Efectul mic al plăcii te ajută să slăbești

Așa-numita dietă cu farfurii este folosită pentru a păcăli creierul în ceva. De fapt, că ai mâncat mult mai mult decât ai făcut de fapt.

Utilizați farfurii mici pentru mese

Oricine ia o farfurie de dimensiuni normale și își aranjează porția de dietă pe ea va constata că rămâne un sentiment de foame. Deoarece există atât de mult spațiu pe placă, creierul crede că nu are suficient. Totuși, aceeași cantitate de mâncare arată mult mai mult pe o farfurie mică. Apoi, poate chiar să apară un sentiment de plinătate de la început. Studiile au arătat că se consumă cu aproximativ 30% mai puțin din farfurii mici decât din farfurii de dimensiuni normale în timpul dietei.

S-ar putea să vă intereseze:

Cele mai citite articole:

Aranjați-vă singuri mâncarea

Pe lângă utilizarea unei farfurii mai mici decât de obicei, mâncarea care se consumă pe această farfurie ar fi trebuit să fie aranjată pe ea și de persoana care dorește să slăbească. Și aici creierul joacă din nou un rol major. Pentru că dacă îți umple singur farfuria, de fapt trebuie să termini ceea ce este pe farfurie. Mai ales dacă sunt multe care au fost deja foarte reduse din cauza dietei. Dacă lăsați alți oameni să vă umple farfuria, simțiți, de asemenea, un fel de constrângere de a fi nevoit să terminați pentru că l-ați servit.

---