Efectele; o oră de consum de; o baton de ciocolata cu chipsuri de ciocolata
Barele Clif sunt încărcate cu calorii și mai multe tipuri de carbohidrați ușor digerabili. Este minunat dacă ești pe cale să alergi sau să faci o drumeție lungă și nu e așa de bine dacă cobori una în fața televizorului. Creat inițial pentru sportivi și oameni activi, astăzi sunt o gustare obișnuită la prânz pentru persoanele sedentare, pentru care nu există avantaje și unele dezavantaje.
După 10 minute
Când zahărul este primul ingredient dintr-o bară de granola aparent sănătoasă, fii atent. De îndată ce începi să mănânci un Clif Bar, corpul tău începe să descompună zahărul - cele 5 1/2 lingurițe din acesta. American Heart Association recomandă să nu consumați mai mult de 6 lingurițe de zahăr adăugat pe zi pentru femei și 9 lingurițe pe zi pentru bărbați, astfel încât acest Clif Bar aproape să atingă maximul zilnic (zahărul este menționat de cinci ori pe eticheta nutrițională, sub diferite forme ). În schimb, încercați o pungă de nuci amestecate, care are cantități similare de calorii și proteine, dar fără zahăr. Sau încercați legume cu o lingură sau 2 hummus pentru o opțiune cu calorii mai mici.
După 20 de minute
La fel ca toate alimentele care conțin zahăr, odată ingerate, nivelul zahărului din sânge începe să crească. Pentru a compensa, pancreasul dvs. eliberează insulină, un hormon care vă ajută să vă controlați glicemia. În timp, nivelurile cronice de zahăr din sânge și, prin urmare, nivelurile ridicate de insulină pot deveni factori care contribuie la diabetul de tip 2.