Efectele L-carnitinei, explicate de un antrenor sportiv
Văd oameni care îmi spun tot mai multe despre L-carnitină, dar consider că beneficiile sale nu sunt foarte clare pentru toată lumea și că există o mulțime de informații proaste.
Iată câteva cuvinte despre efectele reale și beneficiile consumului de carnitină.
Ce este carnitina ?
Organismul produce suficientă carnitină din lizină și metionină, doi aminoacizi găsiți în alimente.
Acest proces necesită aprovizionarea cu vitamina C, fier, vitamina B6 și vitamina B3 (niacină) și multe enzime. Carnitina este un factor important în transportul acizilor grași cu lanț lung în mitocondrii. Prin acest proces, organismul câștigă mai multă energie sub formă de adenozin trifosfat (ATP). Carnitina este apoi utilă pentru a asigura buna funcționare a mușchilor, precum și a inimii.
De fapt, carnitina este secretată în special de ficat și rinichi. Dar există o carnitină produsă de laboratoare, în acest caz se vinde ca supliment alimentar. Aceasta este L-carnitină, poate fi în capsule, tablete sau pulbere pentru a fi dizolvate.
Efectul L-carnitinei în culturism
Adesea utilizat în scopuri de slăbire, așa a fost „vândut” mult timp, dar conform ultimelor studii nu mai poate fi considerat un supliment pentru arzător de grăsimi.
Astăzi, studiile tind să fie de acord că permite o mai bună utilizare a energiei în timpul exercițiului. Vă permite să faceți ședințe complete chiar și cu o dietă săracă în calorii. Vă sfătuiesc să utilizați acest supliment dacă vă aflați în faza de slăbire, cu un aport caloric mai mic decât cheltuielile, dar doriți să continuați să vă antrenați fără să observați scăderea energiei prea mult.
Datorită rezervelor de grăsime ale organismului, L-carnitina contribuie la o producție mai eficientă de energie, ești mai puțin epuizat în timpul antrenamentului.
Suplimentarea cu L-Carnitină vă ajută, de asemenea, să vă recuperați mai bine. De asemenea, beneficiați de o capacitate de rezistență sporită în timpul antrenamentului.
Părerea mea despre L-Carnitină
În opinia mea, L-Carnitina este unul dintre cele mai subutilizate suplimente alimentare din lumea fitnessului. Adesea amestecat cu arzătoare de grăsimi, L-carnitina este suficientă singură.
Forțând organismul să-și folosească rezervele lipidice și, prin urmare, promovând arderea grăsimilor, L-Carnitina este recomandată tuturor persoanelor care doresc să slăbească, dar nu numai. Personal, îi sfătuiesc pe aproape toți studenții mei să utilizeze L-carnitină pentru a se usca sau chiar când se îngrașă pentru a limita crearea de celule adipoase.