Efectul Kundalini Yoga asupra femeilor
Tehnicile de yoga Kundalini pot reduce stresul și pot ajuta femeile să-și armonizeze sistemele endocrine. Într-un interviu, profesorul și psihologul de yoga Selina Vogt dezvăluie cât de benefică poate fi această formă specială de yoga pentru femei.
Ce este special la Kundalini Yoga?
Kundalini Yoga este considerat a fi cel mai original yoga. Obișnuia să fie rezervată exclusiv familiei regale, persoanelor mai susceptibile de a practica Hatha Yoga. Abia în anii 1960, Yogi Bhajan a adus Kundalini Yoga în Occident și l-a făcut accesibil maselor. Kundalini Yoga mai este numit „Yoga conștientizării” și este potrivit pentru persoanele care se află în mijlocul vieții. Ajută la stăpânirea energetică, calmă și prudentă a cererilor zilnice. Scopul este armonizarea corpului, minții și sufletului prin postură și mișcare, concentrare și respirație conștientă.
Această formă de yoga este foarte versatilă, include 22 de tipuri diferite. Ceea ce este deosebit este că yoghinul nu funcționează doar pe corp, ci prin el. Se pune mai mult accent pe aspectele spirituale decât cu alte forme de yoga. De asemenea, tipice pentru Kundalini Yoga sunt secvențe dinamice sau curgătoare de exerciții, pe lângă exerciții calme de menținere și meditații variate de mantră. Energia vieții este făcută să curgă.
Retrageri fantastice de yoga
Yoga în fața unui fundal de vis: există retrageri în diferite locuri. Fie că este în mijlocul junglei, ascultând sunetele naturii sau bucurându-se de plajă.
Interviu cu profesoara de yoga Selina Vogt
Selina Vogt practică yoga Kundalini de mai bine de zece ani - în prezent la Lotus Yoga Center din Offenburg. Ea a declarat pentru mylife.de ce efecte are Kundalini Yoga asupra femeilor. De asemenea, ea introduce exerciții adecvate.
Ce schimbări ați observat deja la voi înșivă datorită Kundalini Yoga?
A avut un impact asupra întregii mele vieți. Yoga înseamnă, de asemenea, ceva de genul „conexiune a corpului, minții și sufletului”. Am devenit mult mai atent în multe lucruri și percep multe lucruri mai conștient decât înainte de yoga. Această atenție, pe care mi s-a permis să o învăț prin Kundalini Yoga, am dus-o în viața mea de zi cu zi. Prin mindfulness mă refer la a fi în aici și acum fără a-l judeca. Sunt, de asemenea, mai în formă fizică și mai sănătos prin yoga.
Cum descrieți diferențele dintre bărbați și femei?
O, dragă, ai putea scrie o carte întreagă despre asta. Să răspunzi că în doar câteva propoziții este cu adevărat dificil, deoarece trebuie să fii atent să nu-l generalizezi excesiv. Dar, în principiu, Kundalini Yoga atribuie femeia pe lună și bărbatul pe soare. Luna este ciclică, la fel ca și sistemul endocrin al femeii. Prin urmare, noi, femeile, experimentăm adesea stări emoționale foarte intens. Omul, pe de altă parte, este mai ferm decât soarele. El nu este la fel de instabil din punct de vedere emoțional ca femeia.
Recomandare de carte: „Manualul Kundalini Yoga”
În manualul său, profesorul de yoga Satya Singh transmite elementele de bază ale Kundalini Yoga, cele mai importante zece sisteme de organe și mediile lor energetice și psihosomatice.
În ce măsură Kundalini Yoga funcționează diferit pentru femei decât pentru bărbați?
În general, Kundalini Yoga este la fel de benefic atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Așa cum a demonstrat știința, yoga ajută la reducerea stresului, are un efect pozitiv asupra unei varietăți de boli fizice și mentale și este o formă foarte bună de prevenire pentru menținerea sănătății. Dar la femei are un impact și mai mare asupra sistemului hormonal complicat.
Urcușurile și coborâșurile care ne afectează starea de spirit. Tehnicile de yoga Kundalini pot ajuta femeile să-și armonizeze sistemele hormonale și să „călărească valurile” în loc să se deplaseze înainte și înapoi. Acest lucru este foarte important pentru femei, deoarece acestea tind să fie mai nesigure din cauza fluctuațiilor lor hormonale.
Kundalini Yoga poate ajuta femeile să obțină o mai bună stimă de sine, învață să se accepte și să se înțeleagă mai bine. Pentru că Kundalini Yoga nu înseamnă să te compari cu ceilalți - care, potrivit lui Yogi Bhajan, este cel mai mare dușman al femeilor.
Kundalini Yoga
Kundalini Yoga activează energia din corp. Stilul este perfect pentru cei care doresc să facă față provocărilor într-un mod mai relaxat.
Oferă ateliere speciale pentru femei. Despre ce anume este vorba?
Întotdeauna a fost foarte important pentru mine să lucrez cu femei, deoarece am văzut deseori femei punându-și luminile sub un bushel. În predarea Yoga Kundalini se mai spune că femeile au influența de a transforma multe lucruri definitiv. Dar pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să-și recunoască propria valoare. Aș vrea să vă susțin în acest sens.
Kundalini Yoga este potrivit pentru femeile de toate vârstele?
Nu există limită de vârstă pentru Kundalini Yoga. Puteți începe chiar să faceți acest lucru în uter atunci când propria mamă merge la yoga de sarcină. Kundalini Yoga este minunat și pentru copii, deoarece ajută la găsirea accesului la propriul potențial prin joc. În plus, cei mici învață devreme pentru a face față situațiilor dificile cu mai puțin stres. În Lotus Yoga Center Offenburg, de exemplu, există cursuri speciale, cum ar fi yoga pentru copii, pentru adolescenți, pentru femei însărcinate, „Yoga 50+” și „Yoga pentru mamă și copii”, adică pentru toate femeile.
O femeie cu afecțiuni fizice poate practica și Kundalini Yoga?
Desigur, ar trebui clarificat în prealabil cu un medic. Dacă nu are obiecții, atunci da. Comparativ cu alte tipuri de yoga, Kundalini Yoga se caracterizează prin posturi de bază mai simple. Kundalini Yoga este, prin urmare, potrivit pentru oameni de toate vârstele și condițiile fizice. Kundalini Yoga nu înseamnă perfecționarea corpului.
Toată lumea face exercițiile, deoarece corpul este pregătit pentru aceasta și acordă atenție limitelor sale individuale. În Kundalini Yoga te îndepărtezi de perfecționism și le permiți tuturor să-și acorde propriile 100 la sută .
Există exerciții de la Kundalini Yoga care pot ajuta la reclamațiile care apar în special la femei?
Da este. De exemplu:
Pentru relaxarea abdomenului înainte de menstruație și pentru simptomele menopauzei:
Așezați-vă pe spate, cu picioarele depărtate la lățime. Trage-ți tocurile la vas și apucă-ți gleznele cu mâinile. Ridicați bazinul, împingeți ușor coloana vertebrală ca și când ați dori să atingeți tavanul cu buricul. Respirați lung și adânc în stomac. Țineți poziția timp de 1 până la 3 minute. Apoi întindeți-vă încet, îndreptați-vă picioarele și relaxați-vă.
Sprijin pentru dureri de cap/migrene și pentru echilibru emoțional:
Așezați-vă într-o poziție confortabilă. Luați degetul mare al mâinii drepte pentru a închide nara dreaptă. În această poziție, respirați lung și adânc prin nara stângă. Țineți-vă scurt respirația în timp ce închideți nara stângă cu degetul arătător al mâinii drepte. Expirați complet prin nara dreaptă, trăgându-vă buricul spre coloana vertebrală.
Repetați exercițiul timp de 3 până la 31 de minute. Respirați întotdeauna prin nara stângă și afară prin nara dreaptă.
Ai impresia că femeile care practică yoga au un sentiment corporal diferit?
In orice caz. Cred că radiază un sentiment de integritate și satisfacție cu practica regulată, care, desigur, este legată și de capacitatea fizică. Iubirea de sine este cuvântul cheie. Este important să ne dăm seama că iubirea de sine și egoismul sunt lucruri diferite. Nu este vorba despre a crede că ești tu cel mai bun, ci că toată lumea este minunată pentru cine este.
Motto-ul Kundalini Yoga este: „Este dreptul tău la naștere să fii fericit” și tocmai aici încercăm să ajutăm femeile, inclusiv, desigur, participanții la cursuri de sex masculin. Încerc să le dau pe calea pe care ar trebui să se trateze cu grijă. Aceasta include nutriția, psihicul și corpul. Corpul tău este templul în care se află sufletul. De aceea este important să-l respectăm, să-l îngrijim și să-l hrănim bine.