Efectul de memorie musculară Construirea mușchilor după o lungă pauză
Există multe fenomene. Dar rareori apar la antrenamentele cu greutăți. Cu excepția fenomenului cunoscut sub numele de Efect de memorie musculară descrie. Indiferent dacă este vorba de boală, obligații profesionale sau pur și simplu lipsa de motivație - toate acestea sunt motive potențiale care pot provoca o pauză mai lungă de formare și pot pune în pericol succesul de formare atins până în prezent.
În rezumat, descrie Efect de memorie musculară o funcție de reamintire care asigură refacerea rapidă a mușchilor pierduți după o lungă pauză de la antrenament. Aș dori să explic mai detaliat toate informațiile despre subiectul efectului memoriei musculare în articolul următor.
Mulți sportivi nu pot evita o întrerupere
La un moment dat, fiecare sportiv ajunge în situația nedorită de a trebui să întrerupă antrenamentul intens. Motivele pentru o pauză mai lungă de la antrenament sunt foarte individuale și pot varia de la un atlet la altul. Multe dintre aceste motive se învârt în jurul bolilor, în cel mai rău caz chiar și leziunilor pe care atletul le-a suferit în timpul antrenamentului de forță.
Oricine a rămas fără acțiune de săptămâni sau chiar luni știe cât de greu este să părăsești această mică depresie, care este definită de lipsa de motivație și lipsa de timp.
Dar și alte motive pot fi responsabile pentru motivul pentru care sportivul nu se poate ridica temporar. De exemplu, Cupa Mondială de fotbal anterioară, pe care mulți oameni au acordat prioritate maximă.
Restabiliți forme vechi - nu vă faceți griji
Mulți sportivi intră aici în panică. Dar nu este nevoie să intrăm în panică, deoarece mușchii antrenați nu se pierd în timpul pauzei de antrenament. Asta înseamnă: respirați adânc, pentru că atunci când vă întoarceți, sportivul nu trebuie să înceapă de la zero datorită efectului de memorie musculară.
Acest gând calmant se datorează faptului că durează destul de mult până când corpul începe să descompună din nou mușchiul definit. Există, desigur, o regulă generală care afirmă că acest proces durează aproximativ atât timp cât a durat construirea masei musculare.
Dacă există un deficit caloric în același timp, pierderea musculară are loc în mod natural mai repede. Dar, oricât de frumos ar suna, sportivul trebuie să presupună practic că pierderea musculară va avea loc cu siguranță atunci când există inactivitate.
Reveniți rapid la silueta obișnuită
Motivul pentru aceasta este la fel de simplu pe cât de clar. Mușchii definiți sunt doar un bun de lux pentru corpul uman. Acest bun de lux consumă pur și simplu prea multe calorii, motiv pentru care mușchii sunt priviți de corp ca niște veritabile arzătoare. Și chiar dacă mușchii nu sunt folosiți și se află în stare de repaus, ar trebui să vă asigurați în continuare că ardeți mai multe calorii. Acest lucru face ca organismul să intre în modul de eliminare.
Corpul uman „gândește” în acest moment: mușchii? Consumați prea multe calorii! Ergo, scapă de el.
De acum înainte, sportivul afectat suferă de frustrări, motiv pentru care dorința pentru următoarea sesiune de antrenament este redusă. Dar acest lucru nu trebuie să ducă la disperare. Efectul de memorie musculară asigură că sportivii își găsesc rapid drumul înapoi la aspectul muscular obișnuit chiar și după o lungă pauză de la antrenament.
Despre ce este efectul de memorie musculară?
Mușchii din corpul uman au un fel de funcție de memorie, așa-numitul efect de memorie musculară. Această funcție ușurează construirea mușchilor atunci când vine vorba de recâștigarea nivelului pe care l-ați antrenat deja.
Deci, dacă ați fost forțat să vă întrerupeți antrenamentul pentru o perioadă mai lungă de timp, puteți aștepta cu nerăbdare o creștere rapidă a mușchilor după ce ați revenit la joc.
Oamenii de știință analizează acest fenomen de ceva timp, dar nu au reușit încă să finalizeze cercetarea. Rezultatele cercetării de până acum se bazează pe faptul că organismul își amintește caracteristicile musculare ale unui anumit nivel al tractului nervos individual. Valorile de forță individuale sunt stocate în aceste tracturi nervoase, care pot fi accesate individual de îndată ce sportivul continuă antrenamentul de forță.
Cauzele efectului de memorie musculară
Cu atât mai confuză informația despre faptul că volumul muscular scade în timpul întreruperii antrenamentului, dar numărul de nuclee celulare antrenate este în mare parte reținut. Cu efectul memoriei musculare, mediul de antrenament joacă un rol decisiv atunci când vine vorba de construirea musculară vizată.
Construirea musculară vizată este definită de o dietă echilibrată și de faze de recuperare suficiente, care trebuie respectate după antrenament. Cei care practică un antrenament regulat și echilibrat își permit o construire musculară rapidă și țintită.
Concluzie
Dacă apare ceva temporar și urmarea unei Cupe Mondiale de fotbal este mai importantă decât urmărirea antrenamentelor, sportivii nu ar trebui să intre în panică datorită efectului memoriei musculare. Efectul de memorie musculară asigură faptul că sportivul își găsește rapid drumul înapoi în forma sa obișnuită.
Este important doar să începeți efectiv revenirea în antrenament, astfel încât efectul de memorie musculară să poată fi instalat.
Distrează-te și reușește la antrenament!