Efectul mierii asupra rezistenței Antrenament de anduranță, nutriție, suplimente nutritive, nutriție sportivă

Poate fi mierea un înlocuitor natural al gelurilor sportive? Un studiu a analizat această întrebare.

În ultimii ani, o echipă de cercetători din Memphis a studiat efectele diferitelor geluri de carbohidrați asupra performanței. Unul dintre cele mai recente studii a analizat mierea, care are un profil de carbohidrați aproape identic și răspuns la indicele glicemiei ca gelurile sportive populare.

mierii

Structura

Studiul a comparat efectele administrării de miere, dextroză și placebo (sub formă de gel) asupra nivelului de glucoză din sânge, insulină și performanța de rezistență la cicliști.

Studiul a inclus 9 bicicliști care au finalizat 3 teste de timp de 40 de mile după ce li s-a administrat unul dintre cele 3 suplimente.

Rezultatele

Evaluarea celor 3 studii pe timp a arătat că, după administrarea dextrozei și a gelului de miere, cicliștii au condus semnificativ mai repede și cu performanțe mai mari decât după administrarea placebo. Ce înseamnă acest lucru în linia de jos? Cu excepția cazului în care aveți prea mulți bani, echipa Memphis vă recomandă să adăugați miere în dieta dvs. ca o alternativă ieftină și eficientă la gelurile de carbohidrați.

Sursă:

1. Jurnalul de rezistență și condiționare, Vol. 24 (1), pp. 50-51