Efectele I; nu intermitent asupra sănătății
Postul sau postul intermitent foarte popular este subiectul multor cerneală. Dar care sunt efectele asupra corpului. Cum reacționează corpul la foamete? Este în cele din urmă bine sau rău pentru sănătatea ta ?
- Definiție
- De ce repede ?
- Reacțiile corpului
- Efecte secundare
- Risc pentru sănătate
- Contraindicații
- Precauții înainte
- Sfat
Definiția intermittent fasting
Postul intermitent sau postul intermitent sau intermitent este un mod alimentar care constă în alternarea perioadelor de post (lipsa alimentelor dar uneori și restricții de apă!) Și perioadele de alimentație normală.
De ce să postim intermitent ?
Urmăritorii sunt conștienți de faptul că urmarea unui post intermitent este un modalitate rapidă de a slăbi pe termen scurt, în special masa de grăsime. Pe termen lung, o mai bună reglare a poftei de mâncare, o speranță de viață bună, prevenirea anumitor boli cronice și degenerative care nu pot fi refuzate, dar și o performanță cognitivă mai bună.
Să nu uităm la fel că, la bază, postul intermitent a fost urmat în principal din motive religioase, cum ar fi Ramadanul, de exemplu.
Cum reacționează corpul la foame ?
Când organismul este lipsit de hrană pentru o perioadă de timp relativ lungă, adică mai mult de 12 ore, scade nivelul insulinei în sânge. Acesta din urmă joacă un rol major în metabolismul glucidelor și lipidelor. În același timp cu această scădere a secreției de insulină, crește secreția hormonului de creștere, rezultând eliberarea acizilor grași în sânge, rezultând o pierdere a masei grase. Garantarea pierderii în greutate este însă un motiv suficient pentru a o practica pe termen lung ?