Efectul după arsură pentru mitul sau realitatea pierderii în greutate

Chiar poți pierde în greutate arzând calorii DUPĂ antrenament? ?

Cine nu a visat să continue să ardă calorii în timp ce se odihnește bine meritat după un antrenament? Acest fenomen se numeșteefect post-arsură iar dacă este real, pe de altă parte, nu se aplică în toate situațiile. Deci, cum profitați la maximum de acest efect miraculos? O scurtă prezentare generală.

Efectul afterburn: definiție, explicație

Efectul după arsură sau „consumul excesiv de oxigen post-exercițiu” este consumul de energie în repaus rezultând o cheltuială calorică mai mare decât cea înregistrată în timpul efortului fizic.

Acest fenomen poate fi explicat într-un mod foarte simplu. În timpul unui antrenament, ritmul cardiac accelerează pentru a oferi mușchiului oxigenul necesar. Aur, cu cât exercițiul este mai intens, cu atât corpul va fi mai dificil să reia un ritm normal de funcționare după aceea. Această activitate metabolică, care consumă și energie, este numită efectul post-arsură.

Secretul efectului de post-arsură: HIIT

Prin urmare, acest efect de ardere a caloriilor în repaus este legat de intensitatea efortului. Cu cât acesta din urmă vă crește ritmul cardiac, cu atât va dura mai mult pentru a reveni la normal și, prin urmare, a consuma mai multă energie.

---