Efectul căldurii asupra grăsimii din burtă - Realizați-vă obiectivele de sănătate cu instrumente la îndemână pentru
Ați mai auzit propozițiile - roată de rezervă, blat de brioșă, mânere de dragoste - toate acestea se referă la supraponderalitatea în mijloc. Și, în timp ce comercianții susțin că puteți scăpa de grăsimea încăpățânată a abdomenului cu dispozitive electrice cu centură care încălzesc celulele adipoase, aceste afirmații sunt neacceptate. Cu toate acestea, dermatologii au o tehnologie specială de încălzire care pare să funcționeze, dar nu pentru toată lumea. Dacă sunteți supraponderal sau obez - și aproape 70% dintre americani conform sondajelor naționale - trebuie să schimbați dieta și stilul de viață adecvate pentru a pierde în greutate.
Centurile de căldură nu afectează grăsimea din burtă
Producătorii de curele abdominale populare susțin că dispozitivele stimulează în mod specific mușchii abdominali electric, provocându-i contracția și încălzirea. Aceștia susțin că temperatura ridicată va viza grăsimea încăpățânată și va duce la pierderea în greutate în secțiunea medie, oferindu-vă abs definite. Cu toate acestea, cercetătorii au descoperit că aceste dispozitive nu afectează grăsimea abdominală atunci când sunt utilizate în conformitate cu liniile directoare ale producătorului. Oamenii de știință au testat dispozitivele pe voluntari sănătoși și au constatat că grăsimea și greutatea lor corporală au rămas neschimbate, în ciuda utilizării acestor dispozitive de trei ori pe săptămână. Acest studiu special a apărut în numărul din mai 2002 al Journal of Strength and Conditioning Research.
Noua tehnologie termică distruge grăsimea din burtă
Dermatologii au acces la o tehnologie specială de căldură care utilizează unde de frecvență radio pentru a furniza căldură adânc în interiorul celulelor adipoase. Căldura controlată dăunează în mod eficient celulelor adipoase, astfel încât corpul dumneavoastră le poate îndepărta ca deșeuri. Un studiu publicat în F1000 Research în februarie 2015 a concluzionat că această nouă tehnologie a fost eficientă în reducerea grăsimii din burtă și a mărimii taliei. Academia Americană de Dermatologie scrie că dermatologii folosesc cu succes această tehnologie pentru a scăpa de grăsimea încăpățânată, deși FDA nu a aprobat-o încă în acest scop. Discutați cu dermatologul pentru a afla dacă sunteți un candidat la această procedură. Deoarece este neinvaziv, AAD spune că puteți relua activitățile normale imediat după aceea.
Tehnologia căldurii nu este destinată persoanelor supraponderale
Îndepărtarea de grăsime de înaltă frecvență nu este destinată pierderii drastice de grăsime. Când aveți multe grăsimi de pierdut, trebuie să respectați metodele tradiționale de slăbire. AAD scrie că tehnologia de încălzire este menită să reducă petele la persoanele care nu sunt considerate supraponderale, dar au depozite de grăsime încăpățânate care nu răspund la dietă și exerciții fizice. Prin urmare, dacă sunteți supraponderal sau obez, tehnologia termică nu este răspunsul. Cea mai bună modalitate de a scăpa de grăsimea din burtă este de a reduce greutatea corporală totală prin modificări ale dietei și stilului de viață. Pierderea în greutate este o problemă a întregului corp. Când slăbești, pierzi grăsime pe tot corpul, inclusiv pe burtă.
Soluții de grăsime abdominală împotriva obezității
Încercați să utilizați niște soluții realiste de dietă și exerciții fizice care pot îmbunătăți pierderea grăsimii din burtă. Adăugarea de exerciții aerobice la planul tău de alimentație va ajuta la direcționarea țintirii grăsimii din burtă, potrivit unei echipe de oameni de știință. Ei au comparat exercițiul aerob cu intensitate ridicată și joasă cu dieta singură și au constatat că adăugarea exercițiului aerob a dus la reduceri preferențiale ale dimensiunii celulelor adipoase abdominale și, prin urmare, la pierderea grăsimilor, în timp ce dieta singură nu. Rezultatele studiului au fost publicate în numărul din august 2006 al Jurnalului Internațional de Obezitate.
O altă strategie este reducerea aportului de carbohidrați. Potrivit unui studiu publicat în Journal of Nutrition în ianuarie 2015, chiar și o ușoară scădere a cantității de carbohidrați pe care o consumați face diferența. Cercetătorii au comparat două diete hipocalorice, una cu mai puțini carbohidrați și una cu mai puține grăsimi. Au descoperit că grupul care a urmat dieta cu conținut scăzut de carbohidrați a pierdut mai multe grăsimi abdominale decât grupul care a urmat planul cu conținut scăzut de grăsimi.