Efectul Ashwagandha asupra stresului și depresiei - pofta actuală de viață

Cuprins

Ashwagandha sună exotic și este. În țările îndepărtate, cum ar fi India, planta este cultivată și utilizată ca plantă medicinală pentru o lungă perioadă de timp. Acum ai și tu ocazia să beneficiezi de extractele dovedite de Ashwagandha.

Planta medicinala se spune că ajută organismul să regleze nivelul zahărului din sânge, să țină sub control hormonii stresului, să adoarmă mai repede și să îmbunătățească funcția creierului. Ashwagandha este, de asemenea, utilizat pentru anxietate, depresie și alte plângeri.

Vom dezvălui secretul efectelor potențiale ale plantei exotice și vom dezvălui care dintre acestea 7 beneficii pentru sănătate Vă puteți aștepta.

Ce este ashwagandha?

Și Ashwagandha o va face Sleepberry, ginseng indian sau Cireș de iarnă numit. Oamenii de știință se referă la planta medicinală drept Withania somnifera. Tradus, Ashwagandha înseamnă „miros de cal”. Acest nume este foarte plauzibil, deoarece rădăcinile plantei arbustive degajă un miros asemănător calului.

Boabele de dormit sunt deosebit de populare în medicina ayurvedică. Acolo este folosit pentru tratarea afecțiunilor nervoase, tulburari de somn și depresiuni folosit. Efectul Ashwagandha este, de asemenea, convingător în diferite culturi, nu numai în Asia de Sud.

Ginsengul indian ca adaptogen natural

Rădăcina Ashwagandha este un adaptogen natural. Acestea sunt substanțe vegetale care ar trebui să ajute corpul să reziste mai bine stresului și tulpinilor emoționale. Datorită proprietăților sale adaptogene, planta Ashwagandha este utilizată în special pentru stres, anxietate sau pentru prevenirea bolilor cardiovasculare.

Deci, dacă simți că ești sub presiune constantă, dormi prost, ești nervos sau te simți neliniștit, cireșul de iarnă te poate ajuta să-ți refaci echilibrul interior.

Domenii de aplicare a ashwagandha (boabe de dormit)

Boabele de somn pot afecta funcția tiroidiană.
Ashwagandha are un efect de echilibrare.
Ginsengul indian poate avea un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge.
Planta medicinală poate ajuta la oboseală și oboseală.
Ashwagandha ajută la stres.
Componentele plantei favorizează somnul.
Cireșele de iarnă pot ajuta la anxietate.
Ashwagandha este recomandat pentru depresie.
Boabele de somn pot sprijini funcția sexuală și fertilitatea.
Ashwagandha poate crește forța musculară.
Remediul poate sprijini organismul împotriva cancerelor precum cancerul de sân.

7 beneficii pentru ashwagandha pentru sănătate

Cu vedere evaluări științifice și Mărturii devine rapid clar că planta ar putea aduce multe beneficii diferite pentru sănătate. Am compilat cele mai importante efecte pentru dvs.

1. Ashwagandha ajută la hipotiroidism

S-a demonstrat că substanțele botanice adaptogene, care se găsesc și în ashwagandha, ajută la problemele hormonilor tiroidieni. S-a constatat că planta medicinală sprijină persoanele afectate de o Boala Hashimoto sau aveți o glandă tiroidă subactivă. Milioane de femei și bărbați ar putea beneficia de această plantă.

2. Ashwagandha poate combate anxietatea și stresul

Ca remediu pe bază de plante, Ashwagandha pare să aibă capacitatea de a avea un efect de echilibrare și Anxietate, precum și epuizare pentru a atenua. Cel mai mare avantaj al Ashwagandha este că funcționează natural și, prin urmare, spre deosebire de medicamentele convenționale, nu are efecte secundare sau efecte secundare minime.

Echilibrul interior poate fi sever perturbat de hormonul de stres cortizol și un nivel ridicat de cortizol, care poate duce la probleme de sănătate. Pe lângă problemele de somn și performanța redusă, situațiile stresante pot promova și dezvoltarea bolilor.

Stresul poate declanșa obezitatea, care la rândul său crește riscul de inflamație. Drept urmare, se pot dezvolta diabet, arterioscleroză și hipertensiune arterială. Rupeți lanțul negativ care vă amenință sănătatea, asigurându-vă că evitați factorii de stres. Boabele particulare te pot ajuta cu asta.

3. Ashwagandha poate îmbunătăți depresia

În Germania, aproximativ 5,3 milioane de oameni suferă de depresie. Rezultatul bolii poate fi devastator și poate afecta grav calitatea vieții.

Așa cum am menționat anterior, super-planta Ashwagandha îmbunătățește rezistența la situații stresante și funcționează balansare. Aceste abilități ar putea ameliora simptomele clasice ale depresiei, cum ar fi insomnia și iritabilitatea cu boabele de dormit.

4. Ashwagandha ajută la insomnie

Ți-e greu să adormi și să rămâi adormit? Atunci probabil că suferiți de insomnie ca mulți alții din această țară.

Utilizarea Ashwagandha ar putea fi interesantă pentru dvs. în acest caz, deoarece nu este lipsită de motiv Plante medicinale de asemenea, denumirea de boabe de somn. În mod tradițional, este utilizat pentru probleme de somn, în special pentru probleme de adormire, astfel încât cei afectați să poată obține calitatea somnului de care au nevoie urgentă pentru corpul și psihicul lor.

5. Ashwagandha optimizează memoria

Creierul și sistemul nervos pot fi sensibile la stres emoțional, fizic și chimic. Cercetările actuale sugerează că Ashwagandha, pe lângă efectul său de reducere a stresului, ar putea proteja sau întări creierul. Așa-numita degenerare celulară poate duce la boli neurogene, inclusiv Parkinson și Alzheimer.

Ashwagandha conține antioxidanți puternici care distrug radicalii liberi din organism. Apropo, acești radicali liberi sunt, de asemenea, responsabili de procesul de îmbătrânire. Prin urmare, se crede că ashwagandha este puternic în ceea ce privește vârsta celulară. Se spune că Withaferin A și Withanolide D, în special, pot îmbunătăți performanța creierului. Ambele ingrediente active se află în Ashwagandha.

Cum acționează Ashwagandha? Cuvânt cheie: witanolide

Extractul de rădăcină Ashwagandha nu conține aproape deloc nutrienți precum minerale și vitamine. De ce se spune că planta medicinală are un astfel de efect de promovare a sănătății?

Efectul Ashwagandha folosește substanțe mai puțin cunoscute - substanțele vegetale secundare. Sunt greu de găsit în natură, dar se spune că au efecte adaptogene remarcabile. Substanțele vegetale secundare se găsesc în principal în plantele de umbră.

Experții cred că se găsesc în plantă pentru a speria potențiali prădători cu gust amar. Cu toate acestea, ați putea beneficia de ingredientele valoroase ale cireșului de iarnă, care includ în special alcaloizi și witanoizi.

În plus față de withanolide A, boabele de dormit au și withanon și dezoxithaferină. În general, cu cât un Ashwagandha este mai matur, cu atât conține planta mai multe ingrediente valoroase. Se poate include 5% complet.

Denumirea alternativă pentru Ashwagandha - Withania somnifera - este derivată din proporția remarcabilă de withanolide.

6. Ashwagandha stimulează funcția imunitară

Sistemul imunitar vă asigură că vă puteți modela activ viața. Vă va feri de infecție.

Stresul joacă un rol important în funcția imunitară. Dacă sunteți foarte stresat, acesta vă poate slăbi și sistemul imunitar.

Withania somnifera este un adaptogen natural și poate ajuta la scăderea hormonilor de stres din organismul dumneavoastră. Acest lucru permite, de asemenea, plantei medicinale să vă stimuleze sistemul imunitar și să reducă inflamația din corpul dumneavoastră.

7. Ashwagandha crește rezistența

Ești activ fizic? Apoi, extractul de plante Ashwagandha te-ar putea sprijini în obiectivele tale atletice. La urma urmei, se crede că mărește memoria, energia și ajută la reducerea durerii.

Nu în ultimul rând, acest lucru se datorează efectului calmant pe care Ashwagandha îl are asupra creierului. Acest lucru poate reduce nivelul hormonilor de stres. Hormonii stresului joacă, de asemenea, un rol important în sport. Conform studiilor, Ashwagandha ajută la optimizarea concentrației, rezistenței și motivației corpului.

Efectul Ashwagandha: Cât de sănătoasă este planta medicinală?

Există multe suplimente de ashwagandha disponibile. Ingredientele determină cât de eficient este un preparat. De aceea, acordați o atenție deosebită conținutului de witanolidă.

Plantele Nightshade conțin un pachet de fitochimicale. Acest lucru ar trebui să asigure relaxare, forță și bunăstare. Chiar dacă plantele întregi, inclusiv frunzele, combină ingrediente eficiente, majoritatea suplimentelor alimentare folosesc doar rădăcina.

Pulberea de rădăcină conține de obicei aproximativ 0,2% Witanolide. Acest lucru vă oferă aproximativ 22 mg witanolide. Pentru ca efectul Ashwagandha să poată avea efect, pulberea de rădăcină trebuie dozată mai mult sau puteți utiliza pur și simplu capsule. Acestea conțin Ashwagandha sub formă de extract și au o proporție mare de ingrediente eficiente.

Dar atenție! Și aici ar trebui să fiți atenți la cantitățile date. Asta are o atenție specială Withaferin A merită ceea ce, potrivit cercetărilor, este responsabil în primul rând de efectele boabelor de dormit.

Cumpărați Ashwagandha

Te interesează Withania somnifera și modul său unic de acțiune? Puteți absorbi nutrienții cu următoarele forme de dozare:

Capsule Ashwagandha
Pulbere de Ashwagandha
Tablete Ashwagandha
Extract de Ashwagandha
Ceaiul Ashwagandha

Calatoresti mult? Atunci luarea acestuia sub formă de capsule este potrivită pentru dvs. Doza de fructe de padure este deja fixată aici. Capsulele Ashwagandha pot fi, de asemenea, luate cu ușurință cu dvs. Ești creativ și vrei să folosești Ashwagandha în multe feluri? Apoi, am dori să vă recomandăm pudra.

Ashwagandha sub formă de extract este adesea disponibil sub formă de capsulă și are puterea concentrată a plantei. S-ar putea să preferați și ceaiul Ashwagandha. Măreț, asigură momente relaxante.

Fără compromisuri - așa are gust ciresul de iarnă

1. Lapte de nuci împotriva stresului

Vă simțiți stresați și căutați un ritual de relaxare zilnic? Apoi, această băutură făcută din ingrediente benefice este potrivită pentru dvs.

Puneți niște lapte cald de nuci într-un blender cu niște ceai sau cafea (gata preparate), după cum doriți. Adăugați o linguriță de unt de alune, un strop de sirop de arțar și câteva mg de extract de ashwagandha și amestecați totul până când este spumos.

2. Amânați băutura pentru a adormi ușor

Spuneți adio problemelor de somn cu o băutură vegană din lapte de nuci și suc de fructe. Laptele conține hormonul melatonină și aminoacidul triptofan. Ambele te pot ajuta să adormi.

Pentru pălărie de noapte, încălziți niște lapte de nuci cu suc de vișine. Scoateți vasul de pe plită și adăugați miere și câteva mg de supliment ashwagandha la băutură.

Când funcționează Ashwagandha?

Utilizatorii descriu că cireșele de iarnă, conținute în suplimentele alimentare, au un efect relativ rapid asupra somnului. Acesta este motivul pentru care experții recomandă utilizarea Ashwagandha sub formă de extract imediat înainte de culcare. Acest lucru vă va ajuta să adormiți mai repede și să vă treziți mai rar.

Ai vrea mai multă odihnă? Atunci trebuie să ai răbdare un pic mai mult. Dar nu vă faceți griji, odată ce veți dormi mai bine, vă va afecta și nivelul de stres. La rândul său, efectul relaxat vă va scurta procesul de somn. După debutul acțiunii, ucizi două păsări cu o singură piatră.

Dozarea și aportul de ashwagandha

Studiile au arătat că cel puțin 300-600 mg de extract de rădăcină ar trebui să fie luate sub formă de capsule, astfel încât să se poată obține un efect. De regulă, un grup Ashwagandha a fost comparat cu un grup placebo. Într-un studiu corespunzător, a fost preferată o capsulă sau o formă de dozare alternativă cu 500 mg sau alte doze.

Dacă preferați boabele de dormit sub formă de pulbere, trebuie să luați 6 g zilnic, ceea ce corespunde unei doze zilnice de 6000 mg. Împărțiți suma totală în trei unități, de exemplu trei băuturi.

Cel mai simplu mod de a-l lua este cu capsulele Ashwagandha. Luați acest lucru de două ori pe zi, cu multă apă. Există, de asemenea, produse combinate cu vitamina C.

Apropo: Când utilizați boabele de dormit, trebuie să rețineți că planta medicinală conține ingrediente solubile în grăsimi și apă. Din acest motiv, trebuie să țineți o oră departe de mese atunci când luați. Acest lucru ajută la contracararea problemelor digestive și la valorificarea maximă a celor 600 mg. Utilizarea suplimentului alimentar pentru întărire se poate face fără un medic.