Efectul Yoyo al dietelor de definiție
Ultima actualizare a paginii: 24-05-2019
Dieta și efectul yoyo !
Ai auzit vreodată de faimos efectul yoyo al dietelor sau programe de slăbire? Poate că v-ați confruntat deja? Efectul yoyo are ca rezultat o succesiunea pierderii în greutate și creșterea în greutate. Acest lanț de episoade este adesea văzut înoriginea supraponderalității sau a obezității si poate dăunătoare sănătății. Dar atunci, cum să vă stabilizați greutatea și să evitați acest efect yoyo? ?
Care este efectul yoyo ?
Efectul yoyo este un efect cunoscut de oricine a făcut vreodată diete. În timpul dietei pierdem și după ce ne îngrășăm. Așa că ne întoarcem la dietă. Continuăm să pierdem și să luăm în greutate la nesfârșit.
Iată câteva explicații:
La un dieta de slabit, tu reduceți aportul de calorii, obligându-vă corpul să atragă din rezervele sale. Astfel, slăbești și, ca urmare, tu reduceți metabolismul bazal (cheltuieli energetice în repaus).
După dieta ta, încântat de rezultatele obținute, îți reiei apoi dieta „înainte”. Dar, prin reluarea vechilor obiceiuri alimentare vechi, corpul tău, care acum arde mai puține calorii în repaus, va stoca grăsimea mai ușor. Acesta este motivul pentru care, recâștigi greutatea pierdută și adesea cateva kilograme in plus.
De asemenea, este dovedit că o dietă însoțită de o lipsă mai mult sau mai puțin lungă provoacă o scăderea leptinei (hormonul sațietății) si un niveluri crescute de grelină (hormonul apetitului), ceea ce are ca rezultat o creștere a senzației de foame. Prin urmare, când ții o dietă prea restrictivă, hormonii noștri ne fac să mâncăm mai mult, ceea ce îngreunează procesele de slăbire și stabilizare.