Efectul yo-yo - dietele te îngrașă
De obicei, după dietă se adaugă mai multe kilograme decât înainte de dietă. Spre regretul celor afectați. Efectul yo-yo poate fi observat deosebit de bine în dietele care se bazează pe o reducere extremă a numărului de calorii. Cu greu se poate preveni apariția efectului.
Caloriile nu sunt doar o măsură a cât de mult îngrășează anumite alimente, ci sunt surse esențiale de energie pentru organism. Corpul are o problemă cu dietele radicale: de unde obține energia de care are nevoie pentru a menține cele mai importante funcții corporale în funcțiune. Pentru că nimic nu funcționează fără energie.
Fără calorii, corpul merge pe spate
Dacă corpul are prea puțină energie, acesta funcționează doar pe arzătorul din spate, ca să spunem așa. Se adaptează la putina energie pe care o are la dispoziție. Întrucât corpul se teme de lipsurile de energie viitoare, se străduiește să creeze depozite de energie de îndată ce este alimentat din nou în mod adecvat. Deci creează rezerve de grăsime în loc să le reducă în continuare.
Dar asta nu este singura problemă. Trebuie să vă imaginați mușchii ca motorul corpului. Similar unui motor de mașină, motorul caroseriei trebuie „umplut”. Dacă nu aveți suficientă benzină, este mai bine să cumpărați o mașină mai mică, care consumă mai puțin combustibil. Nici trupul nu face altceva. Dacă are prea puțină energie pe o perioadă mai lungă de timp, reduce motorul, descompune masa musculară.
Exercițiu în loc de dietă
Întrucât mușchii sunt mai grei decât grăsimile, slăbești foarte repede de îndată ce reduci extrem de mult numărul de calorii. Acest lucru confirmă succesul rapid al dietelor accidentale.
Dar vai, mănânci normal din nou după dietă. Apoi, pe de o parte, corpul creează depozitele de grăsime deja menționate. Pe de altă parte, motorul este mai mic decât era înainte de dietă. Deci folosește și mai puțin combustibil. Dar dacă luați din nou suficientă energie, rezervorul se revarsă. Dar corpul nu vrea să irosească energie. De aceea, el înființează și aici depozite. În mod inevitabil te îngrași după dietă.
În loc să se bazeze pe diete radicale care fac mai mult rău decât bine organismului, ar trebui mai degrabă să mănânce conștient și să schimbe dieta permanent. De asemenea, puteți construi mușchii prin antrenamentul de forță și, astfel, măriți propriul motor al corpului. De asemenea, consumați mai multă energie la ralanti, adică atunci când vă odihniți. Nu există efect de yo-yo și nici nu trebuie să mergeți la dietă.