Efectele secundare periculoase ale yoga EAT SMARTER
Lista beneficiilor yoga pentru sănătate este lungă: ameliorează durerea, scade tensiunea arterială și te face să te potrivești. Ceea ce abia știe nimeni: yoga poate duce și la răniri. Cel puțin dacă greșești. EAT SMARTER dezvăluie de ce ar trebui să fii conștient.
Între timp, yoga a devenit un mod de viață: oricine gândește ceva despre el însuși, este stresat de viața de zi cu zi sau caută pace interioară, încearcă să aducă trupul, mintea și sufletul în armonie cu filosofia indiană de relaxare. Rezultatul: Mulțimi de fani ai yoga asaltează numeroasele studiouri cu rogojini sub brațe.
Mulți dintre acești adepți nu știu că se pot răni și în noul lor sport „It”. Exact asta s-a întâmplat cu autorul William Broad. În cotidianul american „The New York Times”, el descrie sub titlul dramatic „Cum poate yoga să-ți distrugă corpul” cum a suferit o hernie de disc prin yoga. De asemenea, el enumeră alte leziuni la yoga și vorbește cu profesorul de yoga Glenn Black, care crede cu tărie că „marea majoritate ar trebui să nu mai facă yoga”.
Riscurile yoga
Potrivit lui Black, yoga este potrivit doar pentru persoanele „care sunt într-o formă fizică bună”. Deoarece cu anumite posturi, așa-numitele asane, articulațiile sunt stresate și uneori chiar suprasolicitate. Dacă aceste funcții sunt deținute o perioadă deosebit de lungă, riscul de rănire crește. „Mulți oameni nu vor să audă asta”, spune Black. Ambiția greșită este în mare parte de vină pentru supraîncărcare. Dacă credeți că profesorul de yoga, multe școli de yoga se referă la împingerea oamenilor la limitele lor (fizice), „împingându-i”. „Profesorii nu sunt suficient de instruiți pentru a ști că elevii lor sunt răniți”, a spus Black.
Dar nu doar ligamentele, tendoanele și mușchii supra-întinși sunt o problemă. În unele asane, gâtul ar trebui să fie întins foarte departe, de exemplu, mult în spate în cobra sau mult înainte în susul umărului. Rezultatul: arterele care duc la creier sunt deteriorate și, în cel mai rău caz, provoacă un accident vascular cerebral.
Nimic nu se poate întâmpla așa
Cei care încep cu yoga ar trebui să fie conștienți în prealabil că yoga nu este o metodă de relaxare la modă, ci un adevărat sport. Și, ca orice alt sport, pot rezulta răni dacă nu sunt efectuate corect. Acest lucru se poate întâmpla deosebit de repede dacă exersați numai cu cărți sau DVD-uri. Cu toate acestea, sub supravegherea profesorilor de yoga bine pregătiți, riscurile sunt minime.
Acestea îi ajută pe începători să nu se copleșească singuri și să se asigure că utilizatorii avansați nu se așteaptă prea mult. Ei sunt, de asemenea, instruiți în anatomie și fiziologie și, prin urmare, pot evalua exact ce asane sunt potrivite pentru care student. Pentru că în yoga este complet lipsit de importanță cine stăpânește mai întâi capul sau podul. Dar dimpotrivă. „În yoga, scopul este să se elibereze de această ambiție”, explică Black. Asanele trebuie practicate pe termen lung și cu ajutor profesional. De îndată ce exercițiile încep să doară, întrerupeți poziția. Corpul trebuie să se obișnuiască încet cu întinderile.
Dar nu este atât de ușor să găsești un profesor de yoga bine instruit. Problema: Toată lumea se poate numi așa, indiferent dacă tocmai a absolvit un curs de weekend sau un training de mai mulți ani. Întrebați din timp. Cei care sunt suficient de calificați vor furniza cu plăcere informații.
Yoga și beneficiile sale pentru sănătate
Un lucru este sigur: deși yoga nu este un panaceu, are multe beneficii pentru sănătate. Numeroase studii științifice au dovedit acest lucru. Poate reduce durerea, reduce tensiunea arterială, crește flexibilitatea și întărește mușchii. Dar numai dacă yoga este practicată corespunzător.