănătoasă de la 100% la 1000%. Acest lucru este dublu important, deoarece un microbiom nesănătos promovează pofta de zahăr și deoarece guma de guar scade concentrația maximă de glucoză de la 44% la 56%, ceea ce are ca rezultat un control glicemic mai bun pentru diabetici, creșterea sațietății (mai puțină foamete) și pierderea în greutate.
Cercetătorii GLOBESITY FUNDATION au găsit, de asemenea, dovezi că guma de guar scade pofta de mâncare cu 10%. Aceasta este o veste minunată pentru obezi, deoarece reduce aportul de calorii cu 200 de calorii pe zi, ducând la pierderea în greutate de aproximativ o lire (420 g) pe săptămână sau 10 kilograme (22 kg) pe zi.
Dr. Marcus Free, director de cercetare la GLOBESITY FOUNDATION, menționează că guma de guar scade pofta prin creșterea timpului de tranzit gastric. Acest lucru are ca rezultat un control glicemic mai bun pentru diabetici prin reducerea concentrației de glucoză din sânge și inhibarea absorbției din intestine. Don Juravin, celebrul sergent de exerciții GLOBESITY Bootcamp, apreciază rezultatele, dar spune că o greutate sănătoasă poate fi atinsă doar cu suplimente, dar este necesară o schimbare de atitudine. În opinia expertului dlui Juravin, atitudinea și schimbarea stilului de viață sunt de cea mai mare importanță, motiv pentru care trebuie să acceptați afirmația „Grăsimea este nesănătoasă și urâtă” înainte de a începe. Fiți autorizați să vă alăturați grupului lor Facebook Bootcamp.
Don Juravin iubește știința reducerii poftei. Cercetări ample arată că guma de guar scade pofta de mâncare, deoarece prelungește timpul de tranzit gastric și scade concentrația de glucoză din sânge. Reducerea glucozei scade foamea și promovează sațietatea, reducând astfel pofta.
Ar trebui să ne bazăm pe știință, analiza greutății, educație și exerciții interesante pentru persoanele obeze pentru a realiza o lume mai sănătoasă, spune Anna Juravin, președinta GLOBESITY FOUNDATION, organizația cu un scop non-profit.
Efectele gumei de guar asupra diabetului
Dr. Marcus Free menționează că guma de guar limitează creșterea maximă a zahărului din sânge de la 44% la 56%. Acest lucru ajută la controlul nivelului de zahăr la diabetici. Metabolismul mai lent al glucozei ajută la controlul vârfurilor zahărului. În plus, eliberarea controlată a insulinei este legată de nivelurile controlate de zahăr, ceea ce poate duce la pierderea în greutate crescută.
Guma de guar încetinește metabolismul glucozei, scade glicemia și crește sensibilitatea la insulină. Când este consumată zilnic (15g pe zi timp de până la 48 de săptămâni), guma guar îmbunătățește controlul glicemic și toleranța postprandială la glucoză. În plus, guma de guar consumată timp de 4 săptămâni reduce glicemia.