Efectele secundare ale unei diete ketogenice - KetoAdvisor
KETO FLU
Aproape toată lumea care începe o dietă ketogenică suferă inițial de acest efect secundar, unii mai mulți, alții mai puțin, dar nimeni nu este cu adevărat cruțat.
Vă simțiți slăbit, obosit, incapabil să vă concentrați, greață și aveți dureri de cap. Una peste alta, aceste simptome nu sunt diferite de cele ale gripei, de unde și denumirea de "gripă ceto".
De obicei, este cel mai rău în zilele 2-4. Deseori dieta ketogenică este oprită în acest stadiu, deoarece unii presupun că organismul le semnalizează că această dietă nu este bună pentru ea.
MOTIVUL ACESTUI EFECT ADVERS AL CETOZEI ESTE ALTUL DIFERENT: O GAURĂ ÎN ALIMENTAREA ENERGETICĂ.
Până acum corpul tău a ars zahăr pentru energie și acum nu mai obține.
Rezultatul este lipsa de energie și acest lucru duce la simptomele menționate mai sus. Pentru că, pentru a-și utiliza în mod eficient rezervele de grăsime, corpul dumneavoastră are nevoie de anumite enzime, pe care trebuie să le producă mai întâi în număr suficient.
DACĂ SE ÎNTÂMPLĂ FLUORUL KETO SE ÎNCHEIE ȘI SIMȚIȚI O GRAVĂ DE ENERGIE SEMNIFICATIVĂ ȘI POȚI FI CHIAR MAI ENERGIZATĂ decât ÎNAINTE.
Alte reacții adverse posibile pot apărea în acest timp:
CRAMPĂ DE VIE
Un alt posibil efect secundar al pierderii inițiale de apă sunt crampele de vițel. Pierderea unică de apă elimină și mineralele, ceea ce declanșează crampele.
RESPIRATIE URAT MIROSITOARE
Orice respirație urât mirositoare a fructe și acrișoare, ceva asemănător oțetului de mere, este un simptom al cetozei. În cetoză, corpul tău produce corpuri cetonice și unul dintre ele se numește acetonă.
Bătăi mai puternice ale inimii
Când corpul tău stochează carbohidrați, stochează și apă în același timp. Din această cauză, când încetezi să consumi carbohidrați, inițial vei pierde multă apă. Pe măsură ce pierdeți lichidul suplimentar, va scădea și tensiunea arterială. Poate chiar să scadă puțin prea mult, astfel încât inima trebuie să pompeze mai tare pentru a menține tensiunea arterială normală.
CONSTIPAȚIE
Dacă treceți de la o dietă săracă în fibre la una ketogenică, este posibil ca intestinele dvs. să fie nevoite să se obișnuiască cu cantitatea mai mare de fibre și este posibil să suferiți inițial de constipație.
PERFORMANȚĂ LIMITATĂ DE SPORT
Mai ales în faza inițială a cetozei, așa cum este descris mai sus, există un decalaj în alimentarea cu energie a corpului până când grăsimea poate fi utilizată eficient. În acest timp, performanța dvs. atletică va fi restricționată.
O voi spune din nou clar, astfel încât să nu vă lăsați amânat de ea: gripa ceto este temporară, durează doar câteva zile și după aceea vă simțiți ca Superman/femeie.