Efectele lipsei de somn asupra l; aportul și consumul de calorii

Cercetătorii, ale căror lucrări sunt publicate în Jurnalul European de Nutriție Clinică (EJCN), au analizat studii care examinează efectul lipsei de somn asupra aportului de calorii și a cheltuielilor de calorii a doua zi.

efectele

Haya Al Khatib și Gerda Pot de la King's College din Londra împreună cu colegii lor au combinat date din 11 studii, implicând un total de 172 de participanți. Au fost alocați aleatoriu la lipsa parțială de somn (durata somnului între 3 1/2 și 5 1/2 ore) sau o noapte de somn complet (între 7 și 12 ore în pat).

A doua zi după o noapte de lipsă de somn, participanții au consumat în medie 385 de calorii suplimentare, sau echivalentul a 4 1/2 felii de pâine.

Cu toate acestea, lipsa somnului nu a avut niciun efect asupra cheltuielilor de energie pentru următoarele 24 de ore. Caloriile suplimentare pot duce la creșterea în greutate.